40 Jahre und Östlicher Limesweg

Dieses Jahr werde ich eine neue Altersklasse erreichen, bzw habe ich schon, Zeit um Dinge zu machen die ich sonst nicht gemacht habe.

Oder gar um mir Wünsche zu erfüllen.

Was wäre es es, zum einen war ich nie im Paris  "Stadt der Liebe"
diesen Wunsch habe ich mir mit einer Teilnahme zum Marathon schon gebucht :-)
Mitte April ist es soweit

Ein Gedanke war es zum 40 was sehr langes zu Laufen, Zeitdruck wollte ich nicht haben.
Im vergangenen Jahr hatte der Nibelungensteig Geburtstag.
Diesen Wollte ich Laufen habe es mir für dieses Jahr vorgenommen, hoffe das Wetter spielt mit aber eher als Wanderung bzw etwas Laufen mal schauen.

Ein anderes Ziel war den östlichen Limeswanderweg zu laufen (Odenwaldklub e.v.)
da dieser hier im Ort in der parallel Straße verläuft.
Diesen Wunsch habe ich mir auch erfüllt bzw zu 3/5, darauf gehe ich zum Schluss mehr ein.

Was könnte ich noch für ein Wunsch haben, meine Bestzeit für den Marathon würde ich sehr gern verbessern, natürlich auch für 10 km, werde aber dieses Jahr nur 2 Marathons laufen evtl spontan noch bei einen mit mal sehen. "ist ja kein Hexenwerk ;-)"

so der Limes Wanderweg, durch Zufall sah ich vor über einen Jahr hier im Ort diese Beschilderung ich Informierte mich wo dieser Anfängt und verläuft, mm Interessant Streckenabschnitte von 10-15km, das ist zu machen.

Nur wann ein versuch im letzten Jahr den zu laufen ist mit keine Lust und ach halt keine Lust abgetan worden, am 09.03.19 wollte ich dann noch mal starten aber Regen und keine Lust habe ich dann lieber nur ein 22 km lauf gemacht mit den Tv-Trennfurt Laufgruppe (Teilstrecke)

Die ganze Woche aber war im Kopf lauf den laufe den, Freitag Entschluss Morgen wird gelaufen
Also Sachen vorbereitet incl Gps Track ungefähr auf die Strecke erstellt, da Online nichts zu finden war.
Und Wecker auf 5:30 Uhr gestellt, die Nacht habe ich super geschlafen und war um 5:20 Uhr wach freudig und mit voller Elan, kein Gedanke wie öch nö.
Also raus ab in Bad fertig gemacht Tee gekocht und los. Frühstücken wollte ich unterwegs

In Seligenstadt angekommen, bin ich nicht direkt beim Startpunkt gestartet da dieser in der Stadt ist und ich etwas am Rand geparkt hatte ist dort sonst was schwieriger ein Platz zu finden.
Also Los ab zum Bäcker, dort 3 Brötchen mitgenommen und das erste gegessen beim Laufen.

Es ging im leicht dunklen ab Raus durch ein Sportplatz Richtung Wald und Gps Track passte sogar mit den Schildern überein, die sehr gut gestellt sind.

Es Regnete leicht, vorsorglich hatte eine Regenjacke an später war es auch ein Mega guter Wind äh Sturmschutz.

Im Wald war dann längere Zeit keine Beschilderung, mm habe ich mich schon verlaufen? ab dann ein Schild alles Richtig, Super.
Vorbei an den Sendemasten für DcF77,in Mainhausen dessen Reichweite Mega ist.

Das Signal ist für die Funkgesteuerten Uhren (Link)

Weiter im Wald hier wird gerade eine Wasserleitung oder was weis ich gelegt der Boden aufgewühlt und Maschinen standen herum. Wieder keine Beschilderung mm ich muss aber weiter Links also ein Weg genommen um herüberzukommen, in der Wegbeschreibung stand auch das es Zick Zack durch den Wald verläuft ich bin aber nur gerade gelaufen also rüber, und jear ein Weg der in einer Wilden Baumfäll lichtung Endete 

schade auf den Foto nicht so gut zu erkennen. Weiter ging es Querwaldein und siehe da wieder Beschilderung. also weiter gefolgt, den Umweg war ca 1 km wenn überhaupt.

Es ging durch Wald Flur und Wiese schöne sogar Gepflasterte Wege entlangst bis ich in ein Schwimmbad angekommen war in Stockstadt

Regen immer noch, Laut Wetterbericht würde es 60% bis 9 Uhr Regnen danach 0% also gleich wird es Trocken, naja ich nehme es Vorweg immer wieder kam was herunter nicht viel, so das es nicht viel Störte. Eher der Wind War aber Voller Elan dabei sogar ohne Einmal den Gedanken mm Warum :-)

Vorbei am Flugplatz in Aschaffenburg, da startete an den Tag nichts! 

Ab Richtung Großostheim, mitten durch den Ort, mm ein Bäcker soll ich oder soll ich nicht, eigentlich habe ich ja noch ein Brötchen und Hunger, habe ich auch nicht also weiter (duftete aber wirklich sehr gut) habe dann ein halbes Brötchen noch gegessen war schon etwas nass...

   

Vorbei am alten Bahnhof und einen Kirchenklotz wieder Richtung Wald, durch eine Schlucht ging es dann nicht lang aber Beindruckend wie es hier aussah. 

 

Hier ging es dann auch einer der Schönsten Streckenabschnitt längst mit schnellen Waldwegen, 

 

oben hörte ich wie der Sturm wütete, hier unten schön Windstill, aber das blieb nicht lang den Raus aus dem Wald aber über eine Schöne Anhöhe und Baumfrei ging es dann nur noch Wandernd voran.
Rechts von mir was dann Mömlingen zu sehen bevor ich in Obernburg angekommen war.

Durch den schönen Rosengarten, ok im Moment nur Stöcke und Äste

Es sollte dann aus Obernburg wieder übern Rad/Fusweg in den Wald gehen aber 

der Fluss wollte nicht, mm also wieder Teil zurück da man nicht oben drüber kann Schnellstraße B476 und auf der anderen Flussseite längst durch das Gestrüpp und eine nahe Gelegende Brücke überquert und schon war ich wieder auf den richtigen Weg. 

