Klingenberg - Grebnegnilk

ja war das cool, in einer bekannten Zeitung steht drin man soll einfach mal was Rückwärts laufen.

Das man nicht einfach mal so das machen sollte, sollte uns allen Klar sein ist für die Sehnen usw. gefährlich.

Wenn dann nur mit paar Meter anfangen dann Steigern.

Also sollte man, bin heute nach Klingenberg gelaufen als Leichter Wochenausstieg, eben 5 km hin und Rückweg dachte ich mm Läufst Rückwärts zurück. so weit wie ich komme.

Es wurden 4 km dann mit kurzen Geheinlagen.
Die Gesichter von anderen , Unbezahlbar.

Ein etwas älterer Herr rief :" nanü - das ist mal was anderes. aber Abwechslungsreich sowas sollte man öfters machen" scheinbar war der selber Läufer oder so, selbige Rief ich auch.

Die Leute die mir entgegen kamen oder hinter mir waren :-) wie auch immer begrüßte ich halt alle wie immer. Ich glaube die waren recht irritiert manchmal kam gar nicht dann andere schnell weggedreht, ein älteres Pärchen hörte ich über mich Sprechen reagieren aber nicht auf
mein Grüß Gott.

Stückchen weiter sah ich dann wie die Frau sich noch mal umdrehte, ob ich wirklich das weitermache. Evtl dachten die auch nur

Spinner loool

Ich fand es orch Lustig und ist eine sau geile Abwechslung, aber wie gesagt man muss sehr aufpassen nicht falsch aufzusetzen oder in ein Loch zu treten dann endet es sehr schnell.

Auf den Bildern Unten sieht man 5 Km hinweg dann die 4 Km Rückweg und noch 1 Km Weg vom Main Radweg bis zu unserem Haus (30 m hinauf).

Pulsbereich bei der Geschwindigkeit sehr sehr abweichend.Aber das ist Ok.
Probiert es aus es macht wahnsinnig Spaß. Und schaut auf die Reaktionen der anderen.

Man war das ein schönes Läufchen, da ich diese Woche noch nicht einmal Laufen war und mir es schon im Knie kribbelte musste ich raus, 

Ein Intervall wollte ich machen, eine Runde um den Main habe ich seit 5 Monaten nicht mehr gemacht, da verbinde ich doch einfach beides nur wie? 

Erst mal ein Km war Laufen, mit A-B-C Training Verbund, das war mir ein wenig zu kurz also hin ich noch 2 km dran. also 3-2 sollte es sein. 

Erst sehr Locker 3 Km dann im grünen Puls Bereich und dann zügig zwei Km so das ich es aber halten kann war der Plan.

Dieser ging dann auch auf die 21,1 Km voll auf. Wie man sieht. 

3 Km 2 Km 3 Km 2 Km 3 Km 2 Km 2 Km 1 Km 3 Km

Running Index erste mal 61 :-D

Testlauf auf 10km

heute früh konnte ich ab 6 Uhr nicht mehr schlafen,
somit bin ich dann am Pc gegangen um keinen zu Wecken und als 1 Std. später die Uhr Vibrierte
wegen Inaktiv dachte ich probiere ich mal was ich denn auf 10 Km schaffe jetzt zu Laufen
mein letztes mal auf 10 km Laufen mit Zeitmessung war im September.

Also Laufklamotten an bei 2 Grad raus

Frisch war es aber mit Handschuhe ging es, langsam eingelaufen 1 km mit Seitlich hüpfen, Sprint, halt das Übliche. :-) 

Unten am Main dann an die Startlinie und genau auf Km 1 dann angefangen zu Laufen, ein hauch vom Gefühl her zu schnell am Anfang aber nach paar Meter war ich dann drin im Tempo wo zügiges Atmen mich nicht Überanstrengte aber doch sehr hohes Leistungstempo für mich war. 

Zwischendurch dann Gedanke "WARUM" Antwort "DARUM" ich will es Wissen. 

Also ab auf der Relativ geraden Strecke Richtung Wörth am Main, nach Peep 5 km kurz danach gewendet und ab zurück nicht auf die Uhr schauen die lenkt nur ab. 

Kopf auf der Stecke frei gemacht, von Arbeit und anderes. 

mein im Moment Lieblingslied lief bzw summte ich im Kopf.

Ich fühlte eine Top Zeit oder ist es nur das Gefühl gestern halt knapp 22 Km 

in den Beinen das zieht, auch die Oberschenkel, meldeten sich bei Km 6 ca. 

da stimmt was nicht huhu langsam, NEIN durchziehen. 

Angekommen sah ich nur den letzten KM im durchschnitt 4:40 min/KM

Ok dachte ich das ist sehr gut da es der letzte Km war aber bin ich evtl nur da schneller geworden? 

Am Rechner sofort hochgeladen und siehe da Zwischenzeit bei KM 11 - den 1 km 

FEUDENSCHREI 41:12 min auf 10 Km Jear 

das Jahr fängt klasse an, und nicht mal unter Konkurrenz gelaufen bzw Wettkampf.

