Sonntag, 28. Juni 2015

Mein erster Marathon 42,195 km

Unbearbeitet wie es aus mir heraussprudelte im Kopf :-)


Rhein Ruhr Marathon ja das sollte er werden der erste. 
Nähe meiner Geburtsheimat, das wäre es.
Aber so früh schon im Jahr am 07.06.2015, schaffe ich die Trainingspläne schaffe ich es überhaupt?
Das waren die Fragen im Herbst letztes Jahr, Lieber im Oktober dann
zum 3-Länder-Eck Marathon in Bregenz angemeldet. 
Mehr Zeit mehr Sicherheit, das es klappt.

Der Termin kam näher, mm Ich fühle ich kann es, den 

Rhein Ruhr Marathon

2 Wochen vor dem Lauf, es wäre ja Cool, ich beisse mich bestimmt in den Ars**
wenn ich den nicht Laufe, 
Egal wirf es über Board deine "erster Marathon im Oktober"

JETZT 

Angemeldet, was nun? Keinen Einzigen Trainingsplan bis dahin durchgezogen.
Keinen Einzigen Lauf über 35 Km, einen einzigen über ein Monat her und bei Km 32 
Mann mit dem Hammer gesehen der mich 30 min außer Gefecht gesetzt hat. 
Ich glaub am Wochenende versuch ich mal 40 Km zu Laufen, Trainingspläne sagen 
meist 1 Woche vorm Marathon 40 km zu laufen wäre (sagen wa es so Idiotisch)

Ach hab eh keinen durchgezogen also mach ich es einfach.
Gesagt getan, richtig Glücklich und ohne das ich "kaputt" war heim mit 03:59 Std
Wie gesagt 40 km, den ersten Marathon wollte ich aber ohne Stress machen.
Also legte ich mir direkt eine Zeit von 4 Std fest. 

Manche sagen ja der erste Marathon, Hauptsache schaffen Zeit egal.  
Ich sage das ist ein Wettkampf,
 und wenn dahinter kein Wille steht was zu schaffen lässt man es und läuft zu Hause ist dann auch günstiger. 

Die Woche vor dem Marathon sehr ruhig angehen lassen, einmal 30 min zügig und einmal 60 min in Marathon Tempo 5:40 min/KM

Am Samstag war Marathon Messe, mit Ständen vom Bunnert usw. 
wo wir meine Startnummer abgeholt haben.
Auf dem Gelände angekommen, HSV Stadion puu da werde ich morgen Einlaufen 
nach 42,195 KM

Was ich gelesen habe vor dem Lauf halt wenig und genau wie immer Gegessen keine Ausnahme.
Sonst Frühstücke ich Samstags Brötchen, diese weggelassen und mir mein Müsli (Eigenmischung)
8 Löffel, dazu Milch und gut. Am Marathon Tag nur 5 Löffel in Milch es hat gelangt, kein Hunger Gefühl gehabt. 
Der Abend zuvor Abends Pizza, Perfekt eigentlich.
Selbstgemachte: 200 gramm Mehl Salz Zucker Olivenöl Wasser, 
Belag Käse, Pilze, Paprika, Salami, Tomatenhack,
Die ist dann bis Frühs verdaut und Stört nicht mehr. 
Nichts ist Schlimmer als was Störendes im Magen beim Laufen.

Der Morgen am Marathon, ja ich bin Ruhig. 
Die Nacht relativ gut geschlafen, war bei meinen Eltern die Wohnen gerade mal 30 min von Duisburg entfernt.
Die Nacht davor war schlimmer, kaum geschlafen hin und her gewälst. 

Nervois war ich dennoch, wer sagt er ist es nicht, das glaube ich nicht. 
Einen Marathon läuft man nicht mal einfach so. 
Ich im Kopf immer noch das geht Zeit wird klappen. 
Wenn man Angst davor hat, glaube ich wird man es nicht schaffen. 
Glaube versetzt Berge.