Bis Wörth am Main war die Beschilderung sehr sehr gut, im Wald hinter Obernburg war dann noch einmal eine Abzweig nach Links den ich fast verpasst hätte.

Und kurz danach noch mal es ging ein schmaler Waldweg längst und es ging links und Rechts habe mich  für den falschen entschieden. Naja so musste ich halt etwas später rechts hoch um wieder Richtig zu sein. 

Von da an Lief es schlecht in Wörth fehlte eine Markierung das man Rechts hinter der unterquerung B469 musste, bin dann eins weiter über die Straße da ich wusste ich muss da hin, und dann fand ich auch die Schilder wieder im Ort dann plötzlich wieder nix, ich musste aber hoch also längst nicht gefunden laut Gps Daten müsste ich weiter hoch im Wald um wieder richtig zu kommen also Hoch ich war auch eigentlich schon zu weit "Links" aber egal zurücklaufen wollte ich nicht nach sehr Steilen Berganstieg und Puls an die 180 ein Schild wieder juhu, nicht zu früh Freuen denn hier waren Waldarbeiten unter der Woche und der Weg mm Weg ich weis nicht ob man das noch so bezeichnen darf. 

Kommt nicht wirklich gut herüber auf dem Bild. Es war heftig Berganstieg weiter und Rutschig mit Pfützen die schon als See einen Namen verdient hätten.

Es war dort aber auch der schwierigste Teil der Strecke mit den meisten Höhenmetern.

Wo es dann wieder gerade wurde konnte ich wieder Laufen. Es lief auch sehr gut, keine Probleme mit Knie Bein und Co. einfach Toll es waren noch geschätzte 4 km 

Lauf Forest lauf , es folgte noch ein von Wildschweinen aufgewühlter weg wo es hies sehr gut schauen wo man Hintritt.Kurz vor Laudenbach wieder kein Schild ich müsste Laut Gps eigentlich schon weiter Rechts sein na Toll wieder falsch, also Querwald ein ich wollte jetzt am Ziel ankommen, es knisterte im Wald und WOW 10m vor mir eine riesiges Wildschwein, Flüchtend man hat das ein Tempo gehabt. Fürs Foto leider auch viel zu schnell, Cool noch ein Highlight kurz vorm Ziel. 

Es folgte noch ein kurzer Abstieg und schon war ich daheim. 

Alles in alles sehr gut makiert nur die letzte Streckenabschnitt ganz und gar nicht "Wörth am Main nach Laudenbach" zum Glück kenne ich mich da doch was aus. 

Bin gespannt wie die letzten Zwei Strecken abschnitte sein werden mal schauen ob ich die im nächsten Monat schaffen werde. 

Zahlen:

55 km 

7 Std. incl Bäcker und Fotos 

800 m hoch 

700 m runter

1 Liter getrunken (sehr grenz-wertig)  

3 Brötchen gegessen und 1 Quetschi

Sehr viel Spaß gehabt, keine Beschwerden auch heute 1 Tag später nicht

Sehr Wichtig ist danach viel zu Trinken 

Odenwaldklub e.V 

Link über Streckenbeschreibung

1. Triathlon

Das war er am vergangenen Wochenende - mein erster Triathlon.
Veranstaltet durch Tripaul.de am Honischbeach in Niedernberg.

Eine tolle Erfahrung und gar nicht so schlimm, wie ich es mir vorgestellt hatte. Die Gedanken gingen in letzter Zeit zurück und die Zweifel waren am Schluss ganz verschwunden.

Tags zuvor hatte ich noch beim Aufbau geholfen. Das ganze Helfer Team war sogar schon seit 5 Tagen am Aufbau vor Ort.
Samstags bin ich dann um 18uhr dort gegangen und war um 22uhr im Bett. Später  hörte ich, dass noch bis spät in die Nacht gearbeitet worden ist. Manches geht halt wirklich erst kurz zuvor.

Am Wettkampfmorgen klingelte mein Wecker um 6 Uhr. Meine Frau und Jette begleiteten mich zum Triathlon und so machten wir uns zusammen fertig. Frühstückten noch in Ruhe und fuhren dann nach Niedernberg. Der Parkplatz war um 7:45uhr schon sehr gefüllt mit Autos der Teilnehmer und Helfer.

Ich nahm meine Tasche die ich 2 Tage zuvor zwei Mal kontrolliert hatte und holte mein Rad, was ich schon hier hatte, zum Einchecken ab. Alles lief ruhig und locker ab. Ich machte mich warm mit ein paar Dehnungen. Nur nicht zu viel, da es schon recht warm war.
Noch 10 min bis zur Wettkampfbesprechung um 8:40uhr.

Bäääm meine Brille und Badekappe, die beides Pflicht sind, habe ich im Rucksack im Auto vergessen.
Warum auch immer, Schuhe standen ja schon beim Rad bereit also Barfuss ab ca. 600m zum Parkplatz und zurück.
Ok warmgelaufen :-) und rechtzeitig 8:40Uhr war ich zurück, puuh.

Erster Schock überstanden, Füße warm, aber alles gut. Ich wusste ja, dass ich später eh in Barfussschuhen sarte. Also war das nur erster "Test".

Ich war dann aber gefühlt im Nachhinein wieder locker nach der Besprechung. 

Infos was man darf und was nicht, einiges ist logisch -  kein Müll wegwerfen, sonst Strafe. 

 
Danach ging ich nach Kuss Kuss und Drück Drück noch mal aufs WC und dann dass erste mal in den Niedernberger See.
Bissel dran gewöhnen. Wärme und so.

Kurz vor 9 uhr dann an in den Startblock, Uhr an, 

erstes mal auf Triathlon Modus. Tolles Gefühl.
Und 10...9....8.......3..2..1 Peng!

Selbst war ja im hinteren Feld, sicherheitshalber aus Tipps von Anderen.
Der See rauschte vorne von den Athleten wie wild. Dann waren wir dran und ich versuchte mich rechts einzuordnen, da es ein links Kurs war. 250 m bis zur Boje und zurück.

Anfangs Beine Arme getroffen mit mein Brustschwimmen, aber mir wurde gesagt das ist so und jeder will vorran, also egal.
Kopf aus Schwimm.

