40 Jahre und Östlicher Limesweg

Dieses Jahr werde ich eine neue Altersklasse erreichen, bzw habe ich schon, Zeit um Dinge zu machen die ich sonst nicht gemacht habe.

Oder gar um mir Wünsche zu erfüllen.

Was wäre es es, zum einen war ich nie im Paris  "Stadt der Liebe"
diesen Wunsch habe ich mir mit einer Teilnahme zum Marathon schon gebucht :-)
Mitte April ist es soweit

Ein Gedanke war es zum 40 was sehr langes zu Laufen, Zeitdruck wollte ich nicht haben.
Im vergangenen Jahr hatte der Nibelungensteig Geburtstag.
Diesen Wollte ich Laufen habe es mir für dieses Jahr vorgenommen, hoffe das Wetter spielt mit aber eher als Wanderung bzw etwas Laufen mal schauen.

Ein anderes Ziel war den östlichen Limeswanderweg zu laufen (Odenwaldklub e.v.)
da dieser hier im Ort in der parallel Straße verläuft.
Diesen Wunsch habe ich mir auch erfüllt bzw zu 3/5, darauf gehe ich zum Schluss mehr ein.

Was könnte ich noch für ein Wunsch haben, meine Bestzeit für den Marathon würde ich sehr gern verbessern, natürlich auch für 10 km, werde aber dieses Jahr nur 2 Marathons laufen evtl spontan noch bei einen mit mal sehen. "ist ja kein Hexenwerk ;-)"

so der Limes Wanderweg, durch Zufall sah ich vor über einen Jahr hier im Ort diese Beschilderung ich Informierte mich wo dieser Anfängt und verläuft, mm Interessant Streckenabschnitte von 10-15km, das ist zu machen.

Nur wann ein versuch im letzten Jahr den zu laufen ist mit keine Lust und ach halt keine Lust abgetan worden, am 09.03.19 wollte ich dann noch mal starten aber Regen und keine Lust habe ich dann lieber nur ein 22 km lauf gemacht mit den Tv-Trennfurt Laufgruppe (Teilstrecke)

Die ganze Woche aber war im Kopf lauf den laufe den, Freitag Entschluss Morgen wird gelaufen
Also Sachen vorbereitet incl Gps Track ungefähr auf die Strecke erstellt, da Online nichts zu finden war.
Und Wecker auf 5:30 Uhr gestellt, die Nacht habe ich super geschlafen und war um 5:20 Uhr wach freudig und mit voller Elan, kein Gedanke wie öch nö.
Also raus ab in Bad fertig gemacht Tee gekocht und los. Frühstücken wollte ich unterwegs

In Seligenstadt angekommen, bin ich nicht direkt beim Startpunkt gestartet da dieser in der Stadt ist und ich etwas am Rand geparkt hatte ist dort sonst was schwieriger ein Platz zu finden.
Also Los ab zum Bäcker, dort 3 Brötchen mitgenommen und das erste gegessen beim Laufen.

Es ging im leicht dunklen ab Raus durch ein Sportplatz Richtung Wald und Gps Track passte sogar mit den Schildern überein, die sehr gut gestellt sind.

Es Regnete leicht, vorsorglich hatte eine Regenjacke an später war es auch ein Mega guter Wind äh Sturmschutz.

Im Wald war dann längere Zeit keine Beschilderung, mm habe ich mich schon verlaufen? ab dann ein Schild alles Richtig, Super.
Vorbei an den Sendemasten für DcF77,in Mainhausen dessen Reichweite Mega ist.

Das Signal ist für die Funkgesteuerten Uhren (Link)

Weiter im Wald hier wird gerade eine Wasserleitung oder was weis ich gelegt der Boden aufgewühlt und Maschinen standen herum. Wieder keine Beschilderung mm ich muss aber weiter Links also ein Weg genommen um herüberzukommen, in der Wegbeschreibung stand auch das es Zick Zack durch den Wald verläuft ich bin aber nur gerade gelaufen also rüber, und jear ein Weg der in einer Wilden Baumfäll lichtung Endete 

schade auf den Foto nicht so gut zu erkennen. Weiter ging es Querwaldein und siehe da wieder Beschilderung. also weiter gefolgt, den Umweg war ca 1 km wenn überhaupt.

