Die Strecke selber war Trocken und sehr gut Lauffähig, auch der einzigste Babyjogger
auf der Strecke beim Halbmarathon hat mich nicht aufgehalten der war zwar genau an der engsten Stelle auf der Strecke den Single Pfad aber lies alle vorbei.
Was bei manchen 10 km Läufern nicht so war, da wurde mal in 3er Grüppchen neben einander gelaufen.
Nach Km 8-9 kamen wir ja das erste mal zusammen da waren die dann ca. 1 km auf der Strecke.
Rechts Links mittig musste dort gelaufen werden und das Bergauf, was zusätzlich an den Kraften zog. Habe irgendwo mal gelesen das Langsame sich rechts einordnen sollen.
Was mich aber mehr ärgert sind die Leute die Wissen das se Langsamer sind aber im Startblock sich immer vorne Hinstellen.
Als Neuling versteh ich das, man noch nicht weiß wo man sich einordnet.
Im vergangen Jahr wusste ich es auch nicht da bin ich von hinten gestartet und hatte das Erlebnis viele zu Überholen.
Dieses Jahr waren auch einige dabei, aber auch paar wodurch ich es geschafft habe die Zeit zu Laufen.
Denen sage ich auch mein Dank.
Auch einen riesen Dank an die Nr. 2751 Andreas Schad (glaube der war es) an dem habe ich mich ein gutes Stück gehalten und der gratulierte mich auch im Ziel für meine Zeit. Respekt auch an ihn, für seine Hervorragende Zeit.
Die Strecke war gut markiert man konnte sich eigentlich nicht verlaufen, Orga Trinkpunkte waren gut verteilt und der Tee, danke, war dieses Jahr nicht so heiß das ich mich verbrennt habe wie im vergangenen Jahr.
Parkplatz hatten wir noch um 12:45 Uhr an der Sporthalle gefunden so das wir direkt in den Shuttle Bus einsteigen konnten. Danke auch an diesen Service.
Oben am Start Zielpunkt gab es die Startunterlagen sowie den Startbeutel.
Mit zwei Shampoos, vermute mal Sponsor DM und ein Deo.
Mit einen Faust Bier Hefe Alkoholfrei.
dazu ein Flyer von die Gesundheitstrainer in Grossheubach.
T-Shirt für Voranmelder.
Um ca. 13 Uhr war die Startunterlagen Ausgabe schon gut besucht was aber dann sich Stetig Steigerte. Aber mit Nachmeldung 2-3 Personen und Ausgabe Voranmeldung 3-4 war es ausreichend, auch wenn ich schon "negatives" von gelesen habe.
Bilder "Meine-News" Klick danke
Roland Schönmüller
Nachversorgung, auf der Strecke selber habe ich wenn ich zurückdenke kein Rotes Kreuz gesehen.
bin aber auch nich ganz Sicher. Im Ziel gab es dann einen Stand wo es Wasser, Bananas, Energyriegel, Zuckerdrops ,Nüsse, und Tee gab. danke
Dann das rote Kreuz was hoffentlich nicht viel zu tun hatte gestern, danke
Der Faust Brauerei Stand wo es das obligatorische Ziel Bier gab, natürlich Isotonisch Alkoholfrei.
Alles in allen eine sehr gut Besuchte und gut ausgeführte Veranstaltung am Grossheubacher Kloster welches auch Sponsoren waren.
Vielen Dank
an die Sponsoren die auf der Seite engelberglauf.de aufgeführt sind, und den Veranstalter selber ohne denen es nicht Stattgefunden hätte.
Im nächsten Jahr wünsche ich mir nur das weniger in meiner Ak mitlaufen und mehr in der Ak hinter mir ins Ziel kommen ;-)
Foto von Reinhold Daab
danke an Heinz Sitzmann für die zwei unten Stehende Bilder.
heute am 13.03 war Kennenlernen der ersten zwei Etappen vom
Chur-Franken-Trail
für nur 4 Euro wurde ein Shuttle Bus angeboten der ein vom Berg in
Mönchberg nach Miltenberg fuhr.
Und gleichzeitig konnte man noch mit gleichgesinnten Laufen, und die Strecke war markiert.
Was auch noch zum Vorteil war,
im Internet gibt es auch die Gps Daten dafür wer diese nicht findet kann sich gerne melden.
Auch fürs Ablaufen mit mir, wenn da Interesse sein sollte.
die Strecke führte auf den Eselsweg wo in 6 Tagen
auch ein Teil der Strecke vom Engelberglauf ist. Da bin ich beim Halbmarathon dabei.
ein Video von der zweiten Strecke die Johannes letztes Jahr gerockt hatte. Bei unseren Staffellauf. Hoffe doch das ihr dieses Jahr wieder dabei seit?
2 er Staffel ?
Oder 5 er ?
Hatte immer viel Spaß gemacht, das Probelaufen, zusammen mit euch.
Schritte kann man ja neuerdings auch bei der Polar v800 anschalten bzw anschauen wie viel man macht in der Min,
Ich liege bei 170-180 finde das ist sehr im Optimalen bereich, war mal weit drunter.
bei der zweiten Strecke dachte ich mir, kannste auch was schneller Laufen daher auch mehr im Roten Bereich. War danach aber auch mehr "Kaput"
Für den Lauf im Sebtember, werde ich aber ein Lockeres Tempo wählen, beim ersten Abschnitt war es ok, aber beim zweiten Abschnitt definitiv etwas Tempo rausnehmen.
