Nun ist er schon vorbei, ausführlichen Bericht später. Nach dem Lauf dacht ich die Beine fallen ab. Doch härter als ich dachte, aber egal was man nicht versucht kann man nicht schaffen.
Kann ja noch besser werden. Obwohl für mich due Zeit schon orch gut war 1:57Std etwas weniger Brutto/Netto zwischen Zeit sag ich mal.
Die Steigungen waren auf dem Blatt Papier ok. Aber auf die Strecke insgesamt voll Hard kam zwar alle mit Laufen rauf, fingen aber an zu Nerven.
Nach dem Laufen musste ich meine Huf dehnen die waren so unentspannt Wow, noch nie gehabt. Und "Essen" vor dem Laufen muss ich auch mal überdenken.
Wasser und Elektrolyt versetzes hatte ich vorher getrunken. Davon durfte ich 3x vorher noch auf WC, lief wie Heineken. Ich fühlte mich wie ein Durchlauferhitzer
Sonntag, 31. August 2014
Erster halb Marathon
2 1/2 std
So heut ist es soweit mein erster Halb Marathon. Es hat die ganze Nacht geregnet im Moment ist es nur stark bewölkt, nur.
Aber sind noch ne Std fahrt ungefähr von entfernt, ich sag mal dort ist Sonnenschein. Positiv denken :-) und wenn so sieht man im Wald halt nicht das man Schwitzt.
Ab 3uhr wach gewesen - halb 6 uhr dann konnt ich schlafen wenn ich nur ein Auge geschlossen hab, grr.
Ich hoffe es läuft, Knie hat die nacht noch mal leicht Stress gemacht, habe es gestern Abend vorsorglich mit Quark beschmiert.
Wer macht nur die Sauerei im Bett weg :-D
Samstag, 30. August 2014
Waldmarathon
Noch 14 Std, Startnummer 71 heute schon abgeholt. Mehr gab s nicht, da es Gratis Nudeln im Rewe gab haben wir das noch ausgenutzt. Auf dem Sportplatz wurde schon fleißig Aufgebaut. Apfelsaft stand im Flaschen auch bereit. Wäre wohl noch ne Kühlung angebracht bis morgen ;-)
Knie die Xte
Gestern Abend ins Bett Knie stechen,rechts.
:-( 24std bis zum ersten halb Marathon und so a Mist.
Konnte kaum Schlafn, rechts Links hin und her auf Knie legen ziehen, seite ziehen.
Hiffe klappt morgen alles, das es nur "im Kopf alles war"
Freitag, 29. August 2014
Weber Grill Event 4
Heut ist das 4 Weber grill Event bei uns in der Firma, dieses Jahr.
Werden von der Weber, Tanja Eichhorn, erklärt wie man perfekt Grillt und deren Zubereitung.
Sonntag, 24. August 2014
Wandern
Mittwoch, 20. August 2014
Neuigkeiten
www.spoman.eu
endlich wieder eine eigene Adresse die man sich auch merken kann :-)
warum nicht .de , war weg und .EU klinkt auch viel cooler.
Eine andere Neuerung ist auf mein Runtastic Profil es ist jetzt öffentlich
geschaltet, liegt auch daran das ich in Facebook in eine Gruppe bin.
Runtastic Laufgruppe
Da wo auch der ein oder andere mal mein Profil anschauen möchte.
zwei mal Intervall Training
Sonntag, 17. August 2014
Geburtstag
ca. 22km
Samstag, 16. August 2014
Ultra Läufe, Ultra Marathon
Sodalla
Freitag, 15. August 2014
Laufvorbereitung am 13.08
Sonntag, 10. August 2014
ISS
Sonntag, 3. August 2014
Laufvorbereitung
bin ich auch zum ersten mal über 21 Km gelaufen, mit Foto Pausen und Brunntaler Brunnen ;-)
die Zeit find ich Super da man ja auch sehen muss das es über 500 Höhenmeter zu überwinden gab
und Zwischendurch es verdammt Steinisch war mit riesigen frisch aufgeschütteten Steinen, die sehr gut gebremst haben, im Wald war zwischen den Bäumen auch Nebel der so krass aussah das ich noch ein Foto gemacht habe was durch Google+ noch bissel verändert worden ist und noch krasser aussieht.
Pullet Beef
Gar nicht das fertige PB gepostet hab mal ein Link ,
wo alles Fotografiert ist.
Nachdem das Tier morgens schon 94 Grad erreicht hatte nach nur 14 Std dachte ich auf 95 geht es auch noch aber pff nix ging es ging sogar auf 92 wieder zurück.
Haben es dann aus und in Alu Folie in einem warmhalte Styropor Box gelegt wollten erst zu Abend essen, eigentlich :)
Wurde später Mittag Lecker Salat aus dem Garten mit Burger Brötchen sehr gut.
Gewicht 3,2 Kg vorher nachher 1,7 Kg Meinung nie wieder REWE Fleisch das muss mit Wasser aufgespritzt worden sein.
Beim Pullet Pork hab ich immer eine Schale mit Wasser drunter die morgens immer leer ist diese war immer noch voll. Also geh ich wieder zu meinen Metzger aus dem Ort oder bestell es. beides besser als dort.
30% verlust ist beim PP aber beim Mageren PB 45% ? .....
Geschmack war gut aber nicht Perfekt, evtl lag es wirklich am Fleisch.