Es ging durch Wald Flur und Wiese schöne sogar Gepflasterte Wege entlangst bis ich in ein Schwimmbad angekommen war in Stockstadt

Regen immer noch, Laut Wetterbericht würde es 60% bis 9 Uhr Regnen danach 0% also gleich wird es Trocken, naja ich nehme es Vorweg immer wieder kam was herunter nicht viel, so das es nicht viel Störte. Eher der Wind War aber Voller Elan dabei sogar ohne Einmal den Gedanken mm Warum :-)

Vorbei am Flugplatz in Aschaffenburg, da startete an den Tag nichts! 

Ab Richtung Großostheim, mitten durch den Ort, mm ein Bäcker soll ich oder soll ich nicht, eigentlich habe ich ja noch ein Brötchen und Hunger, habe ich auch nicht also weiter (duftete aber wirklich sehr gut) habe dann ein halbes Brötchen noch gegessen war schon etwas nass...

   

Vorbei am alten Bahnhof und einen Kirchenklotz wieder Richtung Wald, durch eine Schlucht ging es dann nicht lang aber Beindruckend wie es hier aussah. 

 

Hier ging es dann auch einer der Schönsten Streckenabschnitt längst mit schnellen Waldwegen, 

 

oben hörte ich wie der Sturm wütete, hier unten schön Windstill, aber das blieb nicht lang den Raus aus dem Wald aber über eine Schöne Anhöhe und Baumfrei ging es dann nur noch Wandernd voran.
Rechts von mir was dann Mömlingen zu sehen bevor ich in Obernburg angekommen war.

Durch den schönen Rosengarten, ok im Moment nur Stöcke und Äste

Es sollte dann aus Obernburg wieder übern Rad/Fusweg in den Wald gehen aber 

der Fluss wollte nicht, mm also wieder Teil zurück da man nicht oben drüber kann Schnellstraße B476 und auf der anderen Flussseite längst durch das Gestrüpp und eine nahe Gelegende Brücke überquert und schon war ich wieder auf den richtigen Weg. 

Bis Wörth am Main war die Beschilderung sehr sehr gut, im Wald hinter Obernburg war dann noch einmal eine Abzweig nach Links den ich fast verpasst hätte.

Und kurz danach noch mal es ging ein schmaler Waldweg längst und es ging links und Rechts habe mich  für den falschen entschieden. Naja so musste ich halt etwas später rechts hoch um wieder Richtig zu sein. 

Von da an Lief es schlecht in Wörth fehlte eine Markierung das man Rechts hinter der unterquerung B469 musste, bin dann eins weiter über die Straße da ich wusste ich muss da hin, und dann fand ich auch die Schilder wieder im Ort dann plötzlich wieder nix, ich musste aber hoch also längst nicht gefunden laut Gps Daten müsste ich weiter hoch im Wald um wieder richtig zu kommen also Hoch ich war auch eigentlich schon zu weit "Links" aber egal zurücklaufen wollte ich nicht nach sehr Steilen Berganstieg und Puls an die 180 ein Schild wieder juhu, nicht zu früh Freuen denn hier waren Waldarbeiten unter der Woche und der Weg mm Weg ich weis nicht ob man das noch so bezeichnen darf. 

Kommt nicht wirklich gut herüber auf dem Bild. Es war heftig Berganstieg weiter und Rutschig mit Pfützen die schon als See einen Namen verdient hätten.

Es war dort aber auch der schwierigste Teil der Strecke mit den meisten Höhenmetern.

Wo es dann wieder gerade wurde konnte ich wieder Laufen. Es lief auch sehr gut, keine Probleme mit Knie Bein und Co. einfach Toll es waren noch geschätzte 4 km 

Lauf Forest lauf , es folgte noch ein von Wildschweinen aufgewühlter weg wo es hies sehr gut schauen wo man Hintritt.Kurz vor Laudenbach wieder kein Schild ich müsste Laut Gps eigentlich schon weiter Rechts sein na Toll wieder falsch, also Querwald ein ich wollte jetzt am Ziel ankommen, es knisterte im Wald und WOW 10m vor mir eine riesiges Wildschwein, Flüchtend man hat das ein Tempo gehabt. Fürs Foto leider auch viel zu schnell, Cool noch ein Highlight kurz vorm Ziel. 

Es folgte noch ein kurzer Abstieg und schon war ich daheim. 