Zweiter Versuch, nachdem ich vergessen hab abzuspeichern. ..
ICH HÖRE AUF, KEINE LUST MEHR
Kurz:
Organisation super
Parkplatz perfekt.
Marathon Messe zu groß für mich.
Zuschauer viel, andere meinen war wenig.
Unterhaltung auf der Strecke super
Zielzeit 3:xx:xx
Der Frankfurt Marathon sollte mein Jahres Abschluss sein in der Marathon Distanz. Also sollte es auch was besonderes werden.
Frankfurt ist eine schnelle Strecke also versuche ich es noch mal meine Wunsch Zeit 3:30 std . Ein Paar Tage später Wunsch zeit oder realistische Zeit , ok doch für 3:45 Std entschieden.
Wieder später ach ich laufe Langsam und mache Fotos ist doch auch mal was anderes.
Geplant also 4:30 std ca. da Nina auch den Marathon laufen wollte angeboten als Pacemaker mit Fotofunktion zu fungieren. :-) Viele Bilder vom ersten Marathon, hätte ich für cool empfunden.
Bis km 30 Hihi
Leider kam es dann doch nicht dazu, dafür Startet sie im kommenden Jahr.
Was dann schnell langsam?
Foto nicht Foto?
Da ich 3 Wochen vorher in Bregenz den 3 Länder Marathon gelaufen bin, hab ich mir dann gesagt Fotoapparat und locker laufen.
Am Tag zuvor gab es eine Marathon Messe die für mich persönlich ein wenig zu groß war.
K1 K2 K8 ach was weiß ich Johannes und Nina hatten mich gefragt ob ich mit fahren möchte dahin welches ich dankend annahm.
Gleichzeitig konnte ich ja auch meine Start unterlagen abholen.
Ich stellte mich an einer der 25 Ausgabe Schalter ab und dachte mir typisch morpis gesetz es ist die Langsamste Schlange. Bei mir waren welche die nichts dabei hatten nur den Namen nicht mal ein Ausweis und wollten die Startnummer abholen oder es steht einer kurz vorm Ende der Warteschlange stellen sich 4 Freunde dazu und die auch die Unterlagen abholen.
Egal ruhig bleiben. Die werden ihre Strafe schon bekommen.
Ich komme dran nach einer gefühlten halbe Std, kommt die Kollegin von der Tante hinterm Schalter und fragt die ob se jetzt Pause macht.
Ich denke das man es mir ansah... Jetzt nicht.
Den die Frau schaut, äh ne jetzt nicht später. Lege die Meldebescheinigung hin scannt ab, fragte mich noch ob ich den Chip testen möchte. Dies verneinte ich, schon druckte der Drucker meine Startnummer aus und ich war fertig 30sec. Warum stand ich 30min???
Gut, Viele Leute ruhig bleiben bringt nix.
So Startbeutel abholen.
Einmal komplett durch die Halle durch, gedanklich oh je wieder schlange. Komm um die Ecke was da ???
Nichts zwei drei Personen wo sind die?? Wollen die den Beutel nicht?
Beutel geschnappt mit vielen schweren Sachen drin und ab über die Messe.
Wie schon vorher geschrieben es waren viele viele Stände dort. Aber in der Mitte der Halle gab es eine Wand wo "alle" zukünftigen Marathonis drauf stehen sollten. Wir /Ich suchte meinen Namen auch am folgenden Tag noch einmal aber nach 1 1/2std sollte man den gefunden haben. Schade.
Unten gab es dann die Pasta Party und noch zwei Flaschen gratis gegen je 50 Cent Flaschenpfand die Tüte wurde noch schwerer :-) ein Gratis Bierchen war auch noch dabei welches ich mir bei der Pasta munden lassen habe.
Schon Cool da zu Essen wo man am kommenden Tag einläuft. Nach den 42,195km
Dann hieß es noch eben mein Facebook Gewinn abholen im Hotel, wo auch die Pressekonferenz war.
Ich als Landei da rein und
unwohl gefühlt, man merkte das dort die "besseren" sich einmieten.
Nicht mein Ding.
Zurück zur Messe, Johannes und Nina hatten sich vor der Pasta Party ausgeklinkt, schade aber ich kann den Grund verstehen. Im kommenden Jahr dann.
Abends sind wir zusammen noch mal Pizza essen gewesen. Und meine Nachtruhe kam sehr schnell , auch wenn in der Nacht die Uhren umgestellt worden sind wir hatten zusätzlich noch ne Std schlaf.
Was dann bei 5:30 Uhr, wenn Sonntags der Wecker klingelt auch eher für ar... war.
Wir, Petra holten auf den Weg nach Frankfurt noch Michael ab der beim Staffel mitlief.
Im Parkhaus nicht weit davon haben wir flink ein Parkplatz gefunden und ich stellte mein Auto so ab das es ein Panorama Ausblick hatte :-)
Eben nach unten und zupp stand ein Bus da mit den wir 10 min brauchten um zur Messe Halle zu kommen auch der Rückweg war so super schnell. Perfekt!!!
Wir hatten um 8 Uhr noch ein wenig Zeit und schuften noch über die Messe.
Ich versuche dann immer ruhig zu bleiben. Und wenig mich abzulenken.
