40 Jahre und Östlicher Limesweg

Dieses Jahr werde ich eine neue Altersklasse erreichen, bzw habe ich schon, Zeit um Dinge zu machen die ich sonst nicht gemacht habe.

Oder gar um mir Wünsche zu erfüllen.

Was wäre es es, zum einen war ich nie im Paris  "Stadt der Liebe"
diesen Wunsch habe ich mir mit einer Teilnahme zum Marathon schon gebucht :-)
Mitte April ist es soweit

Ein Gedanke war es zum 40 was sehr langes zu Laufen, Zeitdruck wollte ich nicht haben.
Im vergangenen Jahr hatte der Nibelungensteig Geburtstag.
Diesen Wollte ich Laufen habe es mir für dieses Jahr vorgenommen, hoffe das Wetter spielt mit aber eher als Wanderung bzw etwas Laufen mal schauen.

Ein anderes Ziel war den östlichen Limeswanderweg zu laufen (Odenwaldklub e.v.)
da dieser hier im Ort in der parallel Straße verläuft.
Diesen Wunsch habe ich mir auch erfüllt bzw zu 3/5, darauf gehe ich zum Schluss mehr ein.

Was könnte ich noch für ein Wunsch haben, meine Bestzeit für den Marathon würde ich sehr gern verbessern, natürlich auch für 10 km, werde aber dieses Jahr nur 2 Marathons laufen evtl spontan noch bei einen mit mal sehen. "ist ja kein Hexenwerk ;-)"

so der Limes Wanderweg, durch Zufall sah ich vor über einen Jahr hier im Ort diese Beschilderung ich Informierte mich wo dieser Anfängt und verläuft, mm Interessant Streckenabschnitte von 10-15km, das ist zu machen.

Nur wann ein versuch im letzten Jahr den zu laufen ist mit keine Lust und ach halt keine Lust abgetan worden, am 09.03.19 wollte ich dann noch mal starten aber Regen und keine Lust habe ich dann lieber nur ein 22 km lauf gemacht mit den Tv-Trennfurt Laufgruppe (Teilstrecke)

Die ganze Woche aber war im Kopf lauf den laufe den, Freitag Entschluss Morgen wird gelaufen
Also Sachen vorbereitet incl Gps Track ungefähr auf die Strecke erstellt, da Online nichts zu finden war.
Und Wecker auf 5:30 Uhr gestellt, die Nacht habe ich super geschlafen und war um 5:20 Uhr wach freudig und mit voller Elan, kein Gedanke wie öch nö.
Also raus ab in Bad fertig gemacht Tee gekocht und los. Frühstücken wollte ich unterwegs

In Seligenstadt angekommen, bin ich nicht direkt beim Startpunkt gestartet da dieser in der Stadt ist und ich etwas am Rand geparkt hatte ist dort sonst was schwieriger ein Platz zu finden.
Also Los ab zum Bäcker, dort 3 Brötchen mitgenommen und das erste gegessen beim Laufen.

Es ging im leicht dunklen ab Raus durch ein Sportplatz Richtung Wald und Gps Track passte sogar mit den Schildern überein, die sehr gut gestellt sind.

Es Regnete leicht, vorsorglich hatte eine Regenjacke an später war es auch ein Mega guter Wind äh Sturmschutz.

Im Wald war dann längere Zeit keine Beschilderung, mm habe ich mich schon verlaufen? ab dann ein Schild alles Richtig, Super.
Vorbei an den Sendemasten für DcF77,in Mainhausen dessen Reichweite Mega ist.

Das Signal ist für die Funkgesteuerten Uhren (Link)

Weiter im Wald hier wird gerade eine Wasserleitung oder was weis ich gelegt der Boden aufgewühlt und Maschinen standen herum. Wieder keine Beschilderung mm ich muss aber weiter Links also ein Weg genommen um herüberzukommen, in der Wegbeschreibung stand auch das es Zick Zack durch den Wald verläuft ich bin aber nur gerade gelaufen also rüber, und jear ein Weg der in einer Wilden Baumfäll lichtung Endete 

schade auf den Foto nicht so gut zu erkennen. Weiter ging es Querwaldein und siehe da wieder Beschilderung. also weiter gefolgt, den Umweg war ca 1 km wenn überhaupt.

