Samstag, 28. März 2015

Der Puls

Steigt.
Im Moment bin ich, laut Polar




In 6 Std. werde ich schon auf der Strecke sein und fast
 oder hoffentlich schon die Hälfte hinter mir haben.

Mittwoch, 25. März 2015

Steuererklärung

Erledigt.
So mal schauen wie viel es wird. Was das Programm oder der Mitarbeiter ausgerechnet hat wird ?
Schaut ganz gut aus.
Für nen Sonntag mittag Arbeit recht gut :-)

Zwei Erklärungen ca. 3std Arbeit. 
Aber per Elster gemacht bei mir sind es immer noch 16 zettel bei Freundin 10 Blätter. So viel zum Papier sparen....

Dienstag, 24. März 2015

Das letzte Bergtrainings

lauf, vor dem Engelberglauf.
Am Freitag letzte Woche bin ich einmal die Strecke gelaufen.
Hatte da Seitenstechen ohne Ende, hab den Lauf dann abgebrochen man muss ja nicht.

Heute bin ich erneut diesen Weg gelaufen und es lief dachte ich mach noch eine Runde aber es wurde im Wald schon sehr Frisch.

Heute war auch mein erster Lauf dieses Jahr ohne Jacke seit Dezember.
So angenehm war es am Anfang.

Zeit und Strecke für die Hm,  super.
Den komischen Index von Polar auch gut.

Freu mich auf den Samstags lauf in Grossheubach! !!

Sonntag, 22. März 2015

der letzte Lauf

war heute, mit 21,4 Km der letzte Halbmarathon vor dem Engelberg Lauf
dieser heute war 3 hundert meter Länger dafür 330 m in den Höhenmeter weniger :-)

Gleicht sich aus.... ;-)



Am Anfang Lief es sich wirklich bescheiden, es lag wohl sehr daran das wir gestern ein bissel am Grill experimentiert haben, man war das Lecker. 

grobe Bratwurst als erstes in Faust Export Bier eingelegt auf ein 
Zwiebelbett.


Nachdem dieses auf dem Grill ca. 30min bei knapp 190Grad und 
3 maligen Wenden der Würstchen
fertig war kam in einer extra Metall Box 
etwas Sauerkraut mit Peperoni´s vermischt darauf, 
dann das Brühwasser (Bier) herüber gegossen. 
Die Würstchen haben wir dann auf direkte/indirekte Hitze gelegt
damit diese noch eine schöne Bräunung bekamen. 
Nach 10 min war dann das Sauerkraut mit Peperoni´s auch Warm genug.

Ach die LongBuns haben wir natürlich auch selbst gemacht :-) 
 darf man nicht vergessen. Jam jam waren die gut ein leichter kollateral Schaden 
ist dabei entstanden. 



na ja Passiert man waren die 
Würstchen in Biersud mit Peperoni 
Sauerkraut/Zwiebeln in Long Buns 

Lecker




Als Krönenden Abschluss gab es dann noch

ApfelKrumbel mit Vanillin Eis 

aus dem Weber Hähnchen Bräter

(Sorry die Aussprache)
Alter war dad Legger :-D




Deshalb auch heute nur der langsame Lauf mit Schweren Beinen, 
zu Anfang nach Km 7 wurden die Beine so schwer 
und Schmerzen im Knöchel-bereich das ich aufhören wollte.
Dann 
Bääm alles Weg von jetzt auf gleich es Lief dann ab gehts es Läuft die letzten
13 km gingen dann wirklich fast im Fluge vorbei.
Das ich noch nicht gefrühstückt habe merkte ich dann auch.
Knurr knurr, habe dann was Iso- Getränk zu mir genommen dann ging es.

Da ich mal gelesen habe, Trinke lieber im gehen als beim Laufen (Rennen)
ist es mir auch völlig Wurscht das ich mal paar Sec dadurch verliere. 
Besser so als sich verschlucken und dann 1 km nur am Röcheln.

Es ist ja kein Lebensbedrohliche Situation mal zu gehen. 
Es ist alles nur für mich ich muss keinen was beweisen.  

Diese Woche gibt es noch bissel Höhenlauf auf kürzerer Strecke und ab Do.-Fr.
ruhe evtl noch mit dem Rad was fahren aber kein Laufen mehr. 

Samstag 14.00 Uhr geht es Los !!!

Ik freu mir. 

Samstag, 21. März 2015

Fremdge"gangen"

Heute bin ich das erste mal Fremdge"gangen" 

Freundin ist zum Einkaufen gefahren, habe mich vorher 
fürs Putzen der Wohnung entschieden. 
Dann lief mein Plan sie außer Haus ich schnell das Bad und 
Restliche Wohnung geputzt, gewischt. 

Schnell die Lauf Klamotten an in ca. 30 min hab ich das Date ausgemacht, 
Telefonisch ein Tag vorher, ich war voll Aufgeregt. 