Kurz vor 10 Uhr dann füllte sich recht schnell die riesigen Startblöcke ich durfte ja in Block zwei aber durch meine Gedankliche Zielzeit ca.4 Std egal weit nach hinten kurz vor den 3 Block.Wenn auf der Strecke gibt es genügend Möglichkeiten zu überholen.
42,195 km
Mein Schatz noch Kuss kuss, sehen uns erst bei km 1 wieder dann lang nicht und dann eeeewig nicht :-)
Wo die Puschelfrau sich strategisch hingestellt hat, wollte sich Petra mit Nina und Johannes treffen.
Danke das ihr mich angefeuert habt es ist sehr schön auf der Strecke Gesichter zu sehen die man kennt. :-D
Der Start es geht los, Video an :-)
Langsam ging es voran, ist ja egal ob man 10 min später über den Start geht fängt ja da erst an die Zeit zu laufen.
Startlinie Piep ich glaub ich habe meinen gehört zwischen die 50 anderen. Langsam ohne Stress bewegte ich mich in ca. 5:10 er Pace schneller wollte ich nicht. Ab und an durch die Hochhäuser hatte ich dann ne 2 er Pace mal ne 8ter.
Einfach so laufen wie der Kopf es macht locker ruhig Atmen.
Nach ein Km stand dann auch schon meine Frau und Johannes mit Nina das erste mal auf dem Weg noch zwei mal feuerte mich meine Frau dort an, da sie bei der letzten Möglichkeiten schon ins Ziel ging um mich dort in die arme zu nehmen.
Nina und Johannes blieben dort stehen und nicht nur mich auch andere applaudieren und Feuerten sie an.
Ich kann es nicht oft genug wiederholen es ist schon bekannte Gesichter zu sehen, dann läuft es sich viel Sicherer.
Nach einigen Fotos die ich während des Laufens gemacht hatte und direkt in Instragram hochgelegen habe, der übrigens mein "schnelles" Guthaben leergesaugt hat :-) kam Km schild 8 welches ich
Fotografierte klick was Km 8 cool schon so weit, lief voll Locker bis dahin.
Um es vorweg zu nehmen.
Es Lief für mich die ganze Zeit locker, auf der Strecke wo ich geh Pausen gemacht habe oder Standleitung waren habe ich Fotos gemacht und Gels probiert und getrunken. Aber diesmal kein "Ich kann nicht mehr, bin am Ende"
Kurz vorm Ende wurde mir nur bewusst, hey das wird ne Topf Zeit hättest keine Fotos gemacht werden weiß was dann gewesen wäre mit der Lockeren Einstellung.
Ich denke auch so langsam, wir als Hobbyläufer die es nicht auf ,schon Top zeit, für uns aber eher schleichend im Ziel kommen ist es, umso länger die Strecke wird umso weniger Stress sollte man sich machen.
Mach mal Pause oder genieße es.
Schau an was man geschafft hat.
Gel trinken während des Laufens hab ich mir vorher gesagt nur im gehen dann kann man es vernünftig öffnen. Ja ich wurde eines besseren belehrt, ich wusste bis dato nicht das es Verschlüsse an Geltuben gibt die dran bleiben so das man nur "einmal" Müll hat.
Ich glaube der Hersteller bei dieser Verpackung auch nicht, ich Ries schön oben an der Perforierung auf das ganze Ding dachte sich dann hat die Perforierung geht auch seitlich herunter, so lief dann das Gel oben und seitlich schön über die Flosse, auch wenn es "nicht so" Klebend ist.
Es klebt wie sau wenn man dann noch versucht es im Mund zu nehmen und die ganze Gesicht verschmiert, mm dann freut man sich ungemein auf die nächste Wasserstation in 3 Km
Könnt ihr euch Vorstellen wie weit dann drei km ist, sehr sehr weit :-)
Von der Marathon Strecke gibt es nicht viel zu berichten Ansicht, persönlich empfand ich das überall Läufer waren die einen aufpuschen, andere Marathons wenn man alleine ist "geht" man schneller.
Es waren überall Personen die einen anfeuerten, mal mehr mal weniger.
Und Helfer waren überall.
Die leider auch gebraucht wurden wie ich selbst an drei stellen gesehen habe und im Nachhinein sogar gelesen habe das ne verrückte ne Bierflasche auf nen Läufer Wurf. Hoffe es geht der Person besser und lässt sich nicht abhalten erneut Marathons zu laufen.
Auf der Todesstrecke (31-39km) waren überraschend sehr sehr viele Bands und Solosinger was sehr sehr cool war, vielen Dank so sollte es immer sein. Am Anfang läuft es so und zum Schluß da braucht man Mentale Energie Zufuhr! DANKE
Zum Schluß noch einmal Nina geschockt ich glaube die war weißer im Gesicht als ich. Wie es dazu kam, ich sah meine persönlichen Anfeuerungs Team und ging hin um meine Tasche die mich ein wenig nervte abzugeben und sagte Trocken
ICH HÖRE AUF, KEINE LUST MEHR
Nina viel die Farbe aus dem Gesicht, stotterte aber aber.
Petra ja ja Lauf
Johannes einzigst "körperlich" Richtige was man macht tritt mir in den Hintern und Lauf.
Looool, ich war schon recht am Ende, aber ich musste so lachen. Das die letzten 5 km flugs vorbei waren ohne zu denken.
Die Zielgerade wo sich die letzten 5 sec WettKÄMPFE liefern habe ich dann noch per Video festgehalten. Sieht man auf dem Video in der Kurve links was das noch soll?
