Sonntag, 24. April 2016

Wumbor Lauf 2016

Heute war der Wumbor lauf in Rödermark.

Der lauf war für mich eine Zeitbestätigung und zugleich auch eine Herausforderung
da ich am Samstag ein Tag zuvor sehr viel auf Knien gearbeitet habe um Laminat zu verlegen.

Abends merkte ich schon das es leicht zwickt in der rechten Seite und Hüfte auch
was meckerte aber starten wollte ich unbedingt wenn wirklich brech ich ab.
Morgens war fast alles Ok alles nur noch Leicht aber ich wusste durch Wettkampf Feeling wird die schon gehen.

Also fuhr ich pünktlich los um noch meine Startunterlagen dort abzuholen.
um kurz nach 9 Uhr war ich dort, die Parkmöglichkeiten waren hervorragend
es standen Helfer am Parklatz und die haben ein dann darauf geleitet erst ein Supermarkt Parkplatz dann noch ein Baumarkt Platz und da war sehr viel Park Möglichkeiten.

Auch die Startnummerausgabe erwies sich zu dem Zeitpunkt noch schnell, es gab zwei schalter mit je zwei Personen. die bis A-N und M-Z Teilte

Es gab noch eine kleine Tasche zu der Startnummer und ein Jubiläumsglass mit einem Apfel.
Der 10 Lauf war es für Rödermark

Als erstes Starteten die Schüler, mit dem 2 km Lauf und das waren sehr viele Schüler die aus den umliegenden Schulen und auch weiter weg her kamen.  Respekt für die Menge der Teilnehmer

Wir 10km Starteten mit dem Halbmarathonis um 9:50Uhr.
Endlich denn heute war es nur 5 Grad warm auf dem hinweg fuhr ich laufend durch dichte Nebelwände das ich sogar die Nebelfunzel anschalten konnte.

Start mein Ziel 4:12 min/km naja am Anfang leicht Getummel wie immer das ich nur 4:40 min/km hatte, was ich auch nicht wusste ist ds am Anfang gleich ein "Hügel" kam.

Egal laut Atmung weiterlaufen da durch Essens Umstellung mein Bauchumfang etwas abgenommen hat und der Brustgurt sich verabschiedet hat und mein Bauch mal unter die Lupe nahm was der so an Puls hat :-) Verwirrend mal viel mal wenig

Ich merkte den ganzen Lauf, den Beinen sie machen was se sollen Laufen am Anfang etwas holprig ich schlug gelegentlich gegen das andere Bein aber dann nach km 3 richtig gut, ein Schritt vor den Anderen so das ich mir immer jemand ausgesucht habe den ich Überholte das beflügelt ein noch umso mehr. Ich hörte aber auch jemanden der mich verfolgte Km 9 hat er es dann geschafft und  munterte mich noch auf jetzt du ich habe dich die ganze Zeit verfolgt, ich habe es auch bis kurz vor dem Ziel recht gut gehalten max 10 m zwischen uns, dann hat der aber noch mit ein Freak der dachte jetzt muss man anfangen zu Laufen noch ein kleinen Entspurt hingelegt,
Ehrlich ich mache das nicht mehr sonst reiher ich um die Ecke, das muss bei so einen
richtig stark besuchten Fest ja nicht sein,
Im Ziel habe ich noch im nachhinein das gefühlt das dort sehr viele Personen standen.
Na ja so weit hinten war ich ja auch nicht im Feld
27 von 260 ist glaube ich sehr gut :-)
Sowie 5 in meinen AK

43:13 Min


sind aber immer noch 8 min hinter dem ersten. Respekt für seine Leistung
gestartet bin ich heute unter den Vereins Namen beVegt da mir die Gruppe sehr sehr gut gefällt.
Es wird auch nicht der letzte Lauf unter der Flagge sein.
Und da ich seit 01.04 ja Vegan Esse passt es auch sehr gut.
Es spornt ein an, Vegan und gut Zeiten zu Laufen und sehr gut aussehen ;-)
na ja letzteres dürfen andere Entscheiden ich fühle mich jedenfalls sehr wohl.

