Samstag, 18. Juli 2015

Babarossalauf

Da ist es schon wieder paar Tage her der Babarossalauf in Erlenbach am Main und ich habe gar nicht drüber gebloggt tztz.

Dabei war es mein erster Lauf, als Pacemaker.
Wie kam es dazu? Es war ein sehr sehr warme Woche so das ich beschloss an dem Sonntag keine Bestzeit zu laufen sondern mich eher auszuruhen, wenn ich mein Puls sehe war es dennoch sehr anstrengend.

Insgesamt fand ich den Lauf als einer der Besten dieses Jahres, nicht nur das ich jemanden geholfen habe (evtl eine gute Zeit zu bekommen/ oder schlechtere :-) )
Es war wirklich sehr Warm an dem Tag aber in Erlenbach haben sehr viele Zuschauen die im Ort wohnten Wasser ausgeschenkt und mit Gartenwasser Spengern am Rand oder Wasserschläuche und gekühlt.
Die Feuerwehr hat an sehr vielen Stellen Wassergardinen aufgestellt.
Oder Wasser auf die Straße gepumpt zum Abkühlen.
Einfach Fantastisch was da der Veranstalter für uns geleistet hat mit den Anwohnern und der Feuerwehr.
Bayrische Rote Kreuz war auch vor Ort die muss ich auch erwähnen auch wenn ich diese Gott sei dank noch nie in Anspruch nehmen musste.

Eigentlich ich danke allen die den Lauf Veranstaltet haben und es zu einen meiner Lieblings Läufe 2015 gemacht hat.
Ich werde definitiv auch im kommenden Jahr dabei sein. (Krankheit oder ähnliches Ausgenommen)  

Wir haben uns vorab abgesprochen welche Zeit Nina laufen möchte.
57 min sollten es sein, ehrlich jede Zeit die die gesagt hätte, außer unter 50 min wäre ich 2 min schneller gelaufen. So war jedenfalls der Plan.
Der leider nicht ganz aufging 30 sec waren wir zu "langsam" :-)
Wir liefen los 5,3 min/km Pace ca. ist auch mein Marathon Tempo gewesen im Juni, perfekt für 10 Km locker Laufen, bei der Wärme schon was heftig aber Ok.
Nina hatte wohl am Anfang leicht Respekt durch die Duschen zu Laufen
ne ich rutsche mit meinen Schuhen
Ach die Schuhe sind dafür gebaut, da ruscht du nicht.

Ab der zweiten Runde sind wir dauern durch, es war einfach zu warm/ heiß.

Es waren viele Bands am Rand die uns mit verschiedener Musik anfeuerten, manche mag man weil Abwechslung rein kommt andere sind, naja Reden wa nicht drüber.

Zuschauen an jeder Ecke die uns über die Strecke anfeuerten, herrlich wenn man es genießen kann und nicht nur an Geschwindigkeit denkt.

Zum Schluss sagte ich zu Nina, ob ich Rückwärts durch Ziel laufen soll? 
Gesagt getan, Nummer ab auf dem Rücken gehalten und 200m ca. Rückwärts.
Lustig war es, muss jeder mal mitmachen. Einfach Geil.




v800

wie viele von euch haben schon sich darüber geärgert das die Synchronisation
bei der Polar V800 fehlgeschlagen ist oder "Usb-Gerät nicht erkannt"
Ich selbst war kurz davor die im Umschlag zu packen und einzusenden.

Man sollte aber mal schauen ob der Anschluss Port Sauber ist nicht nur die glänzenden Stellen.
Das was Blau eingekreist ist. 
Wenn man am Stecker schaut ist außen herum noch ein kleiner Plastik Ring, der dort mit einrasten muss.

Die Uhr trägt man ja immer, also ich wenigstens unter der Dusche auch und da setzte sich der Reinigungs schaum fest.
Mit einen Spitzen Nadel bin ich im Kreis darum gefahren und siehe da es Funktioniert wieder ohne Probleme.
Manchmal kann es so einfach sein.


Chur-Franken Trail Run

Am 27.09.2015 werde ich in der Spessartrailers Staffel den Chur-Franken Trail Run mitmachen. 
am vergangenem Wochenende dachte ich mir schau ich mir mein Teilabschnitt einfach mal an. 
Strecke 4 wird es werden. 