Wir fuhren zu dem Stadion, heute war sehr sehr viel mehr los als am Tag zuvor, 
Es war auch noch ein Halbmarathon und Staffel Marathon sowie Handbike Marathon
Halbmarathon lief eher los als wir, alles verzögerte sich aber um ca. 15 min da ein Hydrant defekt wäre auf der Strecke. 
Vorher oh ja das muss repariert werden, später auf der Strecke, verdammt warum ist der nicht noch immer defekt. 


Der Start, locker wie man auf dem Video sieht, der neben mir hat auch seinen ersten da gelaufen. 
Was aus dem geworden ist weiß ich leider nicht. 
Ich habe mich bei den 4 Std Brems/ Zugläufer hinzugestellt. 
Wenn man eine gute Pace Uhr hat braucht man es nicht dann geht man lieber davor und schaut selber auf die Uhr. Wenn man das Tempo halten kann.
Sonst sind Bems/Zugläufer sehr gut da man nur sich darauf konzentrieren muss. 
Was aber bei diesen Lauf, denke das wird bei anderen auch so sein das ca. 50 Leute dann dort standen. 
Bäääm es geht los:
Locker einatmen, Ich schaffe es halte 5,4 und es wird gehen. 
Es war ein gewusel hinter den 4 Std. Läufer,
als dann der einer der ersten Wasserstände kam,
 alles rechts ran auch dieser und ich links vorbei es war zu früh für Wasser, für mich.
Selbst Entschuldigte er sich "schitt hab was falsch gemacht, Sorry" weil es wie beim Berlin Marathon wer den gesehen hat weiß es wie Kaotisch das bei den Führenden war der erste Stand.

Also da war ich alle hinter mir, 5,4 min/Km einhalten das schaffst du. 
5,3 min/Km ist auch nicht so viel schneller, Ok sonst hängen die gleich wieder hinter einem.
ersten 10 Km Wow ich fühle mich Super, 20 Km Wow geil. Läuft
Halbmarathon Perfekte Zeit schon 4-5 min raus gelaufen hoffe hoffe werde den 3:45 Std Zugläufer bekommen hoffe hoffe. der erste Lauf 3:45 Std. das wäre es. 

21,2km

An einer Zwischenstation waren Petra und Mutter die mir zuklatschten Lauf Lauf, was mich sowas von Glücklich gemacht hat. Gänsehaut. 




Es lief wirklich sehr einfach auch wenn es ab und an mal über eine Brücke ging, naja 
Duisburg baut Brücken auch meiner Meinung nach sehr lange aufsteigend und dann kurz runter. :-)
30 km 7 min im Plus wow überlegen schneller werden? noch nicht erst bei KM 32.
Km 32 sollste oder 5:30 min/Km ne 5:10 min/Km es klappt .
 das ging ca. einen halben Km gut aber mit Gefälle und Steigungen. 
haben es zunichte gemacht. Also wieder zurück anfangs Tempo.

Was jetzt Km 36 puu öhm ich glaube, was langsamer 6:31 km 37 6:47 min/km
Nein das darf nicht keine 7er Pace. es sind nur noch 6,195 km
Zieh an, meine Zeit schmilzte so dahin.
4 Std. Ich will 4 Std. packen
Meine Füße Füße waren es Füße anhalten ging nicht weiter, Lauf Forest Lauf
Da Reden doch welche hinter mir, die Stimme kommt mir bekannt vor 
Oh nö der 4 Std. Läufer, mit sehr sehr wenigen die es dabei waren wenn es 6 Leute waren dann waren es viel. 
Egal häng dich dran 4 Std puu es geht nicht, Lauf wie du kannst egal wie gesagt erste Lauf egal welche Zeit, Lauf
kurz vor dem Stadion 42 km jaaa nur noch reinlaufen und gut. 
Durch den Torbogen der mit Disko Licht geblitze einen das Ziel ankündigte, 
195 m , 194 m 193, .... neeeeeein das ist ja noch das halbe Stadion innen Umrunden
Lauf 




die letzten Meter die Füße, man sieht die sind nicht mehr wirklich weit weg vom Boden.
4:01:00 Std. steht oben auf dem Zeit Banner, schnitt über 4 Std. aber ich war ja etwas später gestartet evtl, Glück?