Verschnaufte eben und zupp eine Ordner Hand "weitergehen --- weitergehen" man wurde direkt rausgeschoben. In dem Moment fand ich es sehr nervig man ist 42,195 km gelaufen und wird einfach weitergeschoben.
Im Nachhinein, völlig Ok da wo ich ins Ziel bin war ich ganz Alleine, Gefühl
Ganz Alleine !
ICH bin ins Ziel das ist MEIN MOMENT
3:48:35 Std
Aber auf dem Video erkennt man das gleichzeitig 10- 20 andere sekundlich einlaufen. Wenn man stehen bleibt ist die Zielgerade innerhalb 1 min voll.
Dann heraus aus der Halle wo gibt's die klimpernden Teile für Hals wofür man das macht.
Im Nachhinein auch erfahren das es wohl zu wenig waren, evtl waren paar Schmarotzer dabei die sich zwei gekrallt haben.
Treppe, oh einige kletterten diese hinunter ich erste Stufe hä ok na ja dann laufen wa halt :die die du: no Problem :-) das hat ich anders in Erinnerung.
Na ja mein Kreislaufeinbruch kam dann auch bald erst der leichte wo Sitzen langt für 5 min, dann der wo ich denke Mülleimer ich brauch dich. Aber der blieb verschont. Es gab noch eine Plastiktüte zum Überwerfen deren Funktion bei Regen versteh aber zu dem Zeitpunkt na ja eher überflüssig war. Aber Gratis :-)
Was trinke ich nun gab so viele Stände warmer Tee ,Suppe, ISO, Wasser Bier.
Da ich dieses mal versuchen wollte den Muskelmitze schnell los zu bekommen kein Bier.
Wer das macht belohnt der Körper wirklich denn am kommenden Tag läuft man mit minimalen Schmerzen und nicht wie in Bregenz bei mir wo ich abends 2 Alkohol freie Bier getrunken habe eine ganze Woche damit.
Lieber durchhalten noch zwei Tage Bier frei. Es lohnt sich.
Jetzt mein Maus wo ist mein Maus wie finde ich Maus bei den Menschen massen. Ich weiß nicht wie mein Schatz es macht aber die steht immer da so extrem strategisch das die aus allen Hervorscheint ich hab se gesehen unter 1000 andere.
Hin und umarmt normal darf ich das nach nen normalen Lauf nicht "geh weg du schwitzt :-) " nach Marathon darf ich es und halbe M.
Da mir immer sehr sehr kalt wird nach nen überanstrengenden Lauf muss ich Duschen.
Wir also bzw ich in Richtung duschen, hinter ein Bauzaun viele Tische und Bänke und 100erte Nagische Männer ok Privatsphäre = 0
egal mir ist kalt. Ausgepellt und angestellt. Nackig wenn einer mit Klamotten aus der dusche raus kam war das Geschrei groß da zieht der Ars** sich darin um und wir warten, der war sowas von unten durch bei allen.
Na ja ca. 5 min später ging es dann in die Dusche. Kurz: ich hab mir den Ars** abgefroren.
Noch einmal zum Start zurück ein Medaille Foto gemacht und noch einige Zielgeraden Läufer applaudiert und auf Michael gewartet.
1Km wieder ausgenommen alle anderen in 5:00 min/km sauber abgeliefert mit
einen Durchschnitts-puls von unter 160 es ist eher nebensächlich da ich mehr auf Atmung und Körper höre wie ich Laufe aber zur Statistik gehört es dazu.
Fast: :-) mein Magen hat ein Leckeres Frühstück bekommen mit meiner Frau zusammen in Michelsstadt und Abend noch "Milch mit Schoko-Chilli-Ingwer" selbst gezaubert :-D
Sonntag ist, war Long Run Day
30 km auf den Plan in 5:50 min/km
geworden sind es 39 Km zweimal um den Mee rum
" Mee hab ich neu aufgeschnappt den Namen daher :-D "
Anfang der Strecke hatte ich ein Energy Riegel und eine 500 ml Flasche mit Elektrolyt deponiert.
die zweite Flasche nahm ich mit.
Gelernt habe ich diese Woche
Es gibt Läufe für die Füße
für die Arme
für den Kopf
und alles braucht man dazu.
Laufen tut man mit den Füßen/Beine die braucht man immer egal wie man Läuft,
Schnelle Läufe : Armarbeit ganz ganz Wichtig
Lange Läufe: Kopf Kopf Kopf
Man Läuft und Läuft und es kommt eine Grenze da sagt dir wer
"Hey jetzt ist Schluss mach mal Pause, nur ganz kurz ganz kurz."
Ignorieren einfach Ignorieren, kurz danach
" hallo hier ist dein Kopf, MACH PAUSE, was soll das!!!"
Ignorieren an was schönes denken, Vorbereitung Marathon das man es schafft, an Petra denken,
hey letzteres gilt nur für mich!
Wenn das Überstanden ist, läuft es weiter es ist komisch aber das ist nur kurz
Die ist dann bis Frühs verdaut und Stört nicht mehr.
Nichts ist Schlimmer als was Störendes im Magen beim Laufen.
Der Morgen am Marathon, ja ich bin Ruhig.
Die Nacht relativ gut geschlafen, war bei meinen Eltern die Wohnen gerade mal 30 min von Duisburg entfernt.
Die Nacht davor war schlimmer, kaum geschlafen hin und her gewälst.