Strecke 1 wird Nina Laufen Miltenberg - Kirschfurt 14,75 km
 Anstieg 486 m Abstieg 478 m

Strecke 2 wird Johannes Laufen Kirschfurt - Mönchberg 9,9 km
Anstieg 461 m Abstieg 134 m

Strecke 3 Heike Läuft Mönchberg - Wildensee 10,99 km
Anstieg 217 m Abstieg 280 m

Strecke 4 laufe Ich Wildensee- Roßbach 17,6 km 
Anstieg 515 m Abstieg 597 m

Streckenabschnitt 5 Fabian läuft Roßbach - Sulzbach 13,4
Anstieg 182 m Abstieg  361 m

Morgens um 8 bin ich dann am Endpunkt angekommen, um dort mit der Strecke 4 zu Starten.
Am Vorabend habe ich die Route auf meine V800 gezogen um mich damit zu führen.

Rucksack auf und Los ging es, nach 2 Std. war ich dann am "Anfang" angekommen.

Eine Tolle Führung durch Waldwege, befestigte Straßen zum Schluß etwas Asphalt bzw Anfang
Aber ich werde nur von der Richtigen Strecke nun schreiben.

Es geht los auf ein Grillplatz, durch dem Ort rauf in den Wald ca 1 km nur Bergauf über Asphalt
dann stark ansteigend aber nur kurz loser Waldweg,
dann kommt die Strecke wo Zeit gut gemacht wird, denke da könnte ich auf längerer Zeit eine Pace von min 3 min/Km halten.
Feldweg lose und etwas fester, aber nicht geschottert das kommt erst wieder wenn es gerade bzw etwas Bergauf geht (siehe Karte) dann bei Km 10 wird extrem fand ich wird wohl mit gehen enden ist zwar befestigter Schotter weg aber Steil.
Hinauf in den Wald was mit Bergauf endet wo moderat gelaufen wird 7 min/Km Pace ca.
Dann ab zum Endspurt wenn noch genug Energy da ist, werde kurz vorher mir ein Riegel reinziehen. Denke das die komplette 4 Staffel Strecke für mich als Hobbyläufer mit 1:45 Std. zu schaffen ist, evtl auch zügiger, wir werden es sehen zum Testlauf habe ich diese ja auch noch mit 2:03 Std. geschafft, wo ich vorher schon 18 km gelaufen bin.

Solange nichts passiert, umknicken oder ähnliches, wird es passen. 
Eine Woche Später werde ich dann einen Marathon in Bregenz Laufen.  

Was mich wundert 17,6 km laut Veranstalter aber laut Polar beides mal über 18 km,
auf dem Rückweg habe ich mich auch nur einmal ganz kurz Verlaufen aber war nicht wirklich ein Umweg, egal ich freue mich drauf. 

Im Team die Berge zu Rocken und beim Chur-Franken-Trail dabei zu sein. 





Sonntag, 12. Juli 2015

Pp

Dritte und vierte Stepp
Steine liegt eingependelt ist es fast, Kirschholz zum Räuchern mal zum Ausprobieren ubd das Fleisch liegt mittig und freut sich auf 20warme Stunden

Pp2

Weiter geht's, jetzt wird der Ring aus Briketts gebaut.
Mittig liegt ein Stein um die Wärme besser zu halten und oben darauf kommt die Schale mit Wasser.
Erstens um Luftfeuchtigkeit höher zu haben was gleichzeitig bedeutet gleichmäßige Temperatur und zweitens das herunter tropfende Fett aufzufangen.

Pp

Das Tier ist fertig, liegt noch für ca. Eine Stunde in der Kühl/Wärmtasche :-) dann wir es gewogen und zerfledert.
Viel Fett war nicht ausgetreten und viel kleiner sieht es auch nicht aus. Bin gespannt.

Pp

Morgens halb 7Uhr in Deutschland,
Der Grill läuft, das Fleisch ruht.
Hätte es etwas wärmer schon vermutet, aber Ok. Es läuft.
Einmal hat mich das Maverik gewarnt da es nur 96grad hatte, halbe Std später war es wieder im grünen Bereich.
Gleich Briketts nachfüllen und evtl Wasser

Samstag, 11. Juli 2015

Erste PP 2015

Sei Live dabei, beim ersten PulletPork für dieses Jahr.
Heute erst beim Metzger geholt ein gerubbt mit Chili-Kaffe-Rub.
Normalerweise kommt der min 24std vorher Gerubbt in den Kühlschrank habs versemmelt, sowie zu sagen das es am Stück sein soll.
Naja machen wa das beste Raus.

3,5kg Schweinenacken