Ich denke ich weiß dieses Jahr werde ich die 40 min auf 10 Km packen, das ist mein Ziel. 

Heute musste ich einfach mal wieder was länger Laufen, mein Maus Maus schlief noch und ich wollte um kurz nach 7 Uhr los.

naja bin dann erst um 7:30 Uhr aus dem Bett gekrochen, 

diese Woche noch Urlaub.

Und das I-Net hält ein doch bissel fest das ich dann erst um 9 Uhr gestartet bin. 

Fast Pünktlich aber pff, Urlaub kein Stress.

Lange Hose Langes wärmendes Hemd an und Mütze mit Handschuhe,  erst dachte ich ob das nicht bisschen zu viel wird aber es stellte sich dann heraus 

nein Optiger mal ausgesucht bei knappe 6 Grad.

Einmal um den Main, wollte ich, meine typische Sommerrunde, ab und an soll man ja doch noch "leichte" Strecken laufen ohne viel Steigung. 

Am Anfang die Beine, locker und nach 3 km Gedanken lass umdrehen 

versucht und auch geschafft einen anderen lockeren Laufstiel einzubringen dann ging es schon viel Leichter. 

Ach bei Km 5 kann man ja umdrehen langt ja 10 km für heute,

NEIN

Kopf ich möchte heute um den Main, als Belohnung sammeln wir ein ? Cache ein, den ich vorein paar Tagen ausgerechnet hatte.

Es lief von da an schon besser, wenn man sich eine Belohnung setzt dann läuft es, 

bei den Koordinaten dann eben geloggt und weiter ok ich habe vorher dann auch noch mal eben ein anderen gemacht den wusste ich wo der lag und habe aber diesen Liegengelassen bis her. 

Aber nun durchlaufen, langt Gesagt getan 

Nach flinken Lockeren 21,2 Km dann, daheim angekommen 

gab es von Maus Maus vorbereitetes Frühstück.

So Genießt man das Leben ohne Stress einfach Locker.

Setze dir ein Ziel, ohne Limit, mach ne Belohnung dran.

Rhein-Ruhr-Marathon

Dies ist ein automatisch Eingestellter Beitrag.

Denn wenn dieser Sichtbar wird bin ich gerade gestartet. 

9:30 am 07.06. 2015

Zu meinem ersten Marathon, dieser ist in Duisburg und heißt Rhein-Ruhr-Marathon

Warum habe ich es nicht vorher schon veröffentlicht?  

Wie den am Bodensee?

Ich wollte mir den Druck rausnehmen.

Dieser Lauf möchte ich mit einer realistischen Zeit 3:59:59 Std. laufen, 

wenn es nicht geht, egal dann halt länger.

Ohne Stress sollte dieser werden.

  Daher weiß auch nur Petra und meine Eltern sowie eine Tante davon. 

Eltern deshalb weil ich a Nacht hier in NRW geschlafen habe, 

sonst hätte ich 320km morgens fahren müssen so nur 40km.

Viel Entspannter, das soll er auch werden. 

Ich bin gespannt, wie das Wetter ist am Montag habe ich schon
meine Schuhe den Chip eingeschnürt.
Um diesen ja nicht zu vergessen.

Werde mit meinen Zoot laufen, die alten... nicht die Schweren.
Zoot Kieawe 2.0 denke die minimal Schuhe sind gut dafür
mir gefallen die auch vom Laufen her sehr prima.
  

Da ich in diesen Schuhen auch am schnellsten war und die wenigsten Probleme
damit hatte sind die es geworden.

---------------------------------------------------------------------------
Gestern war bei Facebook ein Spruch drin.

Überlege dir genau, warum Du Deinen ersten Marathon läufst. 
Du wirst danach nicht mehr derselbe sein

Hätte ich bis letzte Woche auch so unterschrieben,
aber umso näher der jetzt kommt desto weniger glaub ich es.

Es sind doch "nur" 42.195 km, doppelte als ein Halbmarathon,
so wild ist es auch nicht.

Um die 20 km bin ich schon öfters gelaufen.

Oder ist es wenn man es kann und weiß, das man sich schon verändert hat?

Im Allgemeinen weiß ich ja das ich anders bin als vor zwei Jahren.
Ich hau mir kein halbes Schwein mehr beim Grillen, hinter die Kiemen.
Eher moderates Essen mit Salat jetzt und ich schaue
auf was ich Esse und es ist viel weniger.
Bier ist vor Wettkämpfe sehr sehr wenig bis gar nichts mehr.