Freute mich schon seit paar Tagen darauf, wie wird es sein ?

nur 4,5 Km später, in den Raum noch eben mit dem "Stief-Vater" gesprochen
und dann in den neben Raum, 

WOW

genauso hab ich Sie mir Vorgestellt, 
Rattenscharfer Vorderbau, 
das Gestell wie von einen anderen Welt.
Das Hinterteil , rrrr 
Die Form von ihr, 
die Ausstrahlung, (die hatte mich schon auf Bildern fasziniert) 

Endlich durfte ich Sie anfassen, ich weiß nicht ob mir Kalt war 
vom Laufen Wetter ist heut nicht so besonders, aber ein 
Leichter Schauer lief mir schon übern Rücken. 

Der Stief Vater Hummel aus Trennfurt erklärte mir dann, das 
Wir jetzt erst mal klären wie ich darauf zu Sitzen habe und 
wie ich meine Füße richtig stelle. 
Damit wir beide Prima zusammen klar kommen. 

Paar Einstellungen Später lies uns der Stief Vater alleine auf ein Probe Ritt. 
Rrr lief Sie gut,
Perfekt 

Noch den ganzen schriftlichen Kram erledigt mit Unterhaltung das die 
E-Bike sogar Software Update bekommen was mich faszinierte. 

Kleine Probe Runde mit meiner Neuen Freundin gedreht, die 
nur als Zusatz und als Abwechslung benutzt wird nicht als 
Haupt Hobby da bleibt das Laufen und 
ganz Wichtig 
zum zur Arbeit fahren möchte Sprit sparen und gleichzeitig 
was für die Gesundheit machen.

Hier paar Bilder, rrr
Ich habe mich direkt auf Anhieb in Sie Verliebt. 

Was aber jetzt noch fehlt ist ein Name, 
Helft ihr mir? 








Donnerstag, 19. März 2015

Neu neu

Ich verrate es nicht, noch nicht.
Ein neues schon lang gewünschtes Projekt werde ich bald umsetzen. 
Nein kein Baby so wichtig ist das Projekt nicht um die Frage vorweg zu nehmen. Erst wird geheiratet.
Kein Sex vor der Ehe ;-)
Die meisten wissen das ich dieses Jahr heiraten werde. Juhu Sex :-D

Nein es ist eher eine neue Spielerrei für mich, mit Freundin habe ich diese Idee durch zufall sehr viel weiter gebracht.  Kleine Dinge und bäääm, geil. So wird es gemacht.

Im Moment läuft eine Anfrage,  beim zuständigen Bearbeitungs Institut,
Komisch geschrieben aber keine Tips :-) von mir.
Gerne Kommentare erwünscht was es ist.

Berg Träääning

Ja Nina ,stimmte eigentlich Lustig ist es.
"Berglauf"
Wenn man nicht alleine ist ,oder auch was schafft :-)
Bei dem gestrigen Bergtrainingslauf habe ich knapp 400 hm geleistet bei 12.8km so ungefähr.  Waren es NUR 10 km länger gewesen :-) wäre es der Halbmarathon vom Engelberg. Der kommende Woche ist.

Was mich gestern verwundert hat das ich es relativ relext weggesteckt habe, merkte abens das die Beine etwas Muskelkater aufbauen wollten.
Hatte dann direkt ne halbe Magnesium Tablette zu mir genommen. 
Ob die was brachte oder nicht weiß ich nicht aber heut gehts mir Super keine Probleme. 

Die Strecke auf PolarFlow sieht voll cool aus Hoch runter hoch runter :-)

Die Engelberg Strecke wird nur nicht ganz so Steil sein, vermute ich mal, bin seit einer Woche dran diese mal übereinander zu legen um zu schauen.
Möglichkeit B wäre natürlich auch am Samstag oder Sonntag diese mal probe zu laufen.
Mm aber ich denke ich lass mich da eher überraschen.

Ps die Fett Schrift bekomm ich nicht mehr weg mit dem Handy keine Ahnung wie ich es geschafft habe. 

Samstag, 14. März 2015

Training Berglauf

Training Berglauf es ist eins der Dinge die beim Laufen kein Spaß machen :-)
na ja bisschen schon aber es ist sehr Anstrengend.


Beim heutigen Lauf bin ich die Strecke wo ich damals angefangen habe,
 zu Laufen, bin ich zwei X gelaufen

Der erste Anstieg ist um die 85 Hm 
der zweite etwas weniger. da ich etwas die Strecke geändert habe,
 um noch einen zusätzlichen kleinen Hügel mit 23 Hm einzubauen, 
der geht recht Knackig hoch, der größere natürlich auch.  

Da Läuft man und wenn man merkt der Hügel hört auch 
und es wird wieder gerade dann fängt das Herz an zu Donnern 
und die Atmung wird sehr heftig, 
also von der Länge her schafft man es aber es ist WOW.

Nun den ersten Langen Hügel habe ich bis her nur,
 einmal Anfang des Jahres geschafft komplett ohne zu Gehen.