Es ging durch Wald Flur und Wiese schöne sogar Gepflasterte Wege entlangst bis ich in ein Schwimmbad angekommen war in Stockstadt

Regen immer noch, Laut Wetterbericht würde es 60% bis 9 Uhr Regnen danach 0% also gleich wird es Trocken, naja ich nehme es Vorweg immer wieder kam was herunter nicht viel, so das es nicht viel Störte. Eher der Wind War aber Voller Elan dabei sogar ohne Einmal den Gedanken mm Warum :-)

Vorbei am Flugplatz in Aschaffenburg, da startete an den Tag nichts! 

Ab Richtung Großostheim, mitten durch den Ort, mm ein Bäcker soll ich oder soll ich nicht, eigentlich habe ich ja noch ein Brötchen und Hunger, habe ich auch nicht also weiter (duftete aber wirklich sehr gut) habe dann ein halbes Brötchen noch gegessen war schon etwas nass...

   

Vorbei am alten Bahnhof und einen Kirchenklotz wieder Richtung Wald, durch eine Schlucht ging es dann nicht lang aber Beindruckend wie es hier aussah. 

 

Hier ging es dann auch einer der Schönsten Streckenabschnitt längst mit schnellen Waldwegen, 

 

oben hörte ich wie der Sturm wütete, hier unten schön Windstill, aber das blieb nicht lang den Raus aus dem Wald aber über eine Schöne Anhöhe und Baumfrei ging es dann nur noch Wandernd voran.
Rechts von mir was dann Mömlingen zu sehen bevor ich in Obernburg angekommen war.

Durch den schönen Rosengarten, ok im Moment nur Stöcke und Äste

Es sollte dann aus Obernburg wieder übern Rad/Fusweg in den Wald gehen aber 

der Fluss wollte nicht, mm also wieder Teil zurück da man nicht oben drüber kann Schnellstraße B476 und auf der anderen Flussseite längst durch das Gestrüpp und eine nahe Gelegende Brücke überquert und schon war ich wieder auf den richtigen Weg. 

Bis Wörth am Main war die Beschilderung sehr sehr gut, im Wald hinter Obernburg war dann noch einmal eine Abzweig nach Links den ich fast verpasst hätte.

Und kurz danach noch mal es ging ein schmaler Waldweg längst und es ging links und Rechts habe mich  für den falschen entschieden. Naja so musste ich halt etwas später rechts hoch um wieder Richtig zu sein. 

Von da an Lief es schlecht in Wörth fehlte eine Markierung das man Rechts hinter der unterquerung B469 musste, bin dann eins weiter über die Straße da ich wusste ich muss da hin, und dann fand ich auch die Schilder wieder im Ort dann plötzlich wieder nix, ich musste aber hoch also längst nicht gefunden laut Gps Daten müsste ich weiter hoch im Wald um wieder richtig zu kommen also Hoch ich war auch eigentlich schon zu weit "Links" aber egal zurücklaufen wollte ich nicht nach sehr Steilen Berganstieg und Puls an die 180 ein Schild wieder juhu, nicht zu früh Freuen denn hier waren Waldarbeiten unter der Woche und der Weg mm Weg ich weis nicht ob man das noch so bezeichnen darf. 

Kommt nicht wirklich gut herüber auf dem Bild. Es war heftig Berganstieg weiter und Rutschig mit Pfützen die schon als See einen Namen verdient hätten.

Es war dort aber auch der schwierigste Teil der Strecke mit den meisten Höhenmetern.

Wo es dann wieder gerade wurde konnte ich wieder Laufen. Es lief auch sehr gut, keine Probleme mit Knie Bein und Co. einfach Toll es waren noch geschätzte 4 km 

Lauf Forest lauf , es folgte noch ein von Wildschweinen aufgewühlter weg wo es hies sehr gut schauen wo man Hintritt.Kurz vor Laudenbach wieder kein Schild ich müsste Laut Gps eigentlich schon weiter Rechts sein na Toll wieder falsch, also Querwald ein ich wollte jetzt am Ziel ankommen, es knisterte im Wald und WOW 10m vor mir eine riesiges Wildschwein, Flüchtend man hat das ein Tempo gehabt. Fürs Foto leider auch viel zu schnell, Cool noch ein Highlight kurz vorm Ziel. 