Danke für die Verpflegung unterwegs die ich nicht genutzt habe aber im Zielbereich dann mit Radler genossen habe und 2 Bananen, glaube ich hätte vorher was Essen sollen :-)

Abgesperrt wurde die Strecke echt Perfekt von Polizei die den verkehr regelte und sehr sehr vielen Helfern mit Straßensperren, man konnte sich nicht verlaufen.

Auf dem Lauf Traf ich noch
PREUSS Nadine die in ihrer Ak den 2 Platz erlief mit 50:26.66 und den 97 Gesamt Platz
und
RUDOLPH Heiko der auch auf das Treppchen lief mit den 3 Platz in der AK mit 41:35.95

Herzlichen Glückwunsch euch beiden und natürlich allen anderen die es gefinisht haben.

Dies war heute eine echt sehr gelungene Veranstaltung wo man dann auch noch Brezn oder Wurst oder selbst gebackenen Kuchen kaufen konnte.

Freitag, 15. April 2016

Vorurteile

Was als erste Reaktion bei vielen,mir aufgefallen ist, das ich mich Vegan ernähre, oder es versuche.

Ist:
Schock: als wäre es eine schlimme Krankheit.

Unverständnis: warum man sowas macht.

Aggressiv: Spinner, unschöne ausdrücke.

Gelächter: Du der nur am Grillen ist?

Voreingenommen: dir fehlen Vitamine, Eiweiß usw...

Zum Glück aber auch Tipps und manche finden es Cool, oder Sätze,
das ist super das du dieses selbst Experiment ausprobierst.

In der ersten Woche hab ich schon manche versteckte Zutaten gefunden.
Und selbstverständliches mit äääh keine Ahnung beantworten müssen.
Zb. Pommes bei McDonalds

Früher wurden die mit Rindernierenfett gebacken, heute mit Pflanzenfett, das sind Infos die mich bis vor kurzen Überhaupt nicht interessiert haben.

Ich finde es Interessant wie Aktiv man jetzt einkauft und die Lebensmittel betrachtet.


Mittwoch, 13. April 2016

Vegan Zwischenbericht

Dies ist mein erster Zwischenbericht über meine Körper Analyse
nach einer Woche Vegan Essen, (aber auch Vegetarisch)

ab Nr. 10 -1 kann man ca. Rechnen.
Man sieht das mein Körperfett anteil sich um gut 1 % gesenkt hat das in einer Woche.
Ich habe diese Woche nicht mehr Sport gemacht als davor. 

Mein Gesamt Gewicht hat aber auch etwas gelitten, was ich aber wieder ausgleichen werde, 
mir passt Persönlich das Gewicht. 

Was sehr interessant ist das ich Pos. 3 ein starken Anstieg an Körperfett habe, 
aber es ist einfach zu Erklären an dem Vorabend habe ich eine Tüte Chips gegessen :-D

Sorry aber hatte Hunger drauf :-)

Körperwasser anteil erhöht; weil ich kurz vor einen Marathon auch noch mehr Trinke 
ca. 1 Liter mehr am Tag bin dann bei ca. 3 Liter.


Montag, 11. April 2016

Ergebnis Marathon Deutsche Weinstraße

ein gutes Ergebnis ist es nicht aber, es war dennoch ein sehr schöne Veranstaltung
die Läufer waren sehr nett und es die Veranstaltung sehr gut geplant.

Als ich im vergangenem Jahr von diesen Wettkampf gelesen habe wusste ich da bin ich dabei. 
es sollte für mich einfach ein Marathon sein ein 
Genuss Marathon

So bin ich auch ohne Vorbereitung in diesen Lauf gegangen, 
Keine speziellen Trainingseinheiten, 
so wusste ich auch schon im vorhinein das die Zeit unwichtig ist. 

Am 10.04 sind wir morgens um 6 Uhr aufgebrochen in Laudenbach am Main um ca. 1:40 min später am  Shuttle Parkplatz anzukommen, es gab zwei einmal über Bochenheim und einen darunter den wir genommen haben da dieser auch direkt an der Autobahn lag. 
Die Busse führen alle 15 min laut Plan.
Als wir um dort ankamen stand schon ein Bus in dem wir direkt einstiegen konnten zu dem Zeitpunkt waren nur knapp 10 Leute da.