Es ging vorran. Im Kopf: "Geil ich mach ein Triathlon! Locker, nicht so schnell, sind 500m.
(Laut Berechnung war ich erst 1x 500m geschwommen. Laut Google 380m)
Ich habe mit dem Schwimmtraining erst am 18.05.18 angefangen. Das Dumpeln vorher ab und an mal kann man nicht zählen.
Im Nachhinein denke ich die Googlenachberechnung mit 380m war richtig...

Schwimm! Schwimm! Wieso will die Boje nicht näher kommen?

Ich hatte ein paar Tage zuvor von Nina gehört,dass man Windschattenschwimmen machen kann. Ein recht gleichmäßiger Brustschwimmer war neben mir und ich hing mich dran, aber es zog gar nix :-(  Egal mach ich mein Schwimm Schwimm. Die Boje kam, ein Glücksgefühl yeah - die Hälfte ist geschafft. Ich rief Laut: "Juhu! Nur noch 250 m." und ein anderer dann auch: "Juhu".
Das macht Laune.

Ich habe mich dann öfters auf den Rücken gelegt und bin so geschwommen und war dann nach weiteren 10 min an Land.
Im Nachhinein erfuhr ich, dass der Moderator gesagt hatte, das auch ein Rückenschwimmer unterwegs ist :-)
Ist ja auch nicht verboten und erholsam fand ich es auch.

Mit Unterstützung vom einer Helferin, um an Land zu kommen, ging es dann etwas Wabbelig aber sehr schnell im Sand wieder klar. 

Ich brüllte noch: "Ich hab den Niedernberger Wels überlebt!" und lief zum Rad.
Links stand noch meine Frau mit Baby und Schwiegereltern was mich sehr freute.

Am Rad angekommen, Helm auf. Helm wieder ab. Shirt an tztz. 
Socke an und gedacht man ist das sandig könnte stören, anderer Fuß ...
Nimm doch das Handtuch! Tztz. Ok, weniger Sand.

Beim Radeln später dachte ich hätte ich mal Wasser gehabt und eben drüber gekippt,

hab doch eh ein Handtuch da.
Helm und Brille auf und los gerannt. Ok nützt nix muss laufen. Zügig über die Zeitmessmatte und ab aufs Rad. Locker laut Radeinstellung im Test 22 Gang.

Ging durch Testen in der vergangenen Woche mit Sitz hoch, vor und zurück, hin und her. Habe die Sitzposition dann 5 cm höher als sonst und den Sattel 3cm weiter vorne, sodass ich die Arme aufs Lenkrad legen kann und locker mit Kraft treten.

Von 25km/h wie sonst zur Arbeit war ich mit 28 km/h unterwegs und hoffte das auch dort zu halten.
Aber es kam anders. Der Gang 22 war zu niedrig und ich ging auf 23 Gang. Perfekt. 

Längere Zeit mit durchschnittlich 34 km/h, im Gesamtdurchschnitt später 30,4 km/h 

Und das mit einen Crossbike :-D

Ich überholte auch viele auf ihren Rennräder und dachte mir nur warum haben die denn eins?

Die Strecke war sehr gut abgesperrt und an jeder Ecke waren Helfer, die einen den Weg gewunken haben und auch anfeuerten. Die erste Runde war schnell durch und ich trank alle 5km ca. ein kleinen Schluck Wasser und schon ging es die 90°Kurve in die zweite Runde.
Später auf der Strecke hat sich leider auch ein Unfall ereignet. Hoffe es geht den Teilnehmer gut. Im Nachhinein hab ich gehört, dass ein anderer Teilnehmer angehalten und geholfen hat. 

Fairplay. Sehr gut. Sollte im kommenden Jahr ein Freistart bekommen.
(Er wurde am Sonntag noch gesucht und war aber nicht bis zum Schluss geblieben,  daher weiß ich nichts weiter.)

Es war schon recht warm auf dem Rad und da ich genügend Wasser mit hatte kippte ich ein guten Schluck mir in den Nacken. Herrlich.
Und schwupps war auch das Radeln schon das 22 km zu Ende. Ab in die Wechselzone.

Radl abstellen, Helm ab und weiter. Hab ja Barfussschuh an, Die ersten fünf, sechs Schritte waren bissel komisch, aber dann lief's rund.
Knappe 5er Pace und nach 500m bin ich dann auf gleichmässige 4,40 min/km gelaufen.
Ich überholte Einige und es waren auch welche dabei,die fragten wie weit es noch wäre und das  konnte ich noch beantworten. Es lief. Von einen hörte ich, wie er sagte: "Da häng ich mich dran."
Hihi, das mag ich. Gibt ein noch so'n Putsch das ich kurz anzog , Sorry :-) wirst auch im Ziel angekommen sein.

Nach 5 Km war ich dann auch schon auf der Zielgerade auf das muss extra Stehen

Auf den Roten Teppich in Ziel, 1:28:20 Std stand da wow ich rechnete grob mit 2 Stunden. 

Der Zielbereich wurde direkt von jeden Teilnehmer ein Foto geschossen. 

Mega Glücklich umarmte ich meine Frau und bekam noch Glückwünsche von Schwiegereltern :-) 

danach verzog ich mich erst mal in den Finisher bereich für Bier, Apfel und Melone :-)

Fazit:

Ein sehr gutes Team, auch die vielen Helfer die man braucht, danke

Vor dem Fahrrad einchecken gibt es eine Kontrolle, es gab Luftpumpen zum Leihen

Im Wasser bevor man Baden geht, Helfer die fragen beantworten können

Abgesperrter Bereich, eine kurze Sicherheitseinweisung über den Ablauf. 

Im Wasser sind Rettungsbote und Paddler unterwegs

Zum Land wird einem geholfen, 

Richtung Wechselzone stand einer(oder zwei)

Auf der Strecke an jeden Abzweig mit Fahnen, standen Helfer. Sowie an der gefährlichen Stelle

die einen sagten Langsam und mit Pylonen angezeigt.

Komplett abgesperrte von Autos Freie Radstrecke 

Laufstrecke an den Abzweigungen Helfer

Vielen dank für die Riesige menge an Helfer ohne euch geht es nicht  Danke

Danke auch an die diejenigen die man nicht sieht die alles vorbereitet haben, oder einfach Helfen obwohl sie es gar nicht brauchen. Danke für die Unterstützung

Monschau Marathon

Das der Landschaftslauf nicht leicht werden würde wusste ich vorher schon, das er so endet nicht.