Es folgte noch ein kurzer Abstieg und schon war ich daheim. 

Alles in alles sehr gut makiert nur die letzte Streckenabschnitt ganz und gar nicht "Wörth am Main nach Laudenbach" zum Glück kenne ich mich da doch was aus. 

Bin gespannt wie die letzten Zwei Strecken abschnitte sein werden mal schauen ob ich die im nächsten Monat schaffen werde. 

Zahlen:

55 km 

7 Std. incl Bäcker und Fotos 

800 m hoch 

700 m runter

1 Liter getrunken (sehr grenz-wertig)  

3 Brötchen gegessen und 1 Quetschi

Sehr viel Spaß gehabt, keine Beschwerden auch heute 1 Tag später nicht

Sehr Wichtig ist danach viel zu Trinken 

Odenwaldklub e.V 

Link über Streckenbeschreibung

Burgwald Marathon

Zwei Wochen nach mein letzten Marathon bin ich diesen Gelaufen, warum auch nicht.

Auf Höchstleistung bin ich eh nicht aus und klappen im Moment tut es eh nicht.

Ich Lauf einfach zu schnell bei langen Läufen und mein Puls ist zu hoch. 

Knicke dann ein und Trainingseffekt ist nicht so gut mehr, wenn nicht sogar dahin.

Der Lauf war so geplant das ich meine Marathon Anwärterin dort mit hinnehme, 

als Langen Lauf deklariert ü30.

Und vor Ort ubs ja ist ein Marathon  :-) da bei diesen Lauf man sehr viel Zeit hat, 

das finde ich vom Veranstalter sehr gut gemacht. über 7 Std und noch in der Wertung

Leider hatte sie keine Zeit so das ich alleine mich dorthin aufmachte.

Am Veranstaltung Tag fuhr ich also kurz nach 8uhr los da der Lauf 

erst um 11:30uhr dieses Jahr startete.

Fahrtweg ca. 2std eingeplant

Dort angekommen im Ort wollte ich erst auf den ausgewiesenen Parkplatz mich stellen, 

hab diesen aber nicht gefunden 

(da abends dort auch keiner Stand wäre ich wohl auch der einzigste Gewesen der dort Parkte), 

ich hab mich wie 1-2 andere auf den Einkaufsmarkt Parkplatz gestellt.

Hätte ich es so wie im vergangenen Jahr gemacht hätte ich auch 500m 

vom Start Ziel Parken können da war auch noch genug Platz.

(Aber ich Lauf ein Marathon und dann direkt am Start Parken? )

Beim Startplatz angekommen, fühlte ich direkt 

hier warst du schon mal alles gleich ruhig nicht zu überlaufen und lockeres Gefühl dort.

Lag auch daran das um 11uhr die Ultra Läufer auf dem Weg geschickt wurden 

die Strahlen eh andere Energy aus. 

Meine Startunterlagen holte ich unkompliziert ab, also es war nur die Nummer und die Nadeln sonst gab es keine Werbung oder Geschenke 

aber bei einen Marathon der nur 27Euro und 30euro 

bei der Nachmeldung kostet erwarte ich es auch nicht.

Ruhte mich dann noch ein wenig aus in der Turnhalle und feuerte 

die Ersten Läufer am Start dann an, wir hatten noch 30min Pause.

Ich wärmte mich dieses mal auf, ok eigentlich Stand ich nur so da und 

dehnte mich ein bissel und machte Kreisende Bewegungen mit den Füßen das langte.

Es war so Schwül und Heiß wieder das mir da schon sehr warm wurde.

Der Start eine Gruppe aus Kartanien war angereist von ca 30 Mann/Frau die sehr viel Aufmerksamkeit bekamen da auch einer von den Läufern 60 (oder50?) 