Alles in alles sehr gut makiert nur die letzte Streckenabschnitt ganz und gar nicht "Wörth am Main nach Laudenbach" zum Glück kenne ich mich da doch was aus. 

Bin gespannt wie die letzten Zwei Strecken abschnitte sein werden mal schauen ob ich die im nächsten Monat schaffen werde. 

Zahlen:

55 km 

7 Std. incl Bäcker und Fotos 

800 m hoch 

700 m runter

1 Liter getrunken (sehr grenz-wertig)  

3 Brötchen gegessen und 1 Quetschi

Sehr viel Spaß gehabt, keine Beschwerden auch heute 1 Tag später nicht

Sehr Wichtig ist danach viel zu Trinken 

Odenwaldklub e.V 

Link über Streckenbeschreibung

ebm Papst Marathon

Zu diesen Lauf meldete ich mich schon vor ein paar Monaten, 

da ich was in der Nähe suchte und ein Wiedereinstieg in Marathon nach Wiesbaden sein sollte.

Ok waren spontan schon welche vorab.

Ich freute mich Samstag Abend schon sehr auf dem Lauf Sonntag.

8:30 Uhr ist Start in Niederhall ein kleiner Industrie Ort in Baden Württemberg 

ca 1 gute Std von mir entfernt über die Landstraße.

Um kurz nach 6Uhr fuhr ich dorthin, es war noch recht Frisch und Nebelig auf dem Weg dorthin.

Hab ich mich zu Kalt angezogen? 

Ein Enges Shirt hätte ich vorsichtshalber schon an sollte ca 16 Grad werden.

Kurz vor Ankunft sah ich auf der Landstraße schon Schilder der Strecke, 

ok also es geht über diese Straße. 

Ich schau selten vorab intensiv an wo es längst geht. 

Ich hab nur gesehen km 5ca geht's bergauf und recht Welliges Profil insgesamt.

Aber das sollte weniger das Problem sein ich wollte langsam Laufen 

Meine Frau sagte Lauf doch einfach hinter dem 4:30std Paceläufer her. 

Dies wollte ich auch tun.

Im Ort angekommen musste man eigentlich links abbiegen um auf dem Parkplatz zu kommen aber es ging dort nur gerade aus oder eben rechts eine kurze Runde durch Niedernhall, ok 

Dort war auch schon fast alles aufgebaut für die Laufstrecke.

Auf dem Parkplatz von Supermarkt find ich leicht ein Platz sowie andere Läufer, 

von dort aus war es 5min Fussweg bis zum Gelände.

Angekommen, WOW was hier für den kleinen Ort aufgefahren wird, Respekt.

Tagsüber waren für alle Altersklassen Läufe angeboten worden, jüngste Teilnehmerin war 2 Jahre

Auch ein Sponsoren Hindernisslauf für Kinder war aufgebaut, nachmittags wo ich weg fuhr war schon 3000 Euro im Pott.

Die Startunterlagen waren schnell abgeholt da für jedes Teilnehmer Feld Laufen, 

Nachmelder, Handbiker, Inliner Usw. eigene Schalter gab.

Eine kleine Sportlermesse war aufgebaut und andere Regionale Stände von einer Mühle zb.

Kurz vor 8Uhr gab ich mein Kleiderbeutel im Zelt ab die wieder unterteilt waren in 

Endnummern  0/1, 2/3 usw. 

Eine sehr Entspannte Atmosphäre dort.

Kurz nach 8uhr war dann mit Musik vom Ortansässigen Musikverein der Gottesdienst eingeläutet.

Ein paar sehr schöne inspirierte Worte gab und der Pfarrer mit auf dem Weg.

Musik Gottesdienst

Etwas verspätet, durch Fotos von den Sponsoren startete der Marathon dann.

Locker hinter dem 4:30 Ballon her Laufen, Rupert hieß der erfahrende Läufer der während des Laufes über die Strecke jede Frage wo und wann eine anhöhe sei beantwortete.

Am Anfang lief es sehr gerade, gleich im nächsten Ort begrüßten und die Waldhorn Bläser mit Musik. 

Vorbei an ein paar Zuschauern ging es dann zu einem Panoramaweg.

Die ersten aufstiege in die Weinberge eine sehr schöne Aussicht.

Von dort an ging es immer was rauf runter rauf, mal weniger mal mehr.