Nervois war ich dennoch, wer sagt er ist es nicht, das glaube ich nicht.
Einen Marathon läuft man nicht mal einfach so.
Ich im Kopf immer noch das geht Zeit wird klappen.
Wenn man Angst davor hat, glaube ich wird man es nicht schaffen.
Glaube versetzt Berge.
Wir fuhren zu dem Stadion, heute war sehr sehr viel mehr los als am Tag zuvor,
Es war auch noch ein Halbmarathon und Staffel Marathon sowie Handbike Marathon
Halbmarathon lief eher los als wir, alles verzögerte sich aber um ca. 15 min da ein Hydrant defekt wäre auf der Strecke.
Vorher oh ja das muss repariert werden, später auf der Strecke, verdammt warum ist der nicht noch immer defekt.
Der Start, locker wie man auf dem Video sieht, der neben mir hat auch seinen ersten da gelaufen.
Was aus dem geworden ist weiß ich leider nicht.
Ich habe mich bei den 4 Std Brems/ Zugläufer hinzugestellt.
Wenn man eine gute Pace Uhr hat braucht man es nicht dann geht man lieber davor und schaut selber auf die Uhr. Wenn man das Tempo halten kann.
Sonst sind Bems/Zugläufer sehr gut da man nur sich darauf konzentrieren muss.
Was aber bei diesen Lauf, denke das wird bei anderen auch so sein das ca. 50 Leute dann dort standen.
Bäääm es geht los:
Locker einatmen, Ich schaffe es halte 5,4 und es wird gehen.
Es war ein gewusel hinter den 4 Std. Läufer,
als dann der einer der ersten Wasserstände kam,
alles rechts ran auch dieser und ich links vorbei es war zu früh für Wasser, für mich.
Selbst Entschuldigte er sich "schitt hab was falsch gemacht, Sorry" weil es wie beim Berlin Marathon wer den gesehen hat weiß es wie Kaotisch das bei den Führenden war der erste Stand.
Also da war ich alle hinter mir, 5,4 min/Km einhalten das schaffst du.
5,3 min/Km ist auch nicht so viel schneller, Ok sonst hängen die gleich wieder hinter einem.
ersten 10 Km Wow ich fühle mich Super, 20 Km Wow geil. Läuft
Halbmarathon Perfekte Zeit schon 4-5 min raus gelaufen hoffe hoffe werde den 3:45 Std Zugläufer bekommen hoffe hoffe. der erste Lauf 3:45 Std. das wäre es.
21,2km
An einer Zwischenstation waren Petra und Mutter die mir zuklatschten Lauf Lauf, was mich sowas von Glücklich gemacht hat. Gänsehaut.
Es lief wirklich sehr einfach auch wenn es ab und an mal über eine Brücke ging, naja
Duisburg baut Brücken auch meiner Meinung nach sehr lange aufsteigend und dann kurz runter. :-)
30 km 7 min im Plus wow überlegen schneller werden? noch nicht erst bei KM 32.
Km 32 sollste oder 5:30 min/Km ne 5:10 min/Km es klappt .
das ging ca. einen halben Km gut aber mit Gefälle und Steigungen.
haben es zunichte gemacht. Also wieder zurück anfangs Tempo.
Was jetzt Km 36 puu öhm ich glaube, was langsamer 6:31 km 37 6:47 min/km
Nein das darf nicht keine 7er Pace. es sind nur noch 6,195 km
Zieh an, meine Zeit schmilzte so dahin.
4 Std. Ich will 4 Std. packen
Meine Füße Füße waren es Füße anhalten ging nicht weiter, Lauf Forest Lauf
Da Reden doch welche hinter mir, die Stimme kommt mir bekannt vor
Oh nö der 4 Std. Läufer, mit sehr sehr wenigen die es dabei waren wenn es 6 Leute waren dann waren es viel.
Egal häng dich dran 4 Std puu es geht nicht, Lauf wie du kannst egal wie gesagt erste Lauf egal welche Zeit, Lauf
kurz vor dem Stadion 42 km jaaa nur noch reinlaufen und gut.
Durch den Torbogen der mit Disko Licht geblitze einen das Ziel ankündigte,
195 m , 194 m 193, .... neeeeeein das ist ja noch das halbe Stadion innen Umrunden
Lauf
die letzten Meter die Füße, man sieht die sind nicht mehr wirklich weit weg vom Boden.
4:01:00 Std. steht oben auf dem Zeit Banner, schnitt über 4 Std. aber ich war ja etwas später gestartet evtl, Glück?
Geschafft mein erster Marathon 42,195 Km nach 04:00:24 Std.
Erst mal raus aus dem Stadion was zu Trinken Füße dehnen und gar nichts machen sitzen?
Stehen egal.
Mediale um den Hals gehangen bekommen, noch Danke gesagt, und langsam wankend raus,
Da was Trinken der Sitzt och setzt dich dazu, scheee... Füße geht nicht dehen.
Jetzt setzten, nanü wieso läuft da der Rettungsdienst auf mich zu?
Hallo, Öhm Hallo neben mir auch Hallo. Ach puu der neben mir war gemeint.
Wie geht es ihnen? Ja schwindelig und musste mich setzen.
Öhm ja bleibe lieber doch stehen, ach egal setz dich,
Ha leichter gedacht als getan, sehr sehr schwer, aufstehen aaaah schneidet mir die Beine ab es bringt nichts mehr. Und wo her haben die anderen das Bier,
Ich möchte auch eins.