Geschafft mein erster Marathon 42,195 Km nach 04:00:24 Std.

Erst mal raus aus dem Stadion was zu Trinken Füße dehnen und gar nichts machen sitzen? 
Stehen egal.
Mediale um den Hals gehangen bekommen, noch Danke gesagt, und langsam wankend raus, 
Da was Trinken der Sitzt och setzt dich dazu, scheee... Füße geht nicht dehen. 
Jetzt setzten, nanü wieso läuft da der Rettungsdienst auf mich zu? 
Hallo, Öhm Hallo neben mir auch Hallo. Ach puu der neben mir war gemeint. 
Wie geht es ihnen? Ja schwindelig und musste mich setzen.
Öhm ja bleibe lieber doch stehen, ach egal setz dich, 
Ha leichter gedacht als getan, sehr sehr schwer, aufstehen aaaah schneidet mir die Beine ab es bringt nichts mehr. Und wo her haben die anderen das Bier,
Ich möchte auch eins. 

Nur Wasser und Cola ne Cola Zucker mm Ok auch noch getrunken. 
Ne muss mich stzen es will nicht mehr aber in die Sonne. 
Kalt war es, Sonne aaah schön Beine aaaaah nicht schön.
Da war was Bier und T-Shirt jetzt kommen die ganzen Trantüten und nehmen sonst meins weg :-D
Da hinterm Zaun T-Shirt Stand hingewangt, Füße es ging nichts anderes außer Füße durch mein Kopf
Gab Hütten mit xs/s und M/L, Xl/ Xlll
zum S Stand schau bitte schön S Größe, schnauf danke.

Die dachte bestimmt ich sei Tot oder so oder ein Zombie.
So wankte ich , Bier Stand ein Weizen mmm Lecker. 
Öhm nö Weizen Bier gehört nach Bayern und nicht nach NRW. 
Alt Bier Ok aber das ähm Nein.

Raus aus dem Abgesperrten Bereich zu meiner Frau und Mutter, erst mal drücken.
Ich Glaube Mutter hat mich noch nie so weiß gesehen, Petra meine Frau, ach so sah der beim Engelberglauf auch aus, das gibt sich wieder.

Ich MEINE BEINE schneidet die ab, ich will nicht.
Setzten Bierchen bää Trink selber. 
Links Rechts Krämpfe am Oberschenkel innen , noch nie habe ich solche Schmerzen in den Ober Beinen gehabt NIE !

Weiterlaufen es bringt nichts es wird wieder, am Auto puu wartet mit dem Losfahren, 
Petra schaut mich an, Ok könntest du evtl aus dem Auto gehen. 
Laufen ? Lass mich sitzen. Geh....
Ok Gehen. 
Was ich nicht wusste jedes mal wenn ich geatmet habe hat sich mein Bauch gekrümmt und war am Zucken.
Vorm Auto. Also als ersten kam Bier, puu das war es neeeinnn 2 Liter pures Wasser.
Dann zum Abschluß die Sinalco die ich an einer der ersten Stände getrunken hatte.
alles fein Säuberlich getrennt. 
danach, So Lass Fahren mir geht es gut.

Wärend des Laufes gab es sehr viele Stände mit Getränken, aber mit Sinalco Energy und die Schmeckte mir nicht, also nur Wasser getrunken aber das hing mir auch Wortwörtlich später zum Hals raus. 
Cola Lieber nicht die gab es ab Km 36 ca. Röpsen beim Laufen, wollte ich nicht.

Während des Laufes habe ich auch öfters gedacht "42,195" km du läufst, einen Marathon nach nur 1 Jahr und 3 Monaten wo du angefangen bist zu Laufen. Klasse danke Körper.