Eine Woche vor meinen Urlaub dachte ich, warum nicht ein Marathon Laufen 

irgendwo in Deutschland 

also schaute ich wo einer ist und wurde in Monschau fündig.

Genauer gesagt der Start ist im Konzen heißt nur Monschau 

da er am Anfang durch die Altstadt führt und wer kennt schon Konzen?

Also suchten wir eine Ferienwohnung in der Nähe, 

wir fanden ein sehr ruhiges Nestchen ****** keine Durchgangsstrasse 

nur sehr viele Ferienwohnungen und Hotels, vermutlich mehr Gäste als Einwohner. 

Aber von den bekamen wir hier oben nichts mit.

Auf Facebook wollte jemand seine Start Nummer verkaufen 

diese ich dann abgekauft habe für sehr günstig Geld. 

Bin Veranstalter bekam ich nur keine Bestätigung und da ich doch was in 

der Hand haben wollte schrieb ich MoMa 

an dahinter verbirgt sich der Franz der die Anmeldungen verwaltete.

Wir reisten Samstags an und ich bin Zielstrebig zu der Anmeldeliste, 

kein Benny drauf und auch nicht von dem ich die Karte hab 

also Sprach ich mit einer von der Startnummernausgabe. 

Die mich zum Franz verwies der zum Glück da war. 

Ein Kurzes Gespräch mit ihm er könnte zwar auch nichts finden 

meinte aber dann es könnte beim Gewinnspiel gewesen sein 

und er hat die Karte gewonnen aber sich nicht angemeldet. 

Ich müsse mich jetzt nachmelden und könnte dann Starten, ohne Kosten.

Nur so ein Gedanke Jetzt, wenn ich mir das alles ausgedacht habe mit der 

Start Nummer Übertragung wäre ich umsonst gestartet.

Da muss ich echt mal ein sehr großes Lob an den Veranstalter bzw den Franz geben für das Vertrauen.

Die Startnummernausgabe war optisch sehr voll wo wir dort ankamen,

 da es auch regnete aber die Ausgabe der Nummern ging sehr schnell 

da für Ultra,Marathon, Staffel Vor und Nachmeldung alles einzelne Schalter gab. 

Sehr Vorbildlich

Auf dem Platz gab es noch ein Festzelt wo drin gefeiert wurde, 

verschiedene Verkaufsstände Schuhe Kleidung Usw. 

Und da es auch als Dorffest war der Marathon auch ein Bierwagen.

Unser Baby war recht ungehalten zu den Zeitpunkt so das wir nur kurz da waren, 

eine Bekannte die ich bei Facebook schon anschrieb sahen wir nicht.

Am Sonntag wachte ich kurz vor 6uhr auf und dachte schon daran 

jetzt Starten die Ultras gerade ihren Lauf mit 56 km,

 doch der Himmel war sehr bewölkt und sah überhaupt nicht gut aus.

Laut Wetterbericht sollte es Trocken bleiben 

und ich entschied mich auch ohne Regenjacke oder Wärmeres Shirt zu Laufen. 

Und es war auch gut So, wärend des Laufens war 

die Sonne auch so kräftig fast alle Wolken verschwanden 

und ich ein Sonnenbrand im Nacken später hatte.

Kurz vor 8uhr war die Startaufstellung 

kamen die Ultras vorbei die wir angefeuerten, 

die sind eine 14km Runde gelaufen und dann auf die Marathon Strecke.

Ich Filmte den Start Life für Facebook und wollte 

auch öfters zwischendurch Videos Posten nur Empfang ist hier sehr Rah, überall...

Eine Ziel Zeit hatte ich nicht nur den Wunsch ins Ziel zu kommen 

und zwar so früh das ich noch eine Medalie bekomme. 

Da es ja immer heißt nur solange Vorrat reicht.

Ich sag es vorweg das war meine Größte Sorge keine zu bekommen

Ich lief los machte Fotos Videos und redete mit einigen, 

nach km 1,5ca ging es in den Wald hinein und Bergab durch den Regen 

am Vortag war es sehr sehr rutschig was auch der Veranstalter angekündigt hat. 

Wir gingen alle diesen Berg hinunter so das es sich was staute aber Ok.

Wir durchliefen Monschau eine schöne Altstadt wo noch nicht so viel los war 

aber aus verschiedenen Fenstern die Leute uns Anfeuerten 

dann lief es hinaus an der Rur entlangst und zu ein Waldstück 

wo es wieder hoch hinaus ging. 

Erst eine Brücke mit 3Stufen und Berg hinauf. 

Schwups waren auch schon durch das unterhalten und schauen 10km 

um ich schaute auf die Uhr 1:15Std ubs etwas länger als ich dachte 

das wird ne höhere Ziel Zeit.

Ich wunderte mich, den den Anstieg konnte ich im Laufen verkraften, 

aber ich wusste da kommen noch einige positive Höhenmeter auf mich zu. 

Daher ganz langsam.

Ich traf dann endlich auf die krasse Ultraläuferin Jennifer, warum krass 

Also Ultra Laufen auf diese Strecke 56km ist schon mal ein großen Respekt Wert

 und dann noch das ganze Wochenende im Zelt vorher zu verbringen noch mal ein größeren Respekt ich wäre so was von fertig. 

Aber auch an den anderen Ultraläufern  meinen großen Respekt 

IHR HABT ES KLASSE GEMACHT

Natürlich sind die Marathonis auch nicht zu verachten bei der Leistung, 

man läuft nicht mal

eben 42.195 km aber noch 14km klasse.

Um ein wenig bei den Läufern zu bleiben, es waren wirklich viele AK 

vertreten von Jung bis ins hohe Alter, 

ich hoffe ich gehöre auch mal zu denen und bin noch so Fit.

Dann gab es auch sehr leichte Läufer und recht kräftige. 

Also ich hatte mal 20kg mehr auf den Rippen und hätte es nicht geschafft zu Laufen,

 auch mein Respekt, KLASSE

nicht das jemand meint ich bevorzuge die Randgruppen, 

ich finde jeder hat einiges Geleistet um es zu schaffen. 

Wenn ich seh was manche aber denken um es zu schaffen Leisten

 oder verzichten zu müssen finde ich es auch falsch.