Unterwegs war noch bei einem Aufstieg ein Musikverein der uns den Aufstieg mit Musik vereinfachte. 

Sogar ein Dudelsack Pärchen versüßte uns einem Aufstieg

Video

Auf der gesamten Strecke so kam es mir vor war alle 500m rotes Kreuz oder 

andere Hilfskräfte fals was passiert.

Leider ist wohl auch jemand mit einem Hubschrauber abtransportiert worden, 

hoffe denjenigen geht's wieder gut.

Gerüchte Küche ging schon von zu wenig Wasser zum schlimmsten aus)

Ich fühlte mich aber sicher dort da auch alle 5km ein Getränke Stand vorhanden war. 

Obst oder was zu Essen merkte ich erst bei km 25ca. 

WAR überhaupt irgendwo was?

Ich lief halt ziemlich im Trot nahm jedes mal nur Wasser und lief weiter. 

Schaute aber nie so wirklich. Es gab aber Bananen :-)

Ich brauchte nur nichts die 4Std bei etwas erhöhter Belastung wird es gehen

Leichten Hunger verspürte ich bei km 32 aber dies ging mit 

etwas mehr Wasser trinken weg. 

Dafür sagte der Körper das war zu viel Wasser, im Kopf dachte ich dann.

Hey du läufst etwas schneller als du gehst also kannst das verarbeiten

Genau in dem Moment war es im Magen wieder ruhig, wohl akzeptiert :-)

Ich lief ja die ganze Zeit hinter den Bremsläufer hinterher, 

bis Km 25ca da holte er sich ein Bussi von seiner Frau ab. 

Vorab sagte er noch das wir eigentlich 4min zu schnell sind.

Was auch nicht einfach ist auf der Strecke, gerade Strecken ist es einfacher.

Unser Lauftrupp der auf 4:30std aus war lief dann alleine weiter und fragten uns wo er blieb.

Wir liefen lange noch zusammen mal war wie vorher der ein oder andere vorne oder hinter einem.

Im Ziel gratulierten wir uns alle noch.

Km 23 ca.ging es dann durch ein Ort wo wir zwei mal durch mussten. 

Es folgte auf ein Radweg eine Schleife die wir dann Liefen 

abkürzen keine gute Idee da auch hier eine Zeitmessmatte lag. 

Finde ich sehr gut überall wo man hätte fischen können und sich selbst betrügt eine Messlatte :-)

Im Ort ging es durchs Stadttor einen kurzen knackigen Anstieg

auf Zehnspitzen rauf um im Ort eine kurze Aussicht zu genießen

Ab runter zum Radweg zurück nach Niederhall.

Fast den es kam noch eine kleine Schleife die gelaufen werden musste, 

es zog sich dann,

aber Positiv denken: und bei jeden nur noch zu Laufenden LAUT ausgerufenen Km 

vereinfachte es mir.

Fast zurück angekommen ging es noch eine kleine Schleife durch den Ort um dann 

zum Ziel einzulaufen. 

Es ist zwar das man bei einen Marathon angefeuert wird im Zielbereich 

aber meist fehlt aber was. 

Dort aber da war das Gewinner Gefühl da. 

(Gänsehaut)

Jeder Läufer bekam direkt eine Medalie um den Hals gehangen mit einen Herzlichen Glückwunsch

Video Ziel

Im Zielbereich seitlich waren dann eine Pavillons aufgebaut mit Wasser, ISO, Cola, Bier und Obst und was ich bis her nicht kannte 

Müslie im Zielbereich, 

Trocken wollte ich es nicht essen und mit Muhkuh Milch auch nicht. 

Aber Interessante Idee

In dem Bereich kam man auch noch viel Später rein mit der Start Nummer 

um sich noch was zu Trinken zu holen.

Oder man ging auf das große Fest wo es allerhand an verschiedenen Speisen gab. 

Von Fisch, Pommes, Steak, Wein oder Alk  

Alles was es für ein Fest gehört.

Ich Traf bei dem Lauf noch Ronny Grosser was mich sehr freute ihn mal wieder zu sehen, 

und Ralf Throm von Facebook, 

schaue ich oft auf seine Aktivitäten und Läufe

aber Persönlich kannte ich noch nicht, Ein sehr nettes Gespräch habe ich mit ihn geführt 

über dies und das sehr angenehmer Gesprächspartner auch seine Frau und seine Kinder waren dort. 