Während des Laufes gab es viele Bands die Samba Rhythmus auf die Strecke gebracht hatten sehr geil, aber man muss ja Laufen und Tanzen geht halt nicht, deshalb im Takt die Füße Bewegt. 

Die Duisburger die am Rand Standen haben viele mit eigenen Wasser und geschälte Bananen und Fetziger Marius Müller Westernhagen die Strecke sehr sehr Schön gemacht. 

Was mich oft irritierte das die meinen Namen gerufen haben Benny du schaffst es Lauf Benny. 
Aber der Stand ja auch auf meiner Brust :-) aber da schaut man doch erst mal hä kennt man die? 
An einigen Stellen haben Anwohnen Wasser Duschen auf die Läufer, zur Abkühlung, gespritzt.
Es war um die 26 Grad aber nur Sonne nur, es war sowas von Heiß.

Die Duisburger waren ALLE sehr Freundlich und klatschen und Feuerten ein an, 
Ich denke ohne die Motivation hätte ich auch die 4 Std. und 24 sec.nicht gepackt.

Am kommenden Morgen dachte ich meine Beine würden abfallen oder so aufgewacht Füße bewegt.
Und festgestellt.

Nichts gar nichts, als wäre ich am Tag vorher nicht gelaufen. 
Nichts ich habe hatte keinen Muskelkater kein Ziepen nichts

Fazit.
Ein sehr schöner Lauf, durch 12 verschiedene Innenbezirke Duisburgs.
Trinke nur das was du kennst, werde beim kommenden Lauf meinen Rucksack anziehen.
42,195 Km läuft man nicht mal eben.
ICH bin MARATHONI :-D
42,195 Km ist KEIN unvorstellbares, man muss es nur wollen.

Mein erstes ( Janine und Petra) wissen es schon kommt.
Danke an alle die mir dazu sehr Lieb Gratuliert haben, 
und an die die sagten ich Spinne, es kommt Schlimmer.

Mir sagte eine gute Freundin
Der Marathon ist die Königsdisziplin,
ein Ultra ist für Spinner.


Der Schmerz geht, der Stolz bleibt !


Donnerstag, 18. Juni 2015

Mein erster Marathon

„Rhein Ruhr Marathon, dass sollte er werden der ERSTE….nahe meiner Geburtsheimat, das wäre cool. 
Aber so früh im Jahr, am 07.06.2015 schon…schaffe ich die Trainingspläne, schaffe ich es überhaupt.“ Das waren die Fragen, die mir letzten Herbst durch den Kopf gingen.
Die Vernunft siegte, ich meldete mich erst im Oktober für meinen ersten Marathon an, der 3-Länder-Eck Marathon in Bregenz…mehr Zeit, mehr Sicherheit und bessere Chancen.

Mitte Mai fühlte ich mich gut, fühlte ich „kann es schaffen“ den

RHEIN RUHR MARATHON

Ich würde mich in den Arsch beißen, wenn ich Ihn nicht laufe. Also warf ich meine Pläne „erster Marathon im Oktober“ über Bord.

JETZT war die Zeit!!!

So, nun war ich angemeldet, beim Rhein-Ruhr-Marathon aber was nun? Bisher hatte ich keinen einzigen Trainingsplan durchgezogen, keinen einzigen Lauf über 35km gemacht…doch, vor einem Monat, da bin ich 32km gelaufen. Aber da kam der „Mann mit dem Hammer“ und ich war für 30 Minuten außer Gefecht gesetzt L
Ich beschloss also am Wochenende 40km zu laufen, trotz der Aussage der meisten Trainingspläne, dass dies „idiotisch“ wäre.

Gesagt, getan, richtig glücklich lief ich die 40km und kam nach 03:59 Stunden Nachhause.

Manche sagen ja, beim ersten Marathon wäre die Zeit egal, Hauptsache schaffen wäre das Ziel, Zeit wäre egal. Aber ich sage mir, dass ist ein Wettkampf und wenn dahinter kein Wille steht eine bestimmte Zeit zu schaffen, lässt man es besser und läuft Zuhause; ist auch bedeutend billiger.