Ich bin in den letzten 3 Monaten 1x17 km 2×21 km und 1x23 km gelaufen sonst nur sehr sporadisch. 

insgesamt war es nach den Würzburg Marathon im Mai nur 215 km

Ton Impressionen :-D mit Bilder

Und es klappte auch wenn ich mit einer meiner schlechtesten Zeit im Ziel  angekommen bin.

Es lag daran zb. das bei km 19 mein rechtes Fusgelenk (knöchel) leicht Schmerzte,

 hätte es die Möglichkeit gegeben bei km 21 auszusteigen

hätte ich es getan aber an der Stelle die am weitesten weg war, 

ohne Möglichkeit abgeholt zu werden, Nein

Ich schweife ab.

Die Strecke war wirklich alles dabei von Teerstrasse Waldwege Singlepfade (durch Regen;-) ) Pflastersteine, Alles, 

sehr gut und abwechslungsreich. 

Landschaftlich oft im Wald aber auch Freie Sicht ins Tal auch wenn es hier nicht so hoch ist wie in den Bergen aber dennoch sehr schön,

das Bild am Ende zeigt wie ich keine Lust mehr hatte auch solche Fotos gehören dazu nicht nur Lächeln.

Es gab bei der Veranstaltung sehr viele Versorgungsstationen, 

nicht nur vom Veranstalter sondern auch von Einwohnern,  mitten im Wald Musik zb.

wo es dann Wasser Äpfel Bananen usw. gab. es wurden auch Traubenzucker gereicht.

Was aber mich sehr wunderte war an vielen Stellen konnte man Kühles Bier Trinken, 

Ok am Ende hab ich mich dazu auch verleiten lassen aber nur ganz wenig, 

es langte auch aber schon Lustig manche rannten mit ner ganzen Flasche weiter :-D

zum Ende hin ging es bei mir aus Lust und Knie Schmerzen nimmer so gut mit dem Laufen

ich unterhielt mich gut 1 km mit einer Ultraläuferin die mich mitzog, 

dann fing das Knie wieder an das ich gehen musste. 

Das Fussgelenk war so gut wie still nur das Knie, 

es war für den Tag einfach überlastet denn am kommenden Tag war alles wieder weg. 

Ist auch relativ bescheu... mal eben einen Marathon zu Laufen 

Aber Es geht, also keine Angst !

Die Strecken waren recht gut markiert da ich ja immer jemanden 

vor oder nach mir hatte konnte ich mich auch nicht verlaufen.
Auf der gesamten Strecke fühlte ich mich sicher, 

selbst wo es auf einer Landstraße längst ging war es gut abgesperrt, 

ein längeres Stück wo es Bergauf ging waren 3-4 Autos von Anwohnern 

mal gefahren aber die führen sehr langsam.

Im Ziel selbst ging es bis an den Platz heran wo die Siegerehrung gleich losging. 

Für die jetzt noch ankommenden Frauen gab es je eine Rose :-) 

(sehr schöne Geste)

und jeder Läufer wurde übers Mikrofon begrüßt und zu seiner Leistung Gratuliert. 

Das ist ein sehr schönes Gefühl 

Im Ziel gab es dann noch Wasser Tee Äpfel Bananen Orangen usw. 

sowie ein Energy Drink den es auch unterwegs gab. 

Räusper bäää überhaupt nicht mein Geschmack 

Insgesamt eine sehr schöne Veranstaltung, eine noch bessere Strecke, 

mit vielen Höhen und Tiefen ;-) 

sehr günstiges Startgeld für das was geboten wird! 

Ein Shirt und eine Mediale war auch für mich noch drin :-D

Vielen Dank

Ps. Sorry wieder für den langen Text wenn du es durchgehalten hast es zu Lesen. 

Kurzform ist mit einer anderen Farbe hinterlegt.

IWelt Würzburg Marathon

Vergangenes Jahr meldete ich mich sehr Zeitnah der Anmeldephase an so hatte ich die Nr. 39.

Es sollte in diesen Jahr mein erster schneller/ster Marathon werden. 

Es kam anders

Vor gut einen Monat hatte ich ein Trainings Marathon machen wollen, 

ohne Zeitvorgabe und lief dort schon meine Wunschzeit die ich erreichen wollte mit 

3:28 Std.

Daher war mir Würzburg dann eher Egal, so Trainierte ich auch 

4 Wochen vor dem Lauf auch gar nicht mehr so aktiv. 

Zwei Wochen vor dem Lauf tat mir auch die rechte Fußsohle 

so weh das ich kaum auftreten konnte. 

So entschloss ich mich den Lauf ganz abzusagen und stellte die Karte zum Verkauf. 

Linda meine Lauffreundin hatte nur was dagegen und überredete 

mich doch zu Laufen da sie unbedingt den Halbmarathon dort Laufen möchte.

Ich überlegte nicht lang und hoffte halt das es sich in der Woche besserte, 

das Tat es auch 3 Tage vorher noch ganz leichte. Aber sonst alles gut. 

Ich überlegte auch das wenn es wieder anfangen sollte ich einfach nur den halben Laufen würde.

Am Wettkampf Tag den 21.05 Stand ich dann um 5 Uhr auf 

Frühstückte und fuhr nach Aschaffenburg um Linda um 6 Uhr abzuholen,

wir führen dann gemeinsam durchs Nebelland mit Sicht unter 100 m 

um dann in Würzburg bei strahlenden Sonnenschein anzukommen.

Mein Gefühl sagte da schon es wird nicht eine Top Zeit, zu Warm.

 Auch mein Bauch war irgendwie nicht so entspannt.

Wir gingen vom Parkplatz der nur 500 m entfernt war zum Start 

wo auch das Gebäude für die Startnummer Ausgabe war. 

Kleine Messe mit Verkaufsständen und sehr eifrig austeilende Diätsupershot bla bla 3 Tüten hab ich.

Die Startnummern wurden vor Ort ausgedruckt 

was den Vorteil hat das man sich kurzfristig noch ummelden könnte 

und jeder hatte sein Name auf der Brust. 

Dies ging sehr zügig Nadeln und spezielle Nadeln gab es auch.

Reizzwecken :-D

Frühstück war dort für Läufer kostenlos welches wir aber nicht in Anspruch nahmen 

Kaffee ist für mich nix am Frühen Morgen und ButterCroutons na ja ihr wisst schon.