Was sich dann auch auf dem Platz wo ich noch meine Startunterlagen abgeholt habe zeigte.
Viele waren noch nicht da um die 100 Mann/Frau.

Die Startnummerausgabe waren mit Nummern unterteilt 1-500 500- usw...
dort ging es sehr flott, da ich mir noch ein T-Shirt gekauft, ging ich dann zum anderen Stand 
und bekam dort dieses. 
Zu Späterer Stunde war das dann gut besucht, dann dauerte es schon was länger. 

Später musste ich noch mal in dieses Zelt da auf der gegenüber liegenden Seite 
die Sachen/ Taschen abgegeben werde konnte.
Im Startbeutel der aus Stoff war, sehr cool!!!
War ein Schild aus Papier mit Schlaufe was man dran binden konnte.
Sehr sehr Vorbildlich, wenn es um die Klimabilanz geht !!!

In dem Beutel war dann eine Flasche Karamalz
eine extra für das Event Hergestellter Wein
Prospekte über die Pfalz, Gel-Ship, Veranstaltungstipps , sowie
einen Schwamm in Traubenform :-)


in dem Festzelt was aufgebaut war waren Aussteller die Örtliche Buchhandlung war dort die Heimatbücher und auch spezielle Laufbücher verkaufte, Ein Magnetics Stand, run21 und andere

Wir genehmigten uns erst mal ein Kaffee den Petra von einer etwas durch den Wind geratener Dame auf die Hose bekam, was sie sehr erfreute.

Es war kalt an diesen morgen und als sich jemand neben uns mit 
Sonnencreme einrieb dachte ich mir nichts dabei.
Petra meinte nur der kennt sich bestimmt aus vom letzten Jahr.
7 Grad Sonnencreme na ja. (später mehr) 

Kurz vor dem Start suchte ich noch eine von den vielen Toiletten auf, Pisseln geht ja Flott da braucht man sich nicht anstellen, größere Geschäfte brauchen da schon mehr Zeit.

Wir stellten uns in der Startaufstellung auf bei ca. 3:45-4:15 Std. Marathon.
Da die 21,1 und Duo-Marathon wie Marathon alle gemeinsam Starteten, war das echt eng. 
Als Marathon Läufer ist es ja noch ok die Zeit könnte man auf der Länge wieder einholen als Halbmarathon Läufer sieht es da schon was anders aus.
Es gab auch eine Brutto-Netto Wertung.  so war bei mi 2 min ab Start schon drin aber ich war in der Mitte ca. wie man auf dem Video erkennt.



 Die Strecke war Traumhaft durch die Weinberge und man wurde durch die Orte geführt, wo wir von den Leuten angefeuert wurden, mal mehr mal weniger. 
Die Verpflegungsstationen wurden 300 m vorher angekündigt und  es ging immer in der Reienfolge Wasser, Wasser mit wenig Kohlensäure, Iso Drinks, Tee, Bananen Äpfel, (Spezial),Wein, Wasserkübel


Spezial war unter anderen Leberwurst Brot, Saumagen, daher Genuss Marathon die Leberwurst kam recht früh schon die lies ich aus als ich bei den Saumagen ankam wollte ich den Probieren in diesen moment dachte ich auch nicht daran das ich Vegan Esse eigentlich, aber ich habe das bis dato noch nie gegessen, war sehr gut, dort genehmigte mir dann auch einen Wein

 

auf dem Bild sehe ich schon voll Kaput aus, na ja das kam aber erst noch.

Ein paar Km weiter gab es eine Riesling Dusche, wo ich einen Passanten fragte ob er ein Bild von mir machen könnte, danke

 


wenn sowas schon angeboten wird muss man es auch bei einem Genuss- Marathon mitnehmen.
Auch wenn es verschwenderisch ist, den guten Wein zu vergießen.