Heute beide male nicht geschafft, man merkt sehr Deutlich das ich 
zwei Wochen gar nichts gemacht habe. 
Bedingt durch die Zähne. 

Das werde ich jetzt weiter Steigern dann sollte der Engelberglauf
der ich weiß nicht was ich mir dabei gedacht habe da mitzumachen :-)
Und dann noch den Halb Marathon.

Mit 400 Höhenmeter sehr sehr anstrengend werden wird. 
Laut Höhenmeter Strecken Profil kurz gerade dann 100 Hm  
dann gerade und wieder 100 Hm  das ganze halt 4x.

Egal Angemeldet bin ich also wird der gelaufen.
Ich hoffe ich wünsche es mir ich schaffe es unter 2 Std. 
einen Halbmarathon auf gerader Strecke würde ich schaffen, 
auch mit meinen jetzigen Zustand. 
Aber 400 Meter. 

Bin ja ein Positiver Mensch, wird schon klappen!!!

Dienstag, 10. März 2015

Mein erstes mal Blutspenden

Mein erstes Mal, 

Blutspende

Eigentlich wollte ich früher schon mal aber irgendwie kam immer was dazwischen ...

Am Sonntag sagte mein zukünftiger Schwiegervater das er heute am 10.03.15 zum Blutspenden geht.
Gefragt ob er mich mitnehmen kann. Jawoll geht.

Zettel ausgefüllt,  ab zum Doc ins Vorgespräch der erklärte mir dann was evtl passieren könnte und wie alles abläuft. 
Sehr ausführlich und sehr informativ und Ängsteraubend wenn ich welche gehabt hätte. Echt gut.
Sport und Bewegung erst mal einschränken und Wohnunge Putzen leider, da ich Erstspender bin, über eine Woche nicht.
Na ja was tut man nicht für die Gesundheit :-)

Danach gab es noch ein Geschenk und Kaffee mit Leberkäs Semmel.

Mir geht's dabei und danach sehr gut. Kein Schwindel oder so.
Werde ich gerne wiederholen!

Ring ring

Diese Woche hat sich einiges in der Hochzeit Vorbereitung getan.
Am Samstag war ich mein Anzug aussuchen, der wird nun angepasst. 
Richtig geiles Teil :-)
Vom Schuck in Leidersbach,  da wir eh in den Ort waren sind wir ins Trauuringhaus und haben nachgefragt ob die Ringe sc h on fertig wären.
Ja auch die haben wir schon :-) sehr sehr schöne.
Bei den Kaufen war ich am Schluss voll skeptisch ob die schön aussehen ,der Verkäufer hat ein so verwirrt mit hier das so das so und die Ringe sehen so aus aber mit dem und bla bla.
Aber Live und unsere sehen sehr schön aus.
Und Heute am Dienstag haben wir das letzte "fast" für die Hochzeit im Standesamt geklärt und unterschrieben.
Fehlt nur noch das Ja / Ja und noch mal eine Unterschrift dann ist es Perfekt.

Für den Polterabend ist theoretisch auch schon fertig geplant,  Zelte stehen schon im Lager bereit. Essen getränke liste ist soweit, beim Bierchen noch bissel nachhacken und wie das Essen.
Da sind zwei Personen miteinander noch etwas völlig gegeneinander mit der Meinung und da gehört Petra nicht dazu...

Wird langsam gute zwei Monate noch.

Sonntag, 8. März 2015

Hähnchen

Heute gab es gesponsertes Hähnchen,  vielen Dank.
Sehr sehr Lecker
Angerichtet mit einer Curry wiskey Orangen Marinade. 
Dazu Curry Kartoffeln vom Grill.
Ungewöhnlich aber sehr Lecker zusammen.

Mittwoch, 4. März 2015

2 Wochen

Nach endlich zwei Wochen,  bin ich heute das erste mal wieder gelaufen.

Mir wurden die 3 Weisheitszähne gezogen.

Dann direkt im Anschluss hab ich eine Kieferhöhlen Entzündung bekommen. Baa einfach nur baaa.
Googlet selber, darauf geh ich nicht näher ein. Antibiotika habe ich keine genommen.  Wäre vermutlich die Laufauszeit noch länger gewesen.

Warum nur drei Zähne der vierte ist nie gewachsen :-) hab wohl nie die volle Weisheit bekommen. 

Sport habe ich komplett gar nichts gemacht , vor drei Tagen mit bissel heim Gymnastik angefangen.  15min/ 50min/ 45min.

Schlimm war es, ich stell mich ja nicht so an wenn es schlimm ist eher wenn es nachlässt.  Aber am Anfang ,das wünsche ich keinen.
Den ersten Sonntag hat die Polar Uhr nicht mal gemeckert ich soll mich bewegen, die dachte ich Schlafe den ganzen Tag, so wenig habe ich mich Bewegt. Keine 1000 Schritte

Aber jetzt gehts weiter,  der Sonne entgegen.
Frühling kommt !