Was ich meine, ich denke, nicht das ich mich nach diesen
gerade am Laufenden Marathon verändern werde.
Ich Laufe dann doch nicht mit Nase "erhoben".
Ich werde mich überraschen lassen.
-------------------------------------------------------------------------------------------
Vorbereitung ist das A-O beim Marathon man muss Trainingspläne einhalten,
soll sich sehr sehr Gesund ernähren, was man eh machen soll.
Einen 12 Wochen bzw 6 Wochen Plan der viele Lange Läufe beinhaltet,
Und wenn man was ausgesetzt hat das nachholen. Halt nach Plan.

Ehrlich ?

Mach was dein Körper sagt, wenn du soweit bist dann weiß Mann (Frau) es!

Ich habe mich Ende vom letzten Jahr, angemeldet zum ersten Marathon zum
3-Länder-Eck Marathon.
Da wusste ich ich bin dieses Jahr soweit zum M

Ich habe zwar Pläne mir angeschaut aber nicht wirklich durchgezogen oder eingehalten.
Essen gesund und Richtung´s bezogen aber so, voll nach Plan,

Was ich aber weiß ist wenn man ein bestimmtes Ziel hat, nicht so ein "lari Farie" Ziel wie ich jetzt dann muss man Trainieren, dahin, sonst erreicht man es nicht.
Mit Intervall Training und lange Läufe, aber ich bin ganz ehrlich

Ich mach es aus Spaß,

ich werde es mir nicht Versauen indem ich mich wie ein Irrer auf der Tartanbahn,
die Lunge aus dem Hals laufe, um es zu schaffen.
----------------------------------------------------------------------------------------------

Zum Anfang des Jahres Februar ca. dachte ich warum erst so spät,
mich umgeschaut in meinem Geburtsort und in der Nähe geschaut.
Rhein Ruhr Marathon das wäre es,
was jetzt keiner mehr weiß ist das ich vor ca. 15 Jahren,
das ist mir auch erst später aufgefallen,
von Marita (Tante) T-Shirts fürs Helfen bekommen habe, Sommerlager, oder
irgendwie auf jeden Fall waren es Rhein-Ruhr-Marathon Shirts mit "Finisher" drauf.
Zum damaligen Zeitpunkt, völlig Wurscht die Bedeutung,
da hatte uns mal jemand Angesprochen ob wir diesen gelaufen wären,
Verneinten wir.

Eine Frechheit sowas, ihr dürft gar nicht das Shirt tragen, 
Wisst ihr Überhaupt was es heißt damit zu Laufen?

Ok, Lange hat es gedauert, auch Vergessen habe ich dieses,

Nein ich weiß leider nicht wer es war und werde diese Person wohl nie mehr sehen oder von hören aber, Ich werde diesen Rhein-Ruhr-Marathon Laufen und somit darf ich es dann anziehen.
Wenn es überhaupt noch existiert oder passen tut.
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Aber dieses verbindet mich damit. Und zu meinem Geburtsort.
Duisburg nähe zu Issum

Ruhrgebiet 
-----------------------------------------

Zubehör:
Getränke wird es bei diesen Lauf genug geben, an sehr vielen Ecken. sehr gute Versorgung!!!
Werde nur, was ich vorher getestet habe,
mir 4 Energy Gels einstecken, und ein DextroEnergy.

jede Std. eins, wenn es zu Wild wird evtl jede 3/4 Std. das werde ich vor Ort entscheiden.

Dazu werde ich den Wings for Life World Run Buff tragen.

erst überlegt Capie mm nur das selbst genähte Stirnband evtl. die Sonne zu heftig.

schau durchs Zimmer Ne das wird es 

Wings for Life World Run 

X-Bionic -The Trick T-Shirt

X-Bionic -The Trick Pants

Socken liegen die evtl die Falschen da wenn ich vorher keine Sleeves kaufe, 

werden es lange Kompressionsstrümpfe zum Laufen

Schuhe Zoot Kiawe 2.0

Unterbox C&A? 

Sonnen-spray, nicht Brennendes wenn es verläuft PERFEKT

Der V800 frisch geladen

Brustgurt, aber nur für nach Auswertung während dessen egal

dazu evtl meine mit silber Einsätzen Sonnenbrille, mit den Orange nen schau ich komisch aus,

oder mit meiner normalen Brille das Entscheide ich dann vor Ort bzw habe ich ja schon :-)

Meine Startnummer ist die 763

Meine erste Marathon - Startnummer :-D

So genug geschrieben, evtl wenn ihr es gelesen habt, bin ich auch schon im Ziel bei so ein Text.

ne das vielleicht nicht, aber bis man es Kapiert das eher :-D

Frei aus dem Bauch hinaus Bloggen :-)

Ps.

Nicht das jemand es meint ich nehme jetzt den Marathon auf die Leichte Schulter, 

es ist schon ein hartes Stück Arbeit gewesen hier her zu kommen, 

aber man muss wirklich nicht so ein Hype raus machen.

Und wenn ich es heute nicht schaffen sollte, warum auch immer dann ist es halt so.

Ich mache mir wirklich keinen Kopf drum und das soll es wirklich nicht.

Im Kopf fängt der Marathon an 

und hört in den Füßen auf.