Die Sonne war sehr auf die Seite der Veranstalter, 
ich habe einen Sonnenbrand auf und nen Sonnenstich bekommen ca. 10 km später merkte ich auch sehr stark den Wein, was mich zum gehen zwang,

Ich bekam unterwegs ein Krampf im Oberschenkel was mich fast zur Aufgabe zwang, bei diesen musste ich auch Stehenbleiben und diesen Massieren
Nachdem es wieder ging merkte in den ganzen Beinen das es sehr zog, also beschloss ich die letzten 
3 km einfach nur zu gehen, es ging einfach nicht mehr, 
auch ein Gefühl von nen Sonnenstich machte sich im Kopf breit, was mich zur 
Übergabe von Wasser zur Natur zwang.
Der Zieleinlauf war dann schon sehr Krampfhaft, ich denke das wird im Zielfoto auch so erkennbar sein :-( 


Direkt nach der Linie bekam man das edele Metall in Form einer Weintraube um den Hals gehangen :-D für dessen man das sich antut. 
Ich begrüßte schnell meine Frau und holte mir eine Cola mit ner Banane und wollte mich eigentlich zur Ruhe kommen, da bekam ich in beide Beinen solche Extremen Muskelkrämpfe wie ich diese in mein ganzen Leben noch nicht hatte, ich nahm schnell Magnesium Pulver ein was auch kurz danach seine Wirkung zeigte.
Es war extrem, das kann man gar nicht beschreiben.

Als das Vorbei war ein Gewinner Foto


Alles in allen ein wirklich schöner Lauf die Straßen waren vorbildlich abgesperrt und wo Kreuzungen waren wurde mit Polizei und Feuerwehr der Verkehr geregelt aber immer so das Wir Läufen den Vorrang hatten, ohne Einschränkung. 
Die Wegschilder wo sich der Marathon und Halbmarathon zweigte sind auch mit Schildern sehr gut gekennzeichnet gewesen, wie im Album zu sehen.

Die Hilfe von anderen Läufern als ich den Krampf hatte war vorbildlich, danke.

Auf der Strecke sah ich auch die Trail-Giraffe
mit dem Läufer unterhielt ich mich ein Stück, aber auch mit anderen Läufer 
konnte man sich gut unterhalten.



Es war ein herrliches Wetter,
Gewonnen habe ich an diesen Tag auch was. 
Die Erkenntnis das wenn es morgens 7 Grad ist die Sonne 
so stark scheint das man eine Sonnencapi und sich eincremen soll !



Wie gesagt die Zeit war mir ja relativ, die erste Halbzeit war perfekt, die zweite 
eher zum Vergessen. 

Vielen dank an die vielen Helfer und dem Veranstalter, es war eine sehr gut Organisierte Veranstaltung.


Benny go Vegan?

Seit gut eine Woche esse ich mehr oder weniger jetzt Vegan.

Fleisch frei, seit dem Engelberglauf danach gab es mein letztes Steak, 
okay wo ich gerade schreibe eine Suppe mit gehackten 
habe ich danach noch gegessen auf einen Geburtstag.  
2 Niederländische Frikandeln zählen ich mal nicht dazu da keiner weiß was drin ist ;-)


Vegan Aktiv/er seit 01.04.16

Im Kühlschrank ist noch Joghurt der abläuft den werden wir noch essen.
Wir sind keine Lebensmittel Verschwender.


Aber der Einkauf in Zukunft ist bei mir schon umgestellt. 
Und Petra kauft auch so ein.
Sie unterstützt mich und macht auch mit, ich hab sie aber nicht gezwungen. 

Es ist ja auch Gesund, wenn man möchte. 
Gibt auch stark ungesunde Lebensmittel,im Veganen bereich.


Ich Liebe meine Frau das wir es gemeinsam angehen. Und wir uns sehr stark gegenseitig unterstützen.

Auch das wir zusammen, diesen Monat, nachdem letzten Monat der grüne Monat war, zusammen Sport machen.

"Wandern" tun wir ja schon seit längeren.


Krafttraining ist diesen Monat als Aufgabe. Nichts wildes am Anfang.

Im letzten Monat war grüner Monat da haben wir bewusst zu jeden Essen was grünes gegessen, 
Salat oder ein grünen Smothy zu gemacht.
Die Inspiration dazu habe ich von Bevegt

Samstag, 9. April 2016

Klick Klick Live dabei

Sonntag den 10.04.2016

mit einen Klick 
Live dabei



Benjamin Verhoeven oder Startnummer 260

beim Marathon Deutsche Weinstraße

10.00 Uhr geht es los. 
Ich werde versuchen Locker in einer Pace von 5:30 min/km 
zu Laufen das heißt das eine ca. Zielzeit von 4 Std. wäre

Aber Pausen zum Trinken sind nicht eingerechnet und Handy ist auch dabei um Bilder zu machen. 
Evtl Laufe ich auch zwei x durch die vorhandene Riesling Dusche ;-)
und da auf der Strecke Riesling Wein angeboten wird ist es nur eine grobe Zeit Einschätzung.