Ein Geschoss weiter unten könnte man den Kleiderbeutel abgeben 

und die um 7:30 Uhr schon volle Herrentoilette anstellen. 

Außen gab es aber noch MobileWc. 

Wir schauten uns bei den Ausstellern um aber außer Standart Zeug gab es nix.

War ja auch nicht da um zu Laufen sondern zu Laufen.

Eine halbe Std vorher gingen wir dann Raus zum Start 

und ich musste noch mal das WC aufsuchen, allein fürs Gewissen, gebracht hast nix.

In den Startblock waren wir dann 8:50 Uhr Linda war etwas verwundert 

das in den Block so viel Luft war und bei B sich die Leute so drängelten.

Ganz anders als beim Wings for Life World Run, wir waren in der Mitte 

vom Block A hinter uns nur paar vereinzelte.

Wir nahmen keinen den Platz weg oder standen im Weg.

Der Start war pünktlich um 9uhr mit Böller schlag es dauerte ca 30 sec bis wir die Startlinie erreichten dann ging es Los.

Wir wünschten uns noch Guten Lauf und ich verschwand nach vorne 

um meine zügige aber machbare Pace zu Laufen mit ca. 4:50min/km n

ach ein paar km merkte ich schon der Puls ist etwas höher als normal.

Ich lockerte mich im Kopf und redete mir ein das ist beim Wettkampf so alles gut. 

Die Strecke führte ins Gewerbegebiet wo natürlich sehr viele Leute waren.... 

Ein Dj machte vor PlanB Party, was sehr gut war kurz danach war ein Wendepunkt auf einer zweispurigen Straße 

Es war relativ voll mit Läufer aber nicht überfüllt.

Ich konnte gut das Tempo halten.

Bei dem Lauf starten Halbmarathonis und Marathonis gleichzeitig.

In der Nähe vom Start/Ziel auf der anderen Main Seite 

hörte man von weiten schon eine Party vom feinsten 

Hunderte Leute feuerten die Läufer an Buschtrommeln und und und.

Auf der gesamten Strecke waren eigentlich immer Leute, mal vereinzelt mal Gruppen 

die Bands die an der Strecke standen waren alle hoch voller Power und steckten ein an.

Dann lief man auf ein Fahrradweg oder Fussweg der nur geschottert war, 

es ging eigentlich mal rechts mal links bei der zweiten Runde 

war man nur noch auf dem Fussweg da Radfahrer ein öfters entgegen kamen

In der Innenstadt zurück angekommen ging es über Kopfsteinpflaster was ok war

Dann kam der Entscheidungspunkt Marathon oder Halben links rechts.

Da ich nicht voll auf Halbmarathon gelaufen bin und ich mich "gut" fühlte entschloss ich mich den ganzen zu Laufen.

(ERWEITERUNG AM ENDE) 

Bäm von einer vollen Strecke 

auf irgendwo da vorne ist ein zukünftiger Marathoni, 

die Stimmung von den vielen Läufern war weg !

Sehr sehr vereinzelt lief man nun, oben hörte man Leute Feiern vom 

Zieleinlauf wir Liefen unten dran vorbei.

Ein paar Zuschauer feuerten aber immer noch jeden sehr euphorisch an. 

Ich versuchte Tipps von bevegt.de anzuwenden: 

Suche dir Personen Feuer die an und die feuern dich an, 

oder Kinderhände abklatschen nur wo?

Im Gewerbegebiet waren zwar ein paar aber das langte ganz und gar nicht 

zum Stimmung aufbauen. 

Km 25 es war heiß meine Stimmung im Ars.. 

Und keine Lust 

egal du wolltest es so also Lauf 

der Puls noch mal höher, das ich lieber die Pace senkte 

sonst würde ich nicht durchhalten.

Wir liefen wieder zu der vorhin gesagten Partymeile ok die Bands 

waren noch da aber aus den Hunderten Fans waren handvoll Fans geworden. 

Warum sollen die auch noch hier sein die Halbmarathonis Laufen jetzt alle ein. 

Kurz danach war noch eine Straßen bevor es ins andere Gewerbegebiet 

ging wo viele Leute einen immer noch anfeuerten was mich riesig freute.

Es fing an das Radfahrer dann auf der Strecke waren und ein bissel behinderten. 

Die Ordner waren aber immer sehr bemüht die Fremdleute von der Strecke zu halten. 

Aber mal kamen die unter die Absperrungen oder was weiß ich.

Ich war mit mir beschäftigt.

Durst und heiß war mir

Kurz vor der Innenstadt trank ich was und es gab alkoholfreies Weißbier. 

Dann entschloss ich mich ganz

EGAL 

Ich hab mein Wunschziel erreicht dieses Jahr ich brauch den Stress nicht mehr. 

Also nahm ich das Bier und setzte mich erst mal hin 5min.

Ich lief langsam weiter danach und Kohlensäure wollte wieder raus, irgendwie logisch. 

Kurz vor den nächsten Wasserstand speite ich es in die Gasse und Trank wieder Wasser. 

Die Flüssigkeitsverpflegung war Prima 

alle 5 Km Wasser, Mineralwasser, Apfelschorle, Cola Bananen 

Und dazwischen immer Leitungswasser. Also alle ca. 2,5 km Wasser.

In der Innenstadt pochte es über mein Herz das ich erneut das Tempo aufs Laufen drosselte.

Vor dem riesigen Platz wo ein Parkplatz ging eine Tourigruppe gemütlich über die Straße 

wo man sich durchdrängeln musste andere schnellere Läufer ging es tierisch auf den Geist und brüllten dann.

Km 38 hat mich eine Freundin gegrüßt welche ich nicht mehr erkannt habe, 

Sorry (im Nachhinein erfahren)

Hey km 40 ca, ein Bierstand 

 auch hier verweilte ich wieder so das der 3:30 und 3:45 Std. Pacemaker vorbei zogen. 

Ich wollte Linda nicht auch noch den 4 Std Pacer vor mir ins Ziel Laufen sehen 

daher Lief ich weiter mit 3/4 liter Bier intus ALKOHOLFREI 

Die letzten Km gingen locker aber nicht mehr so schnell.