Nur Wasser und Cola ne Cola Zucker mm Ok auch noch getrunken.
Ne muss mich stzen es will nicht mehr aber in die Sonne.
Kalt war es, Sonne aaah schön Beine aaaaah nicht schön.
Da war was Bier und T-Shirt jetzt kommen die ganzen Trantüten und nehmen sonst meins weg :-D
Da hinterm Zaun T-Shirt Stand hingewangt, Füße es ging nichts anderes außer Füße durch mein Kopf
Gab Hütten mit xs/s und M/L, Xl/ Xlll
zum S Stand schau bitte schön S Größe, schnauf danke.
Die dachte bestimmt ich sei Tot oder so oder ein Zombie.
So wankte ich , Bier Stand ein Weizen mmm Lecker.
Öhm nö Weizen Bier gehört nach Bayern und nicht nach NRW.
Alt Bier Ok aber das ähm Nein.
Raus aus dem Abgesperrten Bereich zu meiner Frau und Mutter, erst mal drücken.
Ich Glaube Mutter hat mich noch nie so weiß gesehen, Petra meine Frau, ach so sah der beim Engelberglauf auch aus, das gibt sich wieder.
Ich MEINE BEINE schneidet die ab, ich will nicht.
Setzten Bierchen bää Trink selber.
Links Rechts Krämpfe am Oberschenkel innen , noch nie habe ich solche Schmerzen in den Ober Beinen gehabt NIE !
Weiterlaufen es bringt nichts es wird wieder, am Auto puu wartet mit dem Losfahren,
Petra schaut mich an, Ok könntest du evtl aus dem Auto gehen.
Laufen ? Lass mich sitzen. Geh....
Ok Gehen.
Was ich nicht wusste jedes mal wenn ich geatmet habe hat sich mein Bauch gekrümmt und war am Zucken.
Vorm Auto. Also als ersten kam Bier, puu das war es neeeinnn 2 Liter pures Wasser.
Dann zum Abschluß die Sinalco die ich an einer der ersten Stände getrunken hatte.
alles fein Säuberlich getrennt.
danach, So Lass Fahren mir geht es gut.
Wärend des Laufes gab es sehr viele Stände mit Getränken, aber mit Sinalco Energy und die Schmeckte mir nicht, also nur Wasser getrunken aber das hing mir auch Wortwörtlich später zum Hals raus.
Cola Lieber nicht die gab es ab Km 36 ca. Röpsen beim Laufen, wollte ich nicht.
Während des Laufes habe ich auch öfters gedacht "42,195" km du läufst, einen Marathon nach nur 1 Jahr und 3 Monaten wo du angefangen bist zu Laufen. Klasse danke Körper.
Während des Laufes gab es viele Bands die Samba Rhythmus auf die Strecke gebracht hatten sehr geil, aber man muss ja Laufen und Tanzen geht halt nicht, deshalb im Takt die Füße Bewegt.
Die Duisburger die am Rand Standen haben viele mit eigenen Wasser und geschälte Bananen und Fetziger Marius Müller Westernhagen die Strecke sehr sehr Schön gemacht.
Was mich oft irritierte das die meinen Namen gerufen haben Benny du schaffst es Lauf Benny.
Aber der Stand ja auch auf meiner Brust :-) aber da schaut man doch erst mal hä kennt man die?
An einigen Stellen haben Anwohnen Wasser Duschen auf die Läufer, zur Abkühlung, gespritzt.
Es war um die 26 Grad aber nur Sonne nur, es war sowas von Heiß.
Die Duisburger waren ALLE sehr Freundlich und klatschen und Feuerten ein an,
Ich denke ohne die Motivation hätte ich auch die 4 Std. und 24 sec.nicht gepackt.
Am kommenden Morgen dachte ich meine Beine würden abfallen oder so aufgewacht Füße bewegt.
Und festgestellt.
Nichts gar nichts, als wäre ich am Tag vorher nicht gelaufen.
Nichts ich habe hatte keinen Muskelkater kein Ziepen nichts
Fazit.
Ein sehr schöner Lauf, durch 12 verschiedene Innenbezirke Duisburgs.
Trinke nur das was du kennst, werde beim kommenden Lauf meinen Rucksack anziehen.
42,195 Km läuft man nicht mal eben.
ICH bin MARATHONI :-D
42,195 Km ist KEIN unvorstellbares, man muss es nur wollen.
Mein erstes ( Janine und Petra) wissen es schon kommt.
Danke an alle die mir dazu sehr Lieb Gratuliert haben,
und an die die sagten ich Spinne, es kommt Schlimmer.
Denn wenn dieser Sichtbar wird bin ich gerade gestartet.
9:30 am 07.06. 2015
Zu meinem ersten Marathon, dieser ist in Duisburg und heißt Rhein-Ruhr-Marathon
Warum habe ich es nicht vorher schon veröffentlicht?
Wie den am Bodensee?
Ich wollte mir den Druck rausnehmen.
Dieser Lauf möchte ich mit einer realistischen Zeit 3:59:59 Std. laufen,
wenn es nicht geht, egal dann halt länger.
Ohne Stress sollte dieser werden.
Daher weiß auch nur Petra und meine Eltern sowie eine Tante davon.
Eltern deshalb weil ich a Nacht hier in NRW geschlafen habe,
sonst hätte ich 320km morgens fahren müssen so nur 40km.
Viel Entspannter, das soll er auch werden.