Geworden ist und eine Torte 20sec vorm Start bekam :-)

Zudem kam noch hinzu das die Elektrik ausfiel und der sehr bekannte Moderator 

es Eher über den Platz die Zeit und die Ankündigung brüllte. 

(Sorry hab dein Namen vergessen, moderiert aber auch unteranderen den FFM im Ziel)

Losgehts 

vom letzten Jahr wusste ich es geht erst mal Bergauf dann Bergab, auf ab und so weiter 

also Locker du willst eine gute Zeit also langsam.

Ich lief den Berg so rauf zählte mal durch und ich war auf den 14Platz 

und dachte JEAR das wird's heute.

Hoffe die Gruppe da vorne fallen noch welche aus , räusper ja so denke ich.

Der Berg lief so gut das ich zu schnell war also Bremste ich mich, 

es kommen ja noch 42km

Piep ups ok 40 waren doch glatt schon zwei km vorbei.

Das schöne an diesen Lauf ist die Km werden heruntergezählt 

nicht du hast jetzt 33km geschafft sonder nur noch 9km.

Ich machte paar Bilder und merkte es war Schwül aber Ok 

das Hemd die Hose es passte Lauf Locker und es wird ein geiler Lauf.

Ich unterhielt mich ein paar Km mit einem Läufer der Bergauf 

immer zurückviel, Auf gerader Strecke mich aber wieder einholte.

Irgendwann auf  eine Bergaufphase war er dann weg, schade, Fehler. 

(Mehr später)

Es lief Prima bergauf bergab gerade Stücke, sehr selten. 

Es lief ich schaute nicht auf die Uhr vermutete aber 5:30min/km werden es sein. 

Die Auswertung Später sagte es war auch so.

Perfekt, locker atmen, einfach Klasse.

In ein Waldstück trapste dann einer hinter mir den ich gut das Tempo halten konnte.

An einen Verpflegungspunkt,die übrigens alle 5Km waren und ausreichend bestückt waren, 

überholte er mich dann.

Nicht schlimm dachte ich den hälst du ja und da jetzt eh um die 22km schön vorbei sind geht es gleich auch nur noch Bergab, kleinere Anstiege ausgenommen.

Nur der Lief mir davon, ich hielt mich lange im Sichtbereich noch auf aber dann, weg.

Emotional Schei.... ich fiel ab.

(Warum) noch 11km ach was kannst schon gewinnen die Gruppe ist eh immer noch vor mir also unterm 10Platz kommst eh nicht und Lust verschwindet eh gerade sehr schnell. 

Pause am nächsten Stand 

So war es auch ich Trank (zu viel) am Stand ruhte mich etwas aus um gleich die offene Strecke außerhalb des Waldes besser Laufen zu können.

Nur nach dem Weiterlaufen sagten meine Füße und Kopf, nö

Ich musste Wandern zwar mit einer Pace von ca 10 aber langsam. 

Ich würde überholt von Ultraläufern Marathon Läufern und dann auf der Strecke auch Halbmarathonis.

Ich hatte kein Bock mehr 

und das Wasser wollte raus so schnell wie möglich. 

Stückchenweise lief es dann wieder.

Aber die Wärme zog es einfach hin 

2km vorm nächsten Stand tschau Wasser,  mein Hals trocknete aus endlich nächster Stand setzten noch ein Stand in 2,5km dann noch 2,5ca. Ziel

Ich versuchte weiterzulaufen aber nö

Fertig gehen es war nix zu machen mein Kopf wollte nicht.

10er Pace schleppte ich mich zum Ziel 1km vor dem Ziel überholte 

mich dann mein Gesprächspartner wieder 

er wollte Max 4:30std Laufen war leicht drüber aber ihn 

war es auch recht Egal Hauptsache Medialen wie bei mir.

Die Km zogen sich ok der Km zog sich das ich nur daher trottete. 

Im vergangenen Jahr beim Ultralauf war einer kurz hinter mir der mich überholen wollte da mobilisierte ich auf den letzten 3km noch alles 

und könnte nach 50km noch mit 5:30min/km laufen 

nur um den noch vorbei zu lassen dieses Jahr pää mir doch Egal.