Wird es Länger ? 
Dann ist es halt so, kein Stress das ist ein Genuss Marathon
wenn man das noch bei 42,195 km sagen kann :-D


Mittwoch, 6. April 2016

Deutsche Weinstrasse 2

In knapp 4 Tagen ist es soweit der Marathon startet.
Am Samstag werde ich hinfahren um die Unterlagen abzuholen und mich mal umzuschauen.
Am Sonntag heißt es dann früh aufstehen und Laufen :-)
Ich freu mich drauf mein Tempo habe ich auch so gut wie festgelegt.
Werde mit 5:30 min/km starten.
Wenn man das Tempo durchhält wäre das eine Zielzeit von ca.4 Std
Es geht für mich dort aber nicht um Zeit alleine durch ca. 500 pos. Höhen meter keine Ahnung ob es klappt und es muss ja nicht.
Trainiert hab ich auf diesen Lauf eh nicht bin nur nach Lust und Laune gelaufen.
Es geht mir bissel darum durchzuhalten.
Gehpausen sehr gering halten.
Aber dort wird auch während des Laufens Riesling ausgeschenkt. Was zum Ende hin bestimmt sehr Lustig wird ;-) 
Schuhe werden es die selben wie beim Frankfurt Marathon sein. Zoot

Montag, 4. April 2016

Deutsche Weinstrasse

Marathon

In 6Tagen läuft es.
Vorbereitet bin ich drauf aber nicht gezielt drauf Trainiert.

Im Moment denke ich noch einfach Laufen und genießen aber im Hinterkopf läuft aber auch das ist ein Wettkampf und den könnte man ja auch zügig Laufen.

Ich versuche einfach es locker angehen zu lassen und Kamera mitnehmen für Fotos. Oder nur das Handy ?

In gut 13 Wochen wird ja mein Haupt Marathon für dieses Jahr sein.welches ich definitiv auf Zeit laufen werde.

Rhein Ruhr Marathon

Freitag, 1. April 2016

Vegan 2

Das Datum ist schon extra gewählt, wer den Vorbeitrag gelesen hat wird bestimmt auch sein Teil dazu gedacht haben.

Aber wirklich von jetzt auf gleich kann ich das gar nicht umstellen.

Im Kühlschrank ist das obere Fach recht belastet mit Tierischen Produkten.


Und lernen muss man es auch noch, wo Tierisches drin ist und wo nicht.


Dazu kommt noch es ist wie mit Zucker ein Produkt was man immer zu sich genommen hat mal aktiv mal passiv davon musste ich mich auch erst mal abgewöhnen. 


Beispiel Zucker im Kaffee von 3 Löffel auf 0. 
Überall wo ich aktiv weißen Zucker rein getan habe, fehlt der jetzt und schmecken tut es auch, geht sonst ja auch Honig als Ersatz, ja das gibt es auch als Vegan. (Schmeckt übrigens auch gut)


Von jetzt auf gleich, meiner Meinung nach, ist etwas sehr sehr schwer umzustellen.  
Es fällt mir leichter nach und nach Dinge zu verändern.


Auch für Mitmenschen ist es einfacher.


Beispiel jetzt ist es für Frau Schwiegereltern Freunde usw normal das ich Täglich oder jeden zweiten Tag Sport mache. 
Vor 5 Jahren hätte ich gesagt ich fahre 12 km mit dem Rad wäre ich schief angeschaut worden.


So werde ich aber dennoch meine Ernährung auf Dauer umstellen da der Gedanke an eine Vegane Ernährung mir im Kopf schon eine Freude bereitet.
(Anders zu sein) 

Auch Konflikte die dadurch entstehen. Hey warum das? Usw. Sind werden bestimmt interessant.

