Am Donnerstag stand bei mir ein zügiger Lauf an den ich auf
Freitag geschoben habe da ich auf dem Heimweg ein Schild
Freitag dann nach meinem Feierabend, ein zügiger Lauf mit 20 km
Laut Plan ca 2 x 4 km in geplanten Marathon Tempo mit je 2 km Locker
es wurden
2 km locker 4 km 4:55 min/km
2 km locker 4 Km 4:51 min/km
2 km locker 4 km 4:51 min/km
2 km auslaufen
wobei ich etwas angezogen habe die letzten Einheit und
das Locker laufen mit 5:30 min/km war
Eine zum jetzigen Zeitpunkt und evtl auch durch Blutspenden eine sehr harte
Einheit, da ich in der Nacht nicht richtig Schlafen konnte und morgens
zum 10 km Lauf im Ar... war und nur 6 km gemacht habe,
alleine schon weil mein Puls Tango tanzte und überhaupt nicht zu dem normalen passte.
Heute am Sonntag eine lockere Lange Einheit mit
30 km :-D
gleich gibt es Kuchen
Roher Erdbeer Käsekuchen :-D
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