Die Woche vor dem Marathon habe ich es sehr ruhig angehen lassen; bin einmal 30 Minuten zügig und einmal 60 Minuten im Marathon-Tempo 5:40 min/KM gelaufen.

Nun war das Wochenende gekommen….

Sonst Frühstücke ich samstags immer Brötchen, aber an diesem Samstag habe ich nur Müsli (Eigenmischung) gegessen und mich auf den Weg zur Marathon-Messe, mit Ständen von Bunnert usw.,  gemacht um mir meine Startnummer abzuholen.
Auf dem Gelände angekommen dachte ich mir „ was für ein riesiges Stadion des MSV Duisburg puu, dort werde ich nach 42,195km Einlaufen, HAMMER“.
Am Abend gab es dann Pizza, selbst gemacht natürlich mit Pilze, Paprika, Salami und natürlich Tomaten, perfekt für den Tag vor dem „großen“ Lauf. Schnell verdaut und lecker, kein störendes Gefühl am nächsten Tag.  Es gibt nämlich nichts Schlimmeres als einen „grummeligen“ Magen beim Laufen.

Der Morgen des Marathons, kaum zu glauben, aber ich bin richtig ruhig.
Die Nacht hatte ich relativ gut geschlafen, was man von der Nacht davor nicht behaupten konnte. Ich hatte mich bei meinen Eltern einquartiert, da diese nur 30 Minuten von Duisburg entfernt wohnten.
Nervös war ich dennoch…und wer sagt, dass er es nicht ist, der lügt…einen Marathon läuft man nicht mal einfach so. Innerlich redete ich immer wieder auf mich ein, dass die vorgenommene Zeit auf jeden Fall klappen würde. Denn wenn man Angst hat, wird es eh nichts. Der Glaube versetzt ja manchmal Berge.

Wir machten uns auf den Weg zum Stadion. Wir das waren meine Mutter, meine Frau und ich. Heute war sehr viel mehr los als am Tag zuvor. Außer dem Marathon sollten hier heute auch Starter den Halbmarathon, den Staffel-Marathon und den Handbike-Marathon absolvieren.
Der Marathon wurde als vorletztes nach dem Halbmarathon gestartet, leider alles mit 15 Minuten Verspätung, da ein Hydrant auf der Strecke defekt war. Zu diesem Zeitpunkt dachte ich, super, hätten die das mit dem Hydranten nicht vorher reparieren können…im Laufe des Rennes habe ich mir gewünscht sie hätten den defekten Hydranten als Dusche besser gelassen.



Der Start erfolgt locker, wie man auf dem Video erkennen kann. Neben mir startet auch ein junger Mann der heute seinen ersten Marathon absolviert.
Ich ordnete mich bei dem 4 Stunden Brems-/Zugläufer ein, diese war meine Zeit die ich Laufen wollte.
Wenn man eine gute Pace-Uhr hat, braucht man das nicht zu tun, da läuft man lieber sein Tempo und schaut ab und zu auf die Uhr. Da man aber ohne Uhr entspannter läuft, habe ich mich entschlossen, dem Zugläufer zu folgen.
Bääm ging es los…locker einatmen, ich schaff das, ich halte die 5,40 min/KM…es wird super.

Es war ein Gewusel hinter dem 4-Stunden-Zugläufer, als wir an der ersten Getränkestation eintrafen. Die komplette Truppe incl. des Zugläufers bedienten sich an dem frischen Wasser…was dann ein bisschen im Chaos endete. Als der Zugläufer seinen Fehler mit den Worten „Schitt, das habe ich falsch gemacht“ kommentierte, beschloss ich die Gruppe zu verlassen, denn für mich war es zu früh für Wasser. Im weitergehen erinnerte ich mich an den Berlin-Marathon den ich mir im Fernsehen angeschaut habe und an das Bild der Ersten Versorgungsstation, auch das reine Chaos.