Warum auch Zeit ist relativ

1,2km vorm Ziel ein Ordner der einen persönlich noch mal sehr aufmunterte

 das es gleich zu Ende Ist, danke

3:58 std Brutto Im Zielbereich gab es noch Fotos von allen Seiten 

die Medalie und Linda begrüßte mich, euphorisch auch DANKE :-D

Ich musste mich dennoch erst einmal setzten und es bissel verpacken

Im Verpflegungsbereich gab es Äpfel Bananen Melonen Weintrauben Brezn Kuchen und die 

Getränke Perfekt!

Meine Tasche war schnell geholt so das ich die sehr nassen Sachen tauschen konnte. 

Über die Messe zu gehen wollte ich nicht mehr also verließen wir das Gelände und gingen zu Auto bis wir uns dann auf den Heimweg machten.

Gelernt habe ich es ist nur ein Marathon, man soll sich kein Kopf machen

 und ich brauch Gleitcreme für die Arme :-D 

Danke für die Helfer und alle die im Hintergrund gearbeitet haben um uns den Marathon/ Halbmarathon/ 10 km oder Staffelmarathon zu einen Erlebnis werden zu lassen.

(ERWEITERUNG AM HIER) 

Diese Zeilen jetzt schreibe ich nachdem der obrige Text fertig war und ich die Auswertung vom Polar Uhr gemacht habe, 

Mental: Als ich beim über die Halbmarathon Marke überlief stand auf der Tafel 

1:45 Std das heißt die zweite hälfte muss genauso schnell gelaufen werden 

wie die erste um auf 3:30 Std Zielzeit zu kommen.

Optimaler wäre 1:44 was ich nicht bedacht habe war im Startbereich war ich über eine Minute Später gestartet so hatte ich den Halbmarathon schon mit 1:43:10 geschafft, 

Auf der Auswertung sieht man genau wo ich den Punkt überschreite und mein Puls um 5 Schläge sich erhöht und nicht mehr runtergeht aber die Pace gleich bleibt, 

km 25 hatte ich im Kopf abgeschlossen das es nix mehr wird und die Pace sank aber nur auf 5 min/km also auch noch im grünen Bereich km 29 war auch noch alles im 5er bereich aber mein Kopf hatte wohl abgeschlossen mit al dem und ich wurde langsamer ungefähr 5:30 Puls war wieder normal für Wettbewerb.

30 Km 2:32 Std

Ich vermute mal das der Halbmarathon Punkt ein Mental echt was gezogen hat und daher die Frust Lust auf Ab gebaut wurde. 

Aber immer noch Egal ich bin nen Marathon gelaufen 

Ubs

Gestern wollte ich beim Weilburg-landschaft-Marathon nur einen langen Lauf machen, da der Trainingsplan in 4 Wochen erst ausläuft für den IWelt Marathon.

Ist halt dazwischen gerutscht :-D

Ein paar Tage vorher wusste ich das das Tempo so sein wird wie beim geplanten Marathon, 

ob es klappt war was anderes.

Wer nichts riskiert kann nix gewinnen.

Am 23.04 Stand ich dann um 4:30uhr auf um kurz nach 5:00uhr mich Richtung Weilburg zu machen im Taunus-Landschaftspark, nach geschmeidige 1:30std war ich dann an der Festwiese, 

die genaue Adresse hab ich über Facebook erfragt da auf der Page diese nicht Stand.

Ein paar Läufer und einige Mitarbeiter waren schon dort, im Auto oder noch ein paar Dinge absperren  und Aufbauen.

Ein großes Zelt Stand auf dem Platz wo man die Zeit wartend auf die Läufer verbringen könnte oder als Ortsansässiger Trinken und Essen könnte. 

 ich machte noch ein paar Bilder

Um dann 7:20 Uhr mit in den ersten Bus Richtung Arnoldsheim zu starten, 

draußen war es recht frisch, zum Glück war der Bus warm, 

da es ein Punkt zu Punkt Marathon war ist der Bus ca. 50min zum Start gefahren, 

bei die Strecke die er fuhr dachte ich nur das wird 

nicht nur ein "bergab" gelaufen so viele Hügel wie wir rauf runter führen.

Am Start angekommen könnten wir problemlos und sehr schnell 

unsere Unterlagen in der Sporthalle abholen.

Es gab das Jubiläum Shirt ein paar Werbungen ein großen Müllbeutel 

für alle Sachen zum Rücktransport zum Ziel und ein Stoffbeutel.

Ich traf noch zwei Veganer die ich auf Facebook schon kannte 

und vom Schlappeseppellauf, zusammen bei Läufen waren wir schon nur gekannt haben wir uns nicht :-)

9:30 Uhr war der Start kurz vorher gingen wir dann Raus ins Kühle 

5,8grad sagte der Veranstalter wären es, die ,8 machten es auch gleich viel wärmer :-)

Mit einer Ansprache und Jubiliere zu Ehren die ein spezielles Shirt 

bekammern machten wir uns dann 

1 min nach halb mit deinen lauten Donnerknall auf dem Weg.

Es ging aus dem Ort in einem recht schnellen Tempo da es bereits Bergab ging, 

ich versuchte mein Tempo etwas zu drosseln aber lief mit nicht zu niedrigen Puls. 

Am Anfang ist es, bei ich vermute um die 400 Starter (368), recht eng 

da es nur auf kleine Straßen/ Radwege/ Feldwege ging.

Ein paar unerfahrene zogen dann gleich das Tempo hoch, 

was ich am Anfang auch machte aber jetzt nicht mehr, man lernt 

Nach kaum 25min und ca 5km war schon die erste Verpflegungsstation erreicht 

welche ich noch ausließ, Getränke gab es alle 5 km ab km 20 kamen noch Bananen dazu. 

Cola und Apfelschorle übrigens sehr Lecker gewesen stilles Wasser Danke.

Am Anfang waren die Gedanken km 5 geht's stark bergauf 

(laut Diagramm) gehe ich oder laufe ich?  am Hügel angekommen dachte ich 

Mumpitz hier bei uns daheim sind schlimmere Hügel das läufst du, 

ich schaute das mein Puls unter 180 blieb und lief es erstaunlich mit 5:30min/km hinauf 

und konnte einige Hinter mir lassen.

Insgesamt überholten mich auf der ganzen Strecke nur 5 Personen mit einen Nr. 309 versuchte ich mein Tempo zu erhöhen bzw mich daranzuhängen,

noch 3-4km zog der mich, bis es aber nicht mehr ging, danke.