Auch war es so im letzten Jahr war der Kostümlauf noch auf dieser Strecke und dann gehen Nene, das war cool wie sich manche in Sumoringer Kostümen die paar Km quälten. 

War schön, dieses Jahr sah ich von all den nix, obwohl ich Zeitmäßig fast gleich War, sehr Schade

Ich überquerte das Ziel gehend, trank erst mal was und war völlig fertig. 

So schlimm war es noch nie. 

Ich holte meine Tasche und wollte was Trinken von mein mitgebrachten aber es ging nicht. 

Ich musste mich ausruhen.

Ich legte mich im Gras und Schlief ein nach 30min erwachte ich und es war besser. 

Ich war fix und alle, jetzt ging es Trinken 

Noch ein wenig rumlungern und ab nach Hause.

Was wäre gewesen wenn ich dann immer noch nicht könnte zu fahren? 

Gruselige Vorstellung.

Auf dem Heimweg ging es minütlich besser und ich Worttextete mit Linda das es Bescheiden war. 

War aber erledigt, Medialen und gut.

Ich wollte nix mehr drüber hören schreiben.

Diese Woche war ein Podcast von Bevegt.de in diesen Shirt ich auch lief und unter deren Flagge das es nicht nur schöne Dinge gibt auch negative. 

Dies Ließ mich dazu das zu schreiben.

Ich dachte der Monschau Marathon wäre bescheiden gewesen aber der war noch ein Deut schlimmer, Ziel Zeit war hier besser aber mit 4:45std überhaupt nicht das was ich mir wünschte.

Aber Egal in zwei Wochen ab zum nächsten Marathon und den werde ich Def!!!

 langsam Laufen mit knapp 6er Pace !!! 

Ich will mein tiefen Puls wieder haben nur durch langsameres Laufen geht es

In zwei Monaten ist Frankfurt Marathon da möchte ich meine PB Zeit angreifen. 

Oder wieder abnippeln auf der Strecke hoffe wünsche ersteres!

Die Veranstaltung ist wirklich sehr schön, nur Uhrzeit mässig zu Spät.

Wenn es im kommenden Jahr auch so ist bin ich nicht dabei, ansonsten Überlege ich es mir noch einmal. Weil vom Startgeld kann man nicht meckern.

Verpflegung und die Helfer alle! Sehr nett und Hilfsbereit

41. Hausener Volkswaldlauf

Ein lockerer Lauf der auch locker und langsam ein Berich geschrieben ist.
3 Wochen später :-D langsam halt.

Es sollte es wurde ein Langsamer lauf, ich folgte eine Einladung von Team BeVegt.de auf Facebook und meldete mich Spontan dazu an einen Halbmarathon zu Laufen denn in der Vergangenheit war ich wenig auf den Beinen unterwegs.

Und ein Halbmarathon der geht immer ;-) .... immer gell???

Morgens also ab nach Obertshausen-Hausen und Parkplatz suche dies erwies sich etwas schwerer, aber wenn ich so überlege ich Laufe gleich 21km und suche ein Parkplatz unmittelbar daneben ist schon ein wenig Dämlich, ist ja fast wie 

Ok ein langer Fussmarsch von 1 km lag bevor ich die Startunterlagen abholen konnte ein eher ungewöhnliches da es NUR die Startnummer gab, wenn man bedenkt wie vollgemüllt man oft wird mit anderen Läufen...

Ich traf noch andere Veganer auch Katrin und Daniel waren bei den Lauf vertreten die ein Übungslauf für Frankfurt dort absolvierten um zu schauen wie schauts mit der Fitness noch aus.
Die sind Selbständig und BeVegen viele andere da kommt es bei denen etwas zu kurz.

Zur Startaufstellung war ich im Radbereich und schon ging es los ich machte noch ein paar Fotos und Reite mich dazu, Zielzeit 2Std.
Anfangs geht es immer recht knubbelig zu da viele räusper schleicher sich so weit wie möglich vorne hinstellen.