Ich bin gespannt, wie das Wetter ist am Montag habe ich schon
meine Schuhe den Chip eingeschnürt.
Um diesen ja nicht zu vergessen.
Werde mit meinen Zoot laufen, die alten... nicht die Schweren.
Zoot Kieawe 2.0 denke die minimal Schuhe sind gut dafür
mir gefallen die auch vom Laufen her sehr prima.
Da ich in diesen Schuhen auch am schnellsten war und die wenigsten Probleme
damit hatte sind die es geworden.
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Gestern war bei Facebook ein Spruch drin.
Überlege dir genau, warum Du Deinen ersten Marathon läufst. Du wirst danach nicht mehr derselbe sein
Hätte ich bis letzte Woche auch so unterschrieben,
aber umso näher der jetzt kommt desto weniger glaub ich es.
Es sind doch "nur" 42.195 km, doppelte als ein Halbmarathon,
so wild ist es auch nicht.
Um die 20 km bin ich schon öfters gelaufen.
Oder ist es wenn man es kann und weiß, das man sich schon verändert hat?
Im Allgemeinen weiß ich ja das ich anders bin als vor zwei Jahren.
Ich hau mir kein halbes Schwein mehr beim Grillen, hinter die Kiemen.
Eher moderates Essen mit Salat jetzt und ich schaue
auf was ich Esse und es ist viel weniger.
Bier ist vor Wettkämpfe sehr sehr wenig bis gar nichts mehr.
Was ich meine, ich denke, nicht das ich mich nach diesen
gerade am Laufenden Marathon verändern werde.
Ich Laufe dann doch nicht mit Nase "erhoben".
Ich werde mich überraschen lassen.
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Vorbereitung ist das A-O beim Marathon man muss Trainingspläne einhalten,
soll sich sehr sehr Gesund ernähren, was man eh machen soll.
Einen 12 Wochen bzw 6 Wochen Plan der viele Lange Läufe beinhaltet,
Und wenn man was ausgesetzt hat das nachholen. Halt nach Plan.
Ehrlich ? Mach was dein Körper sagt, wenn du soweit bist dann weiß Mann (Frau) es!
Ich habe mich Ende vom letzten Jahr, angemeldet zum ersten Marathon zum
3-Länder-Eck Marathon.
Da wusste ich ich bin dieses Jahr soweit zum M
Ich habe zwar Pläne mir angeschaut aber nicht wirklich durchgezogen oder eingehalten.
Essen gesund und Richtung´s bezogen aber so, voll nach Plan,
Was ich aber weiß ist wenn man ein bestimmtes Ziel hat, nicht so ein "lari Farie" Ziel wie ich jetzt dann muss man Trainieren, dahin, sonst erreicht man es nicht.
Mit Intervall Training und lange Läufe, aber ich bin ganz ehrlich
Ich mach es aus Spaß,
ich werde es mir nicht Versauen indem ich mich wie ein Irrer auf der Tartanbahn,
die Lunge aus dem Hals laufe, um es zu schaffen.
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Zum Anfang des Jahres Februar ca. dachte ich warum erst so spät,
mich umgeschaut in meinem Geburtsort und in der Nähe geschaut.
Rhein Ruhr Marathon das wäre es,
was jetzt keiner mehr weiß ist das ich vor ca. 15 Jahren,
das ist mir auch erst später aufgefallen,
von Marita (Tante) T-Shirts fürs Helfen bekommen habe, Sommerlager, oder
irgendwie auf jeden Fall waren es Rhein-Ruhr-Marathon Shirts mit "Finisher" drauf.
Zum damaligen Zeitpunkt, völlig Wurscht die Bedeutung,
da hatte uns mal jemand Angesprochen ob wir diesen gelaufen wären,
Verneinten wir.
Eine Frechheit sowas, ihr dürft gar nicht das Shirt tragen, Wisst ihr Überhaupt was es heißt damit zu Laufen?
Ok, Lange hat es gedauert, auch Vergessen habe ich dieses,
Nein ich weiß leider nicht wer es war und werde diese Person wohl nie mehr sehen oder von hören aber, Ich werde diesen Rhein-Ruhr-Marathon Laufen und somit darf ich es dann anziehen.
Wenn es überhaupt noch existiert oder passen tut.
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Aber dieses verbindet mich damit. Und zu meinem Geburtsort.
Duisburg nähe zu Issum Ruhrgebiet
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Zubehör:
Getränke wird es bei diesen Lauf genug geben, an sehr vielen Ecken. sehr gute Versorgung!!!
Werde nur, was ich vorher getestet habe,
mir 4 Energy Gels einstecken, und ein DextroEnergy.
jede Std. eins, wenn es zu Wild wird evtl jede 3/4 Std. das werde ich vor Ort entscheiden.
Dazu werde ich den Wings for Life World Run Buff tragen.
erst überlegt Capie mm nur das selbst genähte Stirnband evtl. die Sonne zu heftig.
schau durchs Zimmer Ne das wird es
Wings for Life World Run
X-Bionic -The Trick T-Shirt
X-Bionic -The Trick Pants
Socken liegen die evtl die Falschen da wenn ich vorher keine Sleeves kaufe,
werden es lange Kompressionsstrümpfe zum Laufen
Schuhe Zoot Kiawe 2.0
Unterbox C&A?
