Dienstag, 24. Januar 2017

Joga Dehnen Streching

Alles in allen fast das gleiche, nur anderer Hintergrund.

Ich weiß aus Erfahrung das man sich immer Dehnen sollte nach dem Laufen, selber merke ich dann am kommenden Tag nach einen anstrengenden Lauf keine "Schmerzen".

In der letzten Zeit nahm ich es nicht so eng damit, war alles Ok .
Ein paar Standard übungen und gut.

In ser vergangenen Woche fing mein Knie leich an zu piksen, dachte eher an Überbelastung also etwas reduziert und Locker alles. Montag wollte ich Laufen tat mir den ganzen Tag das Knie weh.
Also habe ich es lieber gelassen, dachte kannst ja Boden übungen machen Liegestütz stabi usw.

Bin in der letzten Zeit sehr selten dazu gekommen (keine Lust) aus den 30 Liegestütz die ich sonst schaffte waren es 10 geworden Stabi aus gut 2min 1min...
Also in den vierfüssler Stand um bissel Rücken, aaah Knie voll am Schmerzen also lies ich das.

Ich schaue im Joga für Läufer Buch und klappte es einfach auf, direkt "Lauferknie" Fachausdruck fällt mir gerade nicht ein.

Ok machste halt diese Übung, es zog orch im Knie kurz, wechselte die Seite zog natürlich auch.

Kniete mich um umzublättern und dachte nanü Knie?
Weg der stechende Schmerz weg, einfach weg. Auch beim Stehen ich merkte nichts mehr, jetzt 12std später immer noch alles gut.

Was ich sagen will, es ist mega Wichtig auch Dehnübungen oder neudeutsch Joga zu machen!
Korpersehnen die sonst eher in vergessenheit kommen zu dehnen.

Ich versuche nein ich werde dieses jetzt unbedingt wieder aufnehmen, mal sehen ob ich zu nen Läufer Joga Kurs was finde.