Mittwoch, 20. August 2014

zwei mal Intervall Training

Heute am freien Tag dacht ich mir da gestern ja das 
mini Training langsam 30 min ausgefallen ist lauf ich heut früh.
mal Intervall um bissel auf Geschwindigkeit zu kommen.

1 km einlaufen 200 m langsam 400 m schnell 1 km auslaufen

heut morgen die Stecke ist auf Runtastic anzuschauen, auf der rechten Seite der Link
aber ein kleines Bild hab ich noch unterwegs gemacht

Dies ist mein mittags Lauf nachdem ich dachte ha da geht heut noch was,
nachmittags die Zoot an und los.
Zeit 4 min besser als morgens und etwas länger. 



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