Sonnen-spray, nicht Brennendes wenn es verläuft PERFEKT
Der V800 frisch geladen
Brustgurt, aber nur für nach Auswertung während dessen egal
dazu evtl meine mit silber Einsätzen Sonnenbrille, mit den Orange nen schau ich komisch aus,
oder mit meiner normalen Brille das Entscheide ich dann vor Ort bzw habe ich ja schon :-)
Meine Startnummer ist die 763
Meine erste Marathon - Startnummer :-D
So genug geschrieben, evtl wenn ihr es gelesen habt, bin ich auch schon im Ziel bei so ein Text.
ne das vielleicht nicht, aber bis man es Kapiert das eher :-D
Frei aus dem Bauch hinaus Bloggen :-)
Ps.
Nicht das jemand es meint ich nehme jetzt den Marathon auf die Leichte Schulter,
es ist schon ein hartes Stück Arbeit gewesen hier her zu kommen,
aber man muss wirklich nicht so ein Hype raus machen.
Und wenn ich es heute nicht schaffen sollte, warum auch immer dann ist es halt so.
Ich mache mir wirklich keinen Kopf drum und das soll es wirklich nicht.
Schön locker und ruhig gelaufen und zum Schluss, ab Km 34
jeden Peep bei der Uhr für nen Km geschafft laut heraus gerufen nur noch
**,195km bis zum Marathon
Keine Probleme gehabt nichts, gar nichts.
Kurz wo die Straße wie eine Rennbahn war so schräg
war es ein weinig Blöd zum Laufen ging auf die Haxn.
Und was blöd war Km 13-20 nur Bergauf, aber komplett durchgezogen.
Und wenn ich ehrlich bin habe ich mir am Montag, bei meinen Lauf-freunden das abgeschaut,
wie man am besten den Berg hoch läuft, Danke :-) wäre mit Sicherheit sonst zu schnell hoch.
Der Mann mit dem Hammer:
Sorry Alter dieses mal nicht, nichts gemerkt :-)
habe aber nach 1 1/4 Std. mir den ersten Energy Gel rein gezogen
dann jede weitere Std. ein Tütchen und mein Elektrolyt Getränk von IsoStar,
nebenbei geschlürft habe ca 1,5 Liter getrunken wären des Laufes.
Aber nach 40 Km läuft man schon was anderes, bin auch leicht eingesaggt,
das muss besser werden, aber hee erste mal und unter 4 Std.
Bitte nachmachen wenn wer was sagt.
Wenn ich nun etwas länger sitze dann aufstehe,
komm ich mir auch vor wie John Wayne nach nen 10 Std. Ritt,
aber dann a bissel gehen und schon geht es wieder, das mach ich jetzt weiter so und gut.
An Zieh Sachen auf diese bin ich noch nie drauf eingegangen.
Das war heute mal was Spezielles. (Auch der Preis)
Aber habe keine Mängel an den Oberschenkeln oder sonst was gehabt.
Beim letzten Waldlauf taten mir leicht die Oberschenkel weh Muskelkater, aber psst ;-)
Die Hose: ist von der Firma X-Bionic und heißt The Trick
Die Verpackung von dem Kostet bestimmt schon bestimmt in der Herstellung 20 Euro
da dürfen die gerne dran Sparen, eine Bulk Verpackung reicht Folie und gut.
Sowie bei dem T-Shirt. aber egal.
Nun Optik sieht es aus wie eine Unterhose aber Egal laufe ich halt so :-)
(bissel Exhibitionistisch, mm ????)
Nun Größen Optik, oh weh, SCHAAATZ wo ist der Schuhlöffel?
Aber ganz das gegenteil sehr Leicht anzuziehen,
sehr sehr Bequem wie eine zweite Haut Echt Klasse,
Durch Spezielle Druckpunkte soll man schneller Schwitzen aber nicht Überhitzen.
Ja, kann ich bestätigen.
Vorher hatte ich ein Unterhemd und T-Shirt angehabt.
Umgezogen da wurde mir direkt wärmer auch wenn der Stoff nur
geschätzte 100Gramm wiegt und sehr sehr dünn ist.
Mir wurde warm aber nicht Heiß.
Beim Loslaufen wurde es wärmer und ich merkte oder ich dachte ich bin auf Betriebstemperatur
und konnte auch auf der kompletten Strecke auch nicht einmal das gegenteil sagen,
Der Wind Pfiff ab und an sehr heftig, aber mir war Warm.
Auch das "Nasse" ausziehen war sehr einfach der Stoff gibt so weit nach, Perfekt.
Im Vorhinein habe ich echt überlegt mm sehr Teuer lohnt es sich als Hobbyläufer
Ja, ganz einfach ja.
Optik ist zwar bissel übertrieben, auch das was der Hersteller darüber schreibt wirkt sehr weit hergeholt aber sehr gute Qualität mal schauen wie sich der Stoff nach des öfteren Waschen gibt.
Die Socken: empfehle ich nicht weiter, Günstig waren diese 10 Euro, Kompression auch sehr gut, aber nach ca 10-15 Wäschen drücken die und werden enger. Habe davon 2 kurze und zwei längere.
die die ich häufig trage sind nix mehr, zu Eng.
Mütze: ein Traum man wird nicht war darunter die Transportiert sehr schnell den Schweiß weg und es verdunstet wenn die komplett durchnässt ist im Wind hängen und nach 20 min ist die Trocken.
Sitzt auch sehr gut am Kopf Klettverschluss hinten auch bei Wind zieht die nicht so schnell von dannen :-)