Da lief ich nun alleine vor mich hin. Um ein bisschen Abstand von der Gruppe zu gewinnen, beschloss ich meine Geschwindigkeit kurzfristig auf 5,3min/KM zu erhöhen „kann ja nicht so viel schlimmer werden“. Ich fühlte mich super gut nach 10KM auch noch nach 20KM, das lief ja richtig super…auf die gehoffte Halbmarathon-Zeit hatte ich schon 4-5 Minuten Vorsprung.
Ich stellte mir vor den 3:45 Brems-/Zugläufer zur erreichen; was wäre das für ein erster Marathon, SUPER!!!
(21,2km)

An der 30km-Zwischenstation wurde ich von Petra und meiner Mutter angefeuert, die mir zuriefen „LAUF, LAUF“…das machte mir richtig Gänsehaut und ich bekam eine regelrechten Glücksschub.





Es lief einfach super, auch wenn es in Duisburg durch die vielen komisch konstruierten Brücken (langsam aufsteigend und dann rasch wieder runter) auch ein paar Steigungen gab.  
Nach 30KM überlegte ich mir eine bisschen schneller zu werden, weil mein Puls super war und ich mich gut fühlte…ich ermahnte mich selbst „jetzt noch nicht, erst ab 32KM“.  Meinem Plan treu, steigerte ich mein Tempo ab KM  32 auf 5:10min/KM, was auch eine halbe Stunde super lief, bis Steigungen und Gefälle meinen Plan zu Nichte machte…ich hatte mein Anfangstempo wieder 5:30min/KM L
Bei KM 36 wurde ich auf einmal immer langsamer 6:31min/KM…6:47min/KM…mir schoss durch den Kopf „nein, das darf nicht sein, nicht runter auf 7:00min/KM fallen, sonst schaffe ich meine Zeit nicht“ „Ich will meine 4 Stunden laufen“. Doch meine Füße wollten einfach nicht mehr laufen „Lauf Forest, Lauf“ schrie ich mir selbst zu, als ich auf einmal Stimmen hinter mir hörte….ich blickte mich um, da war die Gruppe mit dem 4-Stunden-Zugläufer wieder, sie war mittlerweile auf ca. 6 Leute geschrumpft. „OK“ dachte ich mir „da kannst du Dich wieder dranhängen“, aber es ging einfach nicht, meine Füße wollten einfach nicht so schnell laufen, wie diese Gruppe.
„Egal, lauf ich halt mein Tempo, ist ja schließlich mein erster Marathon.“

Als ich dann nach kurzer Zeit, das Stadion erblickte, dachte ich mir „nur noch durch den tollen Eingangsbereich laufen, der wie eine Disco blinkt und dann hast du es geschafft, es konnten nur noch ein paar Meter sein. „“NEEEEIIINNN“ schrie ich innerlich als ich ins Station einbog,  „das ist ja noch eine halbe Stadionrunde bis zum Ziel, das ist ja noch ewig weit.“






Die letzten Meter vor dem Ziel waren der Horror (wie man auf dem letzten Bild ganz gut erkennen kann). 
Die Brutto-Zeit über dem Ziel zeigte 4:01:00 als ich endlich überglücklich und total am „Ar…“ die Ziellinie überschritt, es „könnte was werden mit der Netto-Zeit unter 4 Stunden“, vielleicht hatte ich Glück?

Am Ende zeigte sich das ich meine ersten 42,195KM mit einer Zeit von 04:00:24 Stunden geschafft hatte.



Sonntag, 7. Juni 2015

Rhein-Ruhr-Marathon

Dies ist ein automatisch Eingestellter Beitrag.
Denn wenn dieser Sichtbar wird bin ich gerade gestartet. 
9:30 am 07.06. 2015

Zu meinem ersten Marathon, dieser ist in Duisburg und heißt Rhein-Ruhr-Marathon

Warum habe ich es nicht vorher schon veröffentlicht?  

Wie den am Bodensee?

Ich wollte mir den Druck rausnehmen.

Dieser Lauf möchte ich mit einer realistischen Zeit 3:59:59 Std. laufen, 
wenn es nicht geht, egal dann halt länger.