Ich schlängelte mich langsam vor mit einer Pace von 5:30 /5:40 min/km mehr oder weniger sollten es nicht werden.
Im Wald war die Polar V800 eigentlich immer unter GPS, einfach geiles Teil!!!

bissel springen tut jede Uhr aber hat sehr gut mich auf kurz gehalten.
Ich machte ein Live Bericht immer wieder zwischen durch das Linda die Marathon Anwärterin auch schon mal das Gefühl bekommt Spaß beim Halbmarathon zu kriegen.

Ich unterhielt mich an Getränke Stationen und verlohr mal eben 2min die ich dann wieder aufholte Motivierte andere Gehen äh Läufer da an den Tag es doch sehr warm war und viele sich übernommen.

Das Ziel war dann auch schnell erreicht mit 1:58 Std. Eine Lustige Art einen Lauf zu machen wo man sieht wenn einige zambrechen.
mein erster Halbmarathon vor 3 Jahren war genau die gleiche Ziel zeit und ich war völlig im Arsch
was das Laufen mit einen Verändert einfach Wahnsinn

Ich bin Glücklich mit dem Laufen angefangen zu haben.

 

IWelt Würzburg Marathon

Vergangenes Jahr meldete ich mich sehr Zeitnah der Anmeldephase an so hatte ich die Nr. 39.

Es sollte in diesen Jahr mein erster schneller/ster Marathon werden. 

Es kam anders

Vor gut einen Monat hatte ich ein Trainings Marathon machen wollen, 

ohne Zeitvorgabe und lief dort schon meine Wunschzeit die ich erreichen wollte mit 

3:28 Std.

Daher war mir Würzburg dann eher Egal, so Trainierte ich auch 

4 Wochen vor dem Lauf auch gar nicht mehr so aktiv. 

Zwei Wochen vor dem Lauf tat mir auch die rechte Fußsohle 

so weh das ich kaum auftreten konnte. 

So entschloss ich mich den Lauf ganz abzusagen und stellte die Karte zum Verkauf. 

Linda meine Lauffreundin hatte nur was dagegen und überredete 

mich doch zu Laufen da sie unbedingt den Halbmarathon dort Laufen möchte.

Ich überlegte nicht lang und hoffte halt das es sich in der Woche besserte, 

das Tat es auch 3 Tage vorher noch ganz leichte. Aber sonst alles gut. 

Ich überlegte auch das wenn es wieder anfangen sollte ich einfach nur den halben Laufen würde.

Am Wettkampf Tag den 21.05 Stand ich dann um 5 Uhr auf 

Frühstückte und fuhr nach Aschaffenburg um Linda um 6 Uhr abzuholen,

wir führen dann gemeinsam durchs Nebelland mit Sicht unter 100 m 

um dann in Würzburg bei strahlenden Sonnenschein anzukommen.

Mein Gefühl sagte da schon es wird nicht eine Top Zeit, zu Warm.

 Auch mein Bauch war irgendwie nicht so entspannt.

Wir gingen vom Parkplatz der nur 500 m entfernt war zum Start 

wo auch das Gebäude für die Startnummer Ausgabe war. 

Kleine Messe mit Verkaufsständen und sehr eifrig austeilende Diätsupershot bla bla 3 Tüten hab ich.

Die Startnummern wurden vor Ort ausgedruckt 

was den Vorteil hat das man sich kurzfristig noch ummelden könnte 

und jeder hatte sein Name auf der Brust. 

Dies ging sehr zügig Nadeln und spezielle Nadeln gab es auch.

Reizzwecken :-D

Frühstück war dort für Läufer kostenlos welches wir aber nicht in Anspruch nahmen 

Kaffee ist für mich nix am Frühen Morgen und ButterCroutons na ja ihr wisst schon.

Ein Geschoss weiter unten könnte man den Kleiderbeutel abgeben 

und die um 7:30 Uhr schon volle Herrentoilette anstellen. 

Außen gab es aber noch MobileWc. 

Wir schauten uns bei den Ausstellern um aber außer Standart Zeug gab es nix.

War ja auch nicht da um zu Laufen sondern zu Laufen.

Eine halbe Std vorher gingen wir dann Raus zum Start 

und ich musste noch mal das WC aufsuchen, allein fürs Gewissen, gebracht hast nix.