Die Strecke an sich ging Bergauf und Bergab ein paar wilde Teilabschnitte gab es hoch wie runter, laut GPS Daten sollte es zum Schluss auch Bergab gehen das war so minimal 

das man es kaum Spürte

Durch ein paar Dörfer ging es wo einige Menschen uns anfeuerten 

und an Getränke Stände war recht viel los Kinder halfen beim anreichen.

An km 21, Hälfte :-) Stand ein Schild Verpflegung in 200m 

ich bog um die Ecke und 

zupp war der Stand, aber recht weit weg von der Laufstrecke dachte mir was soll Das? 

Näher ankommend sah ich: 

nur Kuchen drauf keine Becher niemand reicht was, hää 

Schaute nach vorn aaah da war der Richtige Stand den ich erst gesehen habe war wohl die Startverpflegung für die Halbmarathonis :-)

Ab da fing ich ein neues Lauf Konzept an 

Herunterzählen und nicht die Km beachten. 

Nur noch 20, 19, 18 .... 

Es bringt wirklich was.

Ich fing auch an mich gedanklich mit meinen Körper zu sprechen, Beine alles ok Bauch? 

Kopf alles prima.

Durch Joga weiß ich, locker bleiben Arme ausschütteln ab und an und Zunge ist sie Locker? 

Immer schön nach unten legen. 

Hilft!

Km 30 war im Fluge vorbei da dachte ich an Linda das sie am kommenden Wochenende ihren ersten Halben Läuft ob sie auch so locker dann drauf ist wie ich heute. 

Ich musste grinsen, glaub nicht.

Zwischendurch ging es wieder mal Bergauf und voll der Wind kam von vorn was ein Ruf von mir "versa... Sch... was soll das" sehr Laut aus mir kam

So bei Km 31 ca. Überholte ich den ersten Halbmarathoni den ich, wie immer anfeuere, 

das gehört sich so

Km 31 km 32 alles Super km 35 und schon da kurz vorher war ein Helfer der jeden zurief jetzt noch was Trinken es ist wichtig. 

Ein leichten Brand hätte ich, hatte bis her immer kleine schlucke Wasser genommen, 

hier dann was mehr, 

Fehler Bauch fühlte sich danach komisch an, drücken. 

Ich versuchte mit mein Mantra und andere Gedanken mich davon zu lösen. 

Es klappte

Km 36: mm schaffe ich es unter 3:30 Std? Ich rechnete die Pace zur vorhandenen Zeit, 

könnte km 37 rechnen 

Km 38: jeden Km rechnete ich knapp aber wird 

Km 39: oh schitt das wird sehr knapp. 

Meine gefühlte Pace war noch knapp über 5:00min/km aber Blick auf die Uhr ich war eher bei 5:30min/km das wird zu Eng.

Ich im Gedanken: es geht Bergab!!! und jeder noch so kleine abwärts Bewegung ausnutzen 

mit erhöhen der Pace, 

es klappte.

Km 40: Beine waren im Ausnahme Zustand und riefen schon förmlich, 

Kopf war locker entspannt und wusste das schaukeln wir heute, 

erste mal übrigens das ich keine Gedanken hätte "Warum" 

Auch der Mann mit dem Hammer hätte mich erst im Ziel erreicht.

Ich musste die Pace hochhalten 2 km 1,8km 1,7 jeder Schritt es wird klappen 

sehr knapp aber es wird. 

Ein Schild 41km 1,2km noch 6min Zeit, laut Uhr, man ist das knapp, 

Zieh 

Hoffe kein Hügel, 

Sch..  doch ein kleiner Zieh 

42 km: nur noch 200m ich schaute auf die Uhr 3:28:10min jear es wird klappen.

Beine wie immer durch ein Wunder alles gut ich klatschte in die Hände um ein paar von den einigen Zuschauern noch zum Jubeln anzuregen und riss beide Arme mit Stolz und zufrieden im Ziel in die Höhe.

3:28:44 Std

Danach war der Hammermann da und zog mich auf dem Boden. 

Paar sec. später ein Helfer ob alles Ok ist 

die vom Roten Kreuz würden sich über Arbeit freuen. 

Dies verneinte ich und sagte das ich den Gefallen ihn nicht machen werde.

Relativ im Gegensatz zu anderen Läufen ging ich dann zum Getränke Stand und zog mir nach und nach fast 1 Liter Apfelsaftschorle hinter die Kiemen.

Unterhielt mich noch mit ein paar die mich überholt haben und über ein Lauf im kommenden Jahr. 

Beim Auto angekommen war eine Frau, zwei Autos weiter, locker ein Brötchen am essen 

die auch schon morgens im Auto sass, 

nein die war auch eine Marathon Frau

 aber so locker wie die da war war es bestimmt eine der ersten im Ziel, 

bestimmt wieder jemand bekanntes und ich erkannte die nicht.

Ich zog mich um Trockene Kleidung an und Tel nach Hause 

um dann auch langsam mein Kreislauf der etwas Zitterte wieder im Einklang zu bringen.

Bei der herfahrt Morgens sah ich eine Ortsbrauerrei  

ich hoffte ein Bier von der zu erhaschen, war leider nicht so, ich trank dann halt ein anderes Alkoholfreies Siegerweizn.

Der ganze Lauf hat mir gezeigt das der Kopf ganz viel verderben und verbessern kann,

 ich nutzte die Kraft

Die Verpflegung Stationen waren sehr gut mit den angebotenen Sachen 

selbst nutzte ich nur noch Wasser, essen bringt eh nix bei der Pace und Länge

Die Straßen überquerungen waren sehr vorbildlich abgesperrt 

mit Polizei und Feuerwehr, 

Abzweigung im Wald waren mit Ordner oder nur Flatterband gekennzeichnet 

und jeder Kurve wurde mit riesigen weißen Pfeilen auf dem Boden markiert. 

Verlaufen unmöglich

Strecke an sich war schön Landschaftlich an einen Fluss und im Wald 

wobei ich ja eher nur für mich war und dies weniger betrachtete.

 Evtl fahre ich es mal mit dem Rad.

Vielen Dank für die Veranstaltung und den vielen Helfern 

DANKE