Ohne Stress sollte dieser werden.

  Daher weiß auch nur Petra und meine Eltern sowie eine Tante davon. 
Eltern deshalb weil ich a Nacht hier in NRW geschlafen habe, 
sonst hätte ich 320km morgens fahren müssen so nur 40km.
Viel Entspannter, das soll er auch werden. 

Ich bin gespannt, wie das Wetter ist am Montag habe ich schon
meine Schuhe den Chip eingeschnürt.
Um diesen ja nicht zu vergessen.
Werde mit meinen Zoot laufen, die alten... nicht die Schweren.
Zoot Kieawe 2.0 denke die minimal Schuhe sind gut dafür
mir gefallen die auch vom Laufen her sehr prima.
  
Da ich in diesen Schuhen auch am schnellsten war und die wenigsten Probleme
damit hatte sind die es geworden.
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Gestern war bei Facebook ein Spruch drin.

Überlege dir genau, warum Du Deinen ersten Marathon läufst. 
Du wirst danach nicht mehr derselbe sein

Hätte ich bis letzte Woche auch so unterschrieben,
aber umso näher der jetzt kommt desto weniger glaub ich es.
Es sind doch "nur" 42.195 km, doppelte als ein Halbmarathon,
so wild ist es auch nicht.
Um die 20 km bin ich schon öfters gelaufen.

Oder ist es wenn man es kann und weiß, das man sich schon verändert hat?

Im Allgemeinen weiß ich ja das ich anders bin als vor zwei Jahren.
Ich hau mir kein halbes Schwein mehr beim Grillen, hinter die Kiemen.
Eher moderates Essen mit Salat jetzt und ich schaue
auf was ich Esse und es ist viel weniger.
Bier ist vor Wettkämpfe sehr sehr wenig bis gar nichts mehr.

Was ich meine, ich denke, nicht das ich mich nach diesen
gerade am Laufenden Marathon verändern werde.
Ich Laufe dann doch nicht mit Nase "erhoben".
Ich werde mich überraschen lassen.
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Vorbereitung ist das A-O beim Marathon man muss Trainingspläne einhalten,
soll sich sehr sehr Gesund ernähren, was man eh machen soll.
Einen 12 Wochen bzw 6 Wochen Plan der viele Lange Läufe beinhaltet,
Und wenn man was ausgesetzt hat das nachholen. Halt nach Plan.

Ehrlich ?

Mach was dein Körper sagt, wenn du soweit bist dann weiß Mann (Frau) es!

Ich habe mich Ende vom letzten Jahr, angemeldet zum ersten Marathon zum
3-Länder-Eck Marathon.
Da wusste ich ich bin dieses Jahr soweit zum M

Ich habe zwar Pläne mir angeschaut aber nicht wirklich durchgezogen oder eingehalten.
Essen gesund und Richtung´s bezogen aber so, voll nach Plan,

Was ich aber weiß ist wenn man ein bestimmtes Ziel hat, nicht so ein "lari Farie" Ziel wie ich jetzt dann muss man Trainieren, dahin, sonst erreicht man es nicht.
Mit Intervall Training und lange Läufe, aber ich bin ganz ehrlich

Ich mach es aus Spaß,

ich werde es mir nicht Versauen indem ich mich wie ein Irrer auf der Tartanbahn,
die Lunge aus dem Hals laufe, um es zu schaffen.
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Zum Anfang des Jahres Februar ca. dachte ich warum erst so spät,
mich umgeschaut in meinem Geburtsort und in der Nähe geschaut.
Rhein Ruhr Marathon das wäre es,
was jetzt keiner mehr weiß ist das ich vor ca. 15 Jahren,
das ist mir auch erst später aufgefallen,
von Marita (Tante) T-Shirts fürs Helfen bekommen habe, Sommerlager, oder
irgendwie auf jeden Fall waren es Rhein-Ruhr-Marathon Shirts mit "Finisher" drauf.
Zum damaligen Zeitpunkt, völlig Wurscht die Bedeutung,
da hatte uns mal jemand Angesprochen ob wir diesen gelaufen wären,
Verneinten wir.