In den Startblock waren wir dann 8:50 Uhr Linda war etwas verwundert 

das in den Block so viel Luft war und bei B sich die Leute so drängelten.

Ganz anders als beim Wings for Life World Run, wir waren in der Mitte 

vom Block A hinter uns nur paar vereinzelte.

Wir nahmen keinen den Platz weg oder standen im Weg.

Der Start war pünktlich um 9uhr mit Böller schlag es dauerte ca 30 sec bis wir die Startlinie erreichten dann ging es Los.

Wir wünschten uns noch Guten Lauf und ich verschwand nach vorne 

um meine zügige aber machbare Pace zu Laufen mit ca. 4:50min/km n

ach ein paar km merkte ich schon der Puls ist etwas höher als normal.

Ich lockerte mich im Kopf und redete mir ein das ist beim Wettkampf so alles gut. 

Die Strecke führte ins Gewerbegebiet wo natürlich sehr viele Leute waren.... 

Ein Dj machte vor PlanB Party, was sehr gut war kurz danach war ein Wendepunkt auf einer zweispurigen Straße 

Es war relativ voll mit Läufer aber nicht überfüllt.

Ich konnte gut das Tempo halten.

Bei dem Lauf starten Halbmarathonis und Marathonis gleichzeitig.

In der Nähe vom Start/Ziel auf der anderen Main Seite 

hörte man von weiten schon eine Party vom feinsten 

Hunderte Leute feuerten die Läufer an Buschtrommeln und und und.

Auf der gesamten Strecke waren eigentlich immer Leute, mal vereinzelt mal Gruppen 

die Bands die an der Strecke standen waren alle hoch voller Power und steckten ein an.

Dann lief man auf ein Fahrradweg oder Fussweg der nur geschottert war, 

es ging eigentlich mal rechts mal links bei der zweiten Runde 

war man nur noch auf dem Fussweg da Radfahrer ein öfters entgegen kamen

In der Innenstadt zurück angekommen ging es über Kopfsteinpflaster was ok war

Dann kam der Entscheidungspunkt Marathon oder Halben links rechts.

Da ich nicht voll auf Halbmarathon gelaufen bin und ich mich "gut" fühlte entschloss ich mich den ganzen zu Laufen.

(ERWEITERUNG AM ENDE) 

Bäm von einer vollen Strecke 

auf irgendwo da vorne ist ein zukünftiger Marathoni, 

die Stimmung von den vielen Läufern war weg !

Sehr sehr vereinzelt lief man nun, oben hörte man Leute Feiern vom 

Zieleinlauf wir Liefen unten dran vorbei.

Ein paar Zuschauer feuerten aber immer noch jeden sehr euphorisch an. 

Ich versuchte Tipps von bevegt.de anzuwenden: 

Suche dir Personen Feuer die an und die feuern dich an, 

oder Kinderhände abklatschen nur wo?

Im Gewerbegebiet waren zwar ein paar aber das langte ganz und gar nicht 

zum Stimmung aufbauen. 

Km 25 es war heiß meine Stimmung im Ars.. 

Und keine Lust 

egal du wolltest es so also Lauf 

der Puls noch mal höher, das ich lieber die Pace senkte 

sonst würde ich nicht durchhalten.

Wir liefen wieder zu der vorhin gesagten Partymeile ok die Bands 

waren noch da aber aus den Hunderten Fans waren handvoll Fans geworden. 

Warum sollen die auch noch hier sein die Halbmarathonis Laufen jetzt alle ein. 

Kurz danach war noch eine Straßen bevor es ins andere Gewerbegebiet 

ging wo viele Leute einen immer noch anfeuerten was mich riesig freute.

Es fing an das Radfahrer dann auf der Strecke waren und ein bissel behinderten. 

Die Ordner waren aber immer sehr bemüht die Fremdleute von der Strecke zu halten. 

Aber mal kamen die unter die Absperrungen oder was weiß ich.

Ich war mit mir beschäftigt.

Durst und heiß war mir

Kurz vor der Innenstadt trank ich was und es gab alkoholfreies Weißbier. 

Dann entschloss ich mich ganz

EGAL 

Ich hab mein Wunschziel erreicht dieses Jahr ich brauch den Stress nicht mehr. 

