Samstag, 13. Februar 2016

Man war das ein schönes Läufchen, da ich diese Woche noch nicht einmal Laufen war und mir es schon im Knie kribbelte musste ich raus, 
Ein Intervall wollte ich machen, eine Runde um den Main habe ich seit 5 Monaten nicht mehr gemacht, da verbinde ich doch einfach beides nur wie? 

Erst mal ein Km war Laufen, mit A-B-C Training Verbund, das war mir ein wenig zu kurz also hin ich noch 2 km dran. also 3-2 sollte es sein. 

Erst sehr Locker 3 Km dann im grünen Puls Bereich und dann zügig zwei Km so das ich es aber halten kann war der Plan.

Dieser ging dann auch auf die 21,1 Km voll auf. Wie man sieht. 
3 Km 2 Km 3 Km 2 Km 3 Km 2 Km 2 Km 1 Km 3 Km


Running Index erste mal 61 :-D

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