Donnerstag, 29. Januar 2015

erster 30er

Mein Gestriger Lauf Wow 

Ich habe mehrmals meine Grenzen neu gesteckt.
Angefangen hat es mit: 
Laufe mal mit 75% Herzfrequenz, was ich aber nicht 
hinbekommen habe, war mir einfach zu Langsam, 
bin dann auf 80% gegangen mal 2-3 mehr aber insgesamt sehr konstant.
Immer eingeredet ICH HABE ZEIT,
 Es ist echt schwierig zu Laufen 
ohne im Kopf zu haben,was muss ich noch machen. 

Und das Tat ich :-) 
Soll ich heute zweimal um den Main?? mm überlegt überlegt 
Entscheide ich wenn ich einmal rum bin.
Ich habe Zeit, lass dir Zeit

Am Anfangspunkt angekommen,nach 20 km, ne ich glaube das wird zu heftig
Heute möchte ich aber die 30 km knacken. 
Überlegt zum Abschluss was schneller? 
Ok 85 % sollen es werden, ging auch soweit ganz gut zu halten, 
nur dann ab Km 26, Füße sagten, Riefen, brüllten keine Lust mehr 
wie bei meinem ersten 
Wettkampf Halb Marathon "ES GEHT NICHT MEHR"

Körper Gefühl, ES GEHT!!!

Lauf, einfach Lauf

es ging nach 28,8 km war ich wieder kurz vorm Berg, den würde ich nicht schaffen also noch kurz eine Wende bis auf 29,5 km dann zurück um die 30 Km zu schaffen. 

den letzten km bin ich dann gelaufen, mehr ging nicht mehr. ??

WOW, einfach nur WOW 
nachdem ich mir die Zeit angeschaut habe waaas meine 
Halbmarathon Zeit um 5 min verbessert obwohl ich nicht auf Zeit gelaufen bin 
auf 1:53:45 Std habe dann ein noch breiteres Grinsen bekommen.



Wenn man was will man schafft es, man muss nur wollen.

Wings for Life World Run

Sonntag, 18. Januar 2015

Neue Bestzeit

Man man man wie die Zeit verrennt
ich auch :-) heute habe ich eine neue Top Zeit beim letzen Lauf der
32. Wintercrossserie in Goldbach 2014 - 2015, für mich hingelegt.

mit 47:22 min auf 10 Km 



Bei Km 3 ist mir der Brustpulsgurt auf dem Bauch gerutscht deshalb der Ausschlag bei dem Roten Diagramm, bei km 5 versucht hoch zu schieben aber unmöglich, wie der aber dennoch den Puls Messen konnte ist mir schleierhaft.


Meine Wettkampf Zeiten, in Goldbach:
Long Distance Wertung 8 x 10 km 6:56:33 Std
Top 5 Zeiten von mir  4:08:00 std
am 09.11.14  54:34min 32. Platz LM35 Gesamt 330 Platz
am 16.11.14  50:46min 23. Platz LM35 Gesamt 196 Platz
am 23.11.14  1:00:47std 44. Platz LM35 Gesamt 496 Platz
am 30.11.14  50:44min 30. Platz LM35 Gesamt 229 Platz
am 07.12.14  51:10min 22. Platz LM35 Gesamt 229 Platz
am 14.12.14  49:40min 14. Platz LM35 Gesamt 150 Platz
am 04.01.15  50:29min 16. Platz LM35 Gesamt 118 Platz
am 11.01.15  48:23min 13. Platz LM35 Gesamt 130 Platz
am 18.01.15  47:22min 00. Platz LM35 Gesamt 000 Platz

Vielen Dank an den Veranstalter eine schöne Strecke mit einer sehr guten Organisation,
Vielen Dank an die vielen Helfer vor und hinter dem ganzen.

Donnerstag, 1. Januar 2015

Frohes Neues Jahr

Ich wünsche allen ein frohes neues Jahr, alles gute und das die Dinge die man sich wünscht in Erfüllung gehen, Gesundheit natürlich für sich selber und den angehörigen.

Es gibt noch viele Sprüche und bla bla was ich nun dazu schreiben könnte aber warum,
das ich keinen was schlechtes wünsche sollte denen klar sein die mich kennen.

Hab nur bei Facebook noch paar Sprüche gefunden die ich noch veröffentlichen möchte.

wir wünschen allen alles Gute für das neue Jahr! Vor allem Glück und Gesundheit im Überschuss, Sorgen Nöte und Schmerzen sollen von uns allen fern bleiben." C. Stammen"

Danke das wünsche ich dir und deiner Familie auch.

Ich wünsche euch allen ein gutes und gesundes neues Jahr 2015, alle guten Vorsätze die ihr euch vorgenommen habt, vergesst sie einfach, die schafft sowieso keiner so wie ich auch, deshalb hab ich einen Vorsatz mir vorgenommen den ich auch schaffen kann.... Ich werde noch mehr essen und noch dicker werden , also lasst es krachen das Jahr 2015 "S. Mayr"

zum ersten Komma Ok Restliche Text NÖÖ  und wo ein Wille da ist auch ein Entscheidung die ich und andere Treffen können und auch ihre Ziele erreichen können. Aber wenn man im Vorhinein schon aufgibt, mm 

Man soll sich große Ziele setzten, warum den nur kleine ? Eher auf der Strecke zu den großen Ziel, kleine Streckenziele erreichen. 

Wenn ich 42,195 Km laufen werde ist es auch das Ziel.
Die ich mit 1x einen Halbmarathon, den ich schon geschafft habe, laufen werde und 2 kleine 10 km was ein Klacks ist laufe ich ja schon so normal jeden Tag und die paar Meter die dann noch Fehlen sind nur noch zum auslaufen.

Was andere schaffen kannst DU und Ich auch! 
Wir Leben alle auf der gleichen Erde mit den gleichen Bedingungen.

Frohes Neues Jahr 2015! 
Wünsche Euch allen ganz viel Glück, Gesundheit und immer ein zufriedenes Lächeln auf den Lippen, was lange anhält.
"Today is the first blank page of a 365 page book.
Write a good one!"  "
Sabrina Mockenhaupt"


Du verdienst jemanden, der dich liebt und zwar mit jedem einzelnen Herzschlag, jemanden, der ständig an dich denkt, der jede Minute in Gedanken bei dir ist und überlegt, was du machst, wo du bist und ob es dir gut geht. Du brauchst jemanden, der dich vor deinen Ängsten beschützt. Du brauchst jemanden, der dich mit Respekt behandelt und alles an dir liebt, vor allem deine Fehler….Und genau eine solche Person ist der zweite Teil deiner Seele, wenn diese Person in dein Leben tritt, finden sich zwei Seelen, die füreinander bestimmt sind…"Dana Marie Ulbrich"