Also nahm ich das Bier und setzte mich erst mal hin 5min.

Ich lief langsam weiter danach und Kohlensäure wollte wieder raus, irgendwie logisch. 

Kurz vor den nächsten Wasserstand speite ich es in die Gasse und Trank wieder Wasser. 

Die Flüssigkeitsverpflegung war Prima 

alle 5 Km Wasser, Mineralwasser, Apfelschorle, Cola Bananen 

Und dazwischen immer Leitungswasser. Also alle ca. 2,5 km Wasser.

In der Innenstadt pochte es über mein Herz das ich erneut das Tempo aufs Laufen drosselte.

Vor dem riesigen Platz wo ein Parkplatz ging eine Tourigruppe gemütlich über die Straße 

wo man sich durchdrängeln musste andere schnellere Läufer ging es tierisch auf den Geist und brüllten dann.

Km 38 hat mich eine Freundin gegrüßt welche ich nicht mehr erkannt habe, 

Sorry (im Nachhinein erfahren)

Hey km 40 ca, ein Bierstand 

 auch hier verweilte ich wieder so das der 3:30 und 3:45 Std. Pacemaker vorbei zogen. 

Ich wollte Linda nicht auch noch den 4 Std Pacer vor mir ins Ziel Laufen sehen 

daher Lief ich weiter mit 3/4 liter Bier intus ALKOHOLFREI 

Die letzten Km gingen locker aber nicht mehr so schnell.

Warum auch Zeit ist relativ

1,2km vorm Ziel ein Ordner der einen persönlich noch mal sehr aufmunterte

 das es gleich zu Ende Ist, danke

3:58 std Brutto Im Zielbereich gab es noch Fotos von allen Seiten 

die Medalie und Linda begrüßte mich, euphorisch auch DANKE :-D

Ich musste mich dennoch erst einmal setzten und es bissel verpacken

Im Verpflegungsbereich gab es Äpfel Bananen Melonen Weintrauben Brezn Kuchen und die 

Getränke Perfekt!

Meine Tasche war schnell geholt so das ich die sehr nassen Sachen tauschen konnte. 

Über die Messe zu gehen wollte ich nicht mehr also verließen wir das Gelände und gingen zu Auto bis wir uns dann auf den Heimweg machten.

Gelernt habe ich es ist nur ein Marathon, man soll sich kein Kopf machen

 und ich brauch Gleitcreme für die Arme :-D 

Danke für die Helfer und alle die im Hintergrund gearbeitet haben um uns den Marathon/ Halbmarathon/ 10 km oder Staffelmarathon zu einen Erlebnis werden zu lassen.

(ERWEITERUNG AM HIER) 

Diese Zeilen jetzt schreibe ich nachdem der obrige Text fertig war und ich die Auswertung vom Polar Uhr gemacht habe, 

Mental: Als ich beim über die Halbmarathon Marke überlief stand auf der Tafel 

1:45 Std das heißt die zweite hälfte muss genauso schnell gelaufen werden 

wie die erste um auf 3:30 Std Zielzeit zu kommen.

Optimaler wäre 1:44 was ich nicht bedacht habe war im Startbereich war ich über eine Minute Später gestartet so hatte ich den Halbmarathon schon mit 1:43:10 geschafft, 

Auf der Auswertung sieht man genau wo ich den Punkt überschreite und mein Puls um 5 Schläge sich erhöht und nicht mehr runtergeht aber die Pace gleich bleibt, 

km 25 hatte ich im Kopf abgeschlossen das es nix mehr wird und die Pace sank aber nur auf 5 min/km also auch noch im grünen Bereich km 29 war auch noch alles im 5er bereich aber mein Kopf hatte wohl abgeschlossen mit al dem und ich wurde langsamer ungefähr 5:30 Puls war wieder normal für Wettbewerb.

30 Km 2:32 Std

Ich vermute mal das der Halbmarathon Punkt ein Mental echt was gezogen hat und daher die Frust Lust auf Ab gebaut wurde. 

Aber immer noch Egal ich bin nen Marathon gelaufen