Interessant war auch die Aussage das er Tempo rausnehmen musste da seine Wade Probleme machte und er beim HalbMarathon nur mit 1:29 Std in Ziel kam....

Ich hoffe er Erholt sich gut und wir sehen uns in Frankfurt beim Marathon wieder

Zur Strecke sehr schöne Ausblicke, Abwechslungsreich angenehm zu Laufen

Orga nichts auszusetzen

Getränke unterwegs ausreichend

Sicherheit (helfer) Mega 

Streckenmakierung mit Aufgesprühten Symbolen gekennzeichnet sowie Schilder und jeder Km angegeben.

Zielverpflegung ausreichend und sehr Locker alles da. Ne warme Suppe wäre noch cool :-) 

Ich hat da voll Bock drauf gehabt, hab den Salz Hunger aber mit Pommes gestillt.

Im Moment denke ich echt das uch auch kommendes Jahr wieder dabei sein werde, mit Familie dann

Danke für die Veranstaltung

kein Biergarten gefunden :-D

Burgwald Marathon

Zwei Wochen nach mein letzten Marathon bin ich diesen Gelaufen, warum auch nicht.

Auf Höchstleistung bin ich eh nicht aus und klappen im Moment tut es eh nicht.

Ich Lauf einfach zu schnell bei langen Läufen und mein Puls ist zu hoch. 

Knicke dann ein und Trainingseffekt ist nicht so gut mehr, wenn nicht sogar dahin.

Der Lauf war so geplant das ich meine Marathon Anwärterin dort mit hinnehme, 

als Langen Lauf deklariert ü30.

Und vor Ort ubs ja ist ein Marathon  :-) da bei diesen Lauf man sehr viel Zeit hat, 

das finde ich vom Veranstalter sehr gut gemacht. über 7 Std und noch in der Wertung

Leider hatte sie keine Zeit so das ich alleine mich dorthin aufmachte.

Am Veranstaltung Tag fuhr ich also kurz nach 8uhr los da der Lauf 

erst um 11:30uhr dieses Jahr startete.

Fahrtweg ca. 2std eingeplant

Dort angekommen im Ort wollte ich erst auf den ausgewiesenen Parkplatz mich stellen, 

hab diesen aber nicht gefunden 

(da abends dort auch keiner Stand wäre ich wohl auch der einzigste Gewesen der dort Parkte), 

ich hab mich wie 1-2 andere auf den Einkaufsmarkt Parkplatz gestellt.

Hätte ich es so wie im vergangenen Jahr gemacht hätte ich auch 500m 

vom Start Ziel Parken können da war auch noch genug Platz.

(Aber ich Lauf ein Marathon und dann direkt am Start Parken? )

Beim Startplatz angekommen, fühlte ich direkt 

hier warst du schon mal alles gleich ruhig nicht zu überlaufen und lockeres Gefühl dort.

Lag auch daran das um 11uhr die Ultra Läufer auf dem Weg geschickt wurden 

die Strahlen eh andere Energy aus. 

Meine Startunterlagen holte ich unkompliziert ab, also es war nur die Nummer und die Nadeln sonst gab es keine Werbung oder Geschenke 

aber bei einen Marathon der nur 27Euro und 30euro 

bei der Nachmeldung kostet erwarte ich es auch nicht.

Ruhte mich dann noch ein wenig aus in der Turnhalle und feuerte 

die Ersten Läufer am Start dann an, wir hatten noch 30min Pause.

Ich wärmte mich dieses mal auf, ok eigentlich Stand ich nur so da und 

dehnte mich ein bissel und machte Kreisende Bewegungen mit den Füßen das langte.

Es war so Schwül und Heiß wieder das mir da schon sehr warm wurde.

Der Start eine Gruppe aus Kartanien war angereist von ca 30 Mann/Frau die sehr viel Aufmerksamkeit bekamen da auch einer von den Läufern 60 (oder50?) 

Geworden ist und eine Torte 20sec vorm Start bekam :-)

Zudem kam noch hinzu das die Elektrik ausfiel und der sehr bekannte Moderator 

es Eher über den Platz die Zeit und die Ankündigung brüllte. 

(Sorry hab dein Namen vergessen, moderiert aber auch unteranderen den FFM im Ziel)

Losgehts 

vom letzten Jahr wusste ich es geht erst mal Bergauf dann Bergab, auf ab und so weiter 

also Locker du willst eine gute Zeit also langsam.