Eine Frechheit sowas, ihr dürft gar nicht das Shirt tragen, 
Wisst ihr Überhaupt was es heißt damit zu Laufen?

Ok, Lange hat es gedauert, auch Vergessen habe ich dieses,

Nein ich weiß leider nicht wer es war und werde diese Person wohl nie mehr sehen oder von hören aber, Ich werde diesen Rhein-Ruhr-Marathon Laufen und somit darf ich es dann anziehen.
Wenn es überhaupt noch existiert oder passen tut.
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Aber dieses verbindet mich damit. Und zu meinem Geburtsort.
Duisburg nähe zu Issum

Ruhrgebiet 
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Zubehör:
Getränke wird es bei diesen Lauf genug geben, an sehr vielen Ecken. sehr gute Versorgung!!!
Werde nur, was ich vorher getestet habe,
mir 4 Energy Gels einstecken, und ein DextroEnergy.

jede Std. eins, wenn es zu Wild wird evtl jede 3/4 Std. das werde ich vor Ort entscheiden.
Dazu werde ich den Wings for Life World Run Buff tragen.
erst überlegt Capie mm nur das selbst genähte Stirnband evtl. die Sonne zu heftig.
schau durchs Zimmer Ne das wird es 
Wings for Life World Run 


X-Bionic -The Trick T-Shirt
X-Bionic -The Trick Pants
Socken liegen die evtl die Falschen da wenn ich vorher keine Sleeves kaufe, 
werden es lange Kompressionsstrümpfe zum Laufen
Schuhe Zoot Kiawe 2.0
Unterbox C&A? 
Sonnen-spray, nicht Brennendes wenn es verläuft PERFEKT
Der V800 frisch geladen
Brustgurt, aber nur für nach Auswertung während dessen egal
dazu evtl meine mit silber Einsätzen Sonnenbrille, mit den Orange nen schau ich komisch aus,
oder mit meiner normalen Brille das Entscheide ich dann vor Ort bzw habe ich ja schon :-)

Meine Startnummer ist die 763

Meine erste Marathon - Startnummer :-D


So genug geschrieben, evtl wenn ihr es gelesen habt, bin ich auch schon im Ziel bei so ein Text.
ne das vielleicht nicht, aber bis man es Kapiert das eher :-D
Frei aus dem Bauch hinaus Bloggen :-)

Ps.
Nicht das jemand es meint ich nehme jetzt den Marathon auf die Leichte Schulter, 
es ist schon ein hartes Stück Arbeit gewesen hier her zu kommen, 
aber man muss wirklich nicht so ein Hype raus machen.
Und wenn ich es heute nicht schaffen sollte, warum auch immer dann ist es halt so.
Ich mache mir wirklich keinen Kopf drum und das soll es wirklich nicht.


Im Kopf fängt der Marathon an 
und hört in den Füßen auf.

Donnerstag, 4. Juni 2015

888

Und gleich noch ein Blogtext hinterher
heute habe ich für 2015 meinen 888 Km gelaufen im vergangenen Jahr, 
nicht mal im ganzen Jahr es geschafft. 
Wie viel waren es,2014 zu sehen ist es in der Jahreszusammenfassung 


Es ist Sommer

Zeit für ein Smootie, jam jam
Banane-Himbeer bissel Milch und Bitter Lemon in Crush Eis

Locker Flockig

Heut bissel gelaufen, merke eine Std vorm Laufen kein Müsli essen das hängt so im Bauch und in den Haxen puuu.
Nach drei Km ging es dann aber.

Schwager hat nachgefragt ob wir danach noch mit dem Rad ein wenig fahren.
Was auch sehr Entspannend war, mit Abschluss Alkohol freiem Weizen.

Heut abend wird noch schön Gegrillt.
Bei uns gibt es
Putenbrust mit Tomaten-Fetakäse Kruste