Schwer ist die Umstellung oft gar nicht.

Man isst so oft schon Vegan das man darüber gar nicht nachdenkt. 
Ein Salat zb. mit Öl und paar Nüssen drauf .
Pasta mit Spinat (jam jam)

Oder einfach Sachen austauschen Ei weg und Banane dafür rein Pfannkuchen.

Milch gibt’s in vielen Varianten, muss ja keine Babymilch sein.

Niederländische Frikandeln weiß man eh nicht was drin ist ;-)

Aber Bratwurst gibt’s auch schon Vegan, wobei man da dann schauen sollte ob die Geschmacksverstärker die verwendet werden einen passen.


Wie ihr seht bin ich sehr fasziniert von der Vorstellung, ja auch für mich ist es auch wenn es natürlich ist dennoch eine neue Welt.

Die aber mit der Zeit ganz normal ist.

Auch für andere. 
Ich freu mich darauf neue Rezepte kennen zulernen. 

Vegan

(Der Beitrag wurde automatisch eingestellt)
Ab Heute werde ich Vegan Essen.

In den vergangenen Wochen habe ich nach und nach meine Ernährung von Fleisch weg umgestellt. Mehr Gemüse mehr Abwechslung.

Erst sah ich es sehr Kritisch die ganze Sache da ich ja ein sehr großer Fleisch Fan war. Vor zwei Jahren zb. 1Kg Hack gegessen ohne Beilage. 

Durch den Sport ist es schon weniger geworden, Schwein fast gar nichts und Pute/Hähnchen mehr geworden. Rind als was besonderes.

Warum Vegan? Ja, warum nicht?

Auf Fleisch ist es nicht so schwer, drauf zu verzichten.
Es wird auch in Zukunft so sein das oft ein verlangen danach ist. 

Wenn man was erreichen will dann muss man auch verzichten können.

Ich möchte was erreichen.
Ich werde was erreichen.

Milch ist schwerer darauf zu verzichten da in vielen Produkte Milchpulver versteckt ist.
Warum auf Milch verzichten ?
Auch hier warum nicht?
Wenn man bedenkt das Milch eigentlich nur gibt um Babys in der ersten Zeit zu füttern, warum sollte ich als Erwachsener Mann das Trinken?
Petra meine Frau hat eh eine Milch Unverträglichkeit  (Laktose intolerant) dann kann man auch darauf verzichten.
Wenn Milch kann man auch Soja Milch benutzen oder wie ich öfters probiert habe Hanf-Milch aber da gibt es sehr große Geschmacks Unterschiede. Von Lecker bis voll Korngeschmack :-)

Ei ? Ja das wird schwierig da gibt's noch kein Ersatz nur Ei Ersatz Pulver für Rührei, probiert habe ich es noch nicht.
Das klassische Ei gibt's aber nicht.

Ich weiß das durch die Veränderung der Nahrung zb. die Cholesterin besser werden, wobei meine in den letzten Zeit nicht schlecht waren.

Auf Fleisch zu verzichten heißt auch nachhaltiger mit der Natur umzugehen für 1kg Rind wird 15.000 l Wasser benötigt.
Für Schwein 6.000 l wobei ich die Zahl übertrieben halte. (Gesehen auf virtuelles-wasser.de)

Soja Anbau für Vegetarier macht nur ca. 5% aus 95% wird für die Fütterung der Tiere benutzt.
In der letzten Zeit ist mir auch oft aufgefallen das mir ein Unwohlsein bestand wenn ich Tierisches gegessen habe, Einbildung wird auch dabei gewesen sein.

Zur Gesundheit ich habe krabbelige Beine oft zur Winterzeit, trockene.
Könnte auch durch angehende Neurodermitis sein, welche evtl auch durch Milchprodukte ausgelöst wird.

Wer jetzt denkt ich Spinn jetzt total den kann ich beantworten, ein an der Waffel habe ich schon immer gehabt.
Und warum solche Veränderung?
Ich verändere mich immer, ich gehe ich Leben. 
Ich bleibe nicht auf dem Fleck stehen.
Alleine durchs Laufen habe ich mich sehr stark verändert, 
Essen, Gefühle, Alkohol, Kopf, Körper.
Ich finde es Gut.

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