Ich lief den Berg so rauf zählte mal durch und ich war auf den 14Platz 

und dachte JEAR das wird's heute.

Hoffe die Gruppe da vorne fallen noch welche aus , räusper ja so denke ich.

Der Berg lief so gut das ich zu schnell war also Bremste ich mich, 

es kommen ja noch 42km

Piep ups ok 40 waren doch glatt schon zwei km vorbei.

Das schöne an diesen Lauf ist die Km werden heruntergezählt 

nicht du hast jetzt 33km geschafft sonder nur noch 9km.

Ich machte paar Bilder und merkte es war Schwül aber Ok 

das Hemd die Hose es passte Lauf Locker und es wird ein geiler Lauf.

Ich unterhielt mich ein paar Km mit einem Läufer der Bergauf 

immer zurückviel, Auf gerader Strecke mich aber wieder einholte.

Irgendwann auf  eine Bergaufphase war er dann weg, schade, Fehler. 

(Mehr später)

Es lief Prima bergauf bergab gerade Stücke, sehr selten. 

Es lief ich schaute nicht auf die Uhr vermutete aber 5:30min/km werden es sein. 

Die Auswertung Später sagte es war auch so.

Perfekt, locker atmen, einfach Klasse.

In ein Waldstück trapste dann einer hinter mir den ich gut das Tempo halten konnte.

An einen Verpflegungspunkt,die übrigens alle 5Km waren und ausreichend bestückt waren, 

überholte er mich dann.

Nicht schlimm dachte ich den hälst du ja und da jetzt eh um die 22km schön vorbei sind geht es gleich auch nur noch Bergab, kleinere Anstiege ausgenommen.

Nur der Lief mir davon, ich hielt mich lange im Sichtbereich noch auf aber dann, weg.

Emotional Schei.... ich fiel ab.

(Warum) noch 11km ach was kannst schon gewinnen die Gruppe ist eh immer noch vor mir also unterm 10Platz kommst eh nicht und Lust verschwindet eh gerade sehr schnell. 

Pause am nächsten Stand 

So war es auch ich Trank (zu viel) am Stand ruhte mich etwas aus um gleich die offene Strecke außerhalb des Waldes besser Laufen zu können.

Nur nach dem Weiterlaufen sagten meine Füße und Kopf, nö

Ich musste Wandern zwar mit einer Pace von ca 10 aber langsam. 

Ich würde überholt von Ultraläufern Marathon Läufern und dann auf der Strecke auch Halbmarathonis.

Ich hatte kein Bock mehr 

und das Wasser wollte raus so schnell wie möglich. 

Stückchenweise lief es dann wieder.

Aber die Wärme zog es einfach hin 

2km vorm nächsten Stand tschau Wasser,  mein Hals trocknete aus endlich nächster Stand setzten noch ein Stand in 2,5km dann noch 2,5ca. Ziel

Ich versuchte weiterzulaufen aber nö

Fertig gehen es war nix zu machen mein Kopf wollte nicht.

10er Pace schleppte ich mich zum Ziel 1km vor dem Ziel überholte 

mich dann mein Gesprächspartner wieder 

er wollte Max 4:30std Laufen war leicht drüber aber ihn 

war es auch recht Egal Hauptsache Medialen wie bei mir.

Die Km zogen sich ok der Km zog sich das ich nur daher trottete. 

Im vergangenen Jahr beim Ultralauf war einer kurz hinter mir der mich überholen wollte da mobilisierte ich auf den letzten 3km noch alles 

und könnte nach 50km noch mit 5:30min/km laufen 

nur um den noch vorbei zu lassen dieses Jahr pää mir doch Egal.

Auch war es so im letzten Jahr war der Kostümlauf noch auf dieser Strecke und dann gehen Nene, das war cool wie sich manche in Sumoringer Kostümen die paar Km quälten. 

War schön, dieses Jahr sah ich von all den nix, obwohl ich Zeitmäßig fast gleich War, sehr Schade

Ich überquerte das Ziel gehend, trank erst mal was und war völlig fertig. 

So schlimm war es noch nie. 

Ich holte meine Tasche und wollte was Trinken von mein mitgebrachten aber es ging nicht. 

Ich musste mich ausruhen.

Ich legte mich im Gras und Schlief ein nach 30min erwachte ich und es war besser. 

Ich war fix und alle, jetzt ging es Trinken 

Noch ein wenig rumlungern und ab nach Hause.

Was wäre gewesen wenn ich dann immer noch nicht könnte zu fahren? 

Gruselige Vorstellung.

Auf dem Heimweg ging es minütlich besser und ich Worttextete mit Linda das es Bescheiden war. 

War aber erledigt, Medialen und gut.

Ich wollte nix mehr drüber hören schreiben.

Diese Woche war ein Podcast von Bevegt.de in diesen Shirt ich auch lief und unter deren Flagge das es nicht nur schöne Dinge gibt auch negative. 

Dies Ließ mich dazu das zu schreiben.

Ich dachte der Monschau Marathon wäre bescheiden gewesen aber der war noch ein Deut schlimmer, Ziel Zeit war hier besser aber mit 4:45std überhaupt nicht das was ich mir wünschte.

Aber Egal in zwei Wochen ab zum nächsten Marathon und den werde ich Def!!!

 langsam Laufen mit knapp 6er Pace !!! 

Ich will mein tiefen Puls wieder haben nur durch langsameres Laufen geht es

In zwei Monaten ist Frankfurt Marathon da möchte ich meine PB Zeit angreifen. 

Oder wieder abnippeln auf der Strecke hoffe wünsche ersteres!

Die Veranstaltung ist wirklich sehr schön, nur Uhrzeit mässig zu Spät.

Wenn es im kommenden Jahr auch so ist bin ich nicht dabei, ansonsten Überlege ich es mir noch einmal. Weil vom Startgeld kann man nicht meckern.

Verpflegung und die Helfer alle! Sehr nett und Hilfsbereit

Lauf glücklich

Vergangenen Donnerstag sagte ich zu meiner Frau, da das Baby gerade eingeschlafen war ich geh mal eben was Laufen.
Dann könnte ich ja ein Eis oder ein Bier auf der Zwischenstation genehmigen.
Hab mich dann fürs Eis entschieden eben bis nach Trennfurt und zurück ein schöner 7km Lauf Fahrradweg hin und durch den Wald Trailig zurück :-)

Freitags Petra ich bin wieder drin ich geh auch ne Runde Laufen 14km durch den Wald, ich merkte in den Beinen meine längere Pause aber Pace war zum Puls noch Ok.

Glücklich

Am Wochenende wollte ich eine längere Wanderung machen als Übung für Oktober. Da Ich um halb 5uhr Wach war dachte ich auf auf kann ich Brötchen mitbringen.
Also plante lch ca. 20km also ungefähr 4Std

Ich Wanderte um genau 5uhr los und es wurde langsam Hell, ein schönes Gefühl.

Öfters rechnete ich die Zeit aus, hatte ja genügend davon, schätzte dann das ich um 9uhr in Klingenberg sein würde und Wanderte.

Um 8:10uhr war ich dann im Ort und ich lief noch eine Runde um um halb beim Bäcker und Apotheke zu sein.
Dann stopfte ich die Brötchen und Cousons in den Laufrucksack, der dafür def. zu klein war....
Und lief die restlichen 5km heim Zuhause große Überraschung 25km mehr als gedacht und 4 1/2std gewandert ein Super Schnitt finde ich.
Also wie berechnet pro 1Std 5km wenn ich es hochrechnen würde und exakt es halten könnte wäre 100km in 18Std drin.

Beim Megamarsch im Oktober sind es 100km die in min 24 Std geschafft werden müssen um auf die Hall of Fame zu kommen.

Mit Pausen dann und ab den letzten Drittel anstiege mit insgesamt 1500hm+ sollte das aber zu schaffen sein.

Ich weiß das 25km noch lange keine 100 sind aber wenn man 56 km in unter 6std Laufen kann... ;-) ach Positiv sehen

Am Wochenende steht der Halbmarathon an den ich mit 2Std Laufen werde, nicht weil ich nicht schneller könnte sondern weil ich es so will.

Dann mal schauen ob ich das We darauf mal eine Nacht Wanderung mache, bestimmt auch Interesant.
Nachts um 2Uhr und von 20-24Uhr bin ich ja schon gelaufen aber über die Nacht noch nicht.

Wenn werde ich auch von Freitags auf Samstag Laufen äh Wandern um auch den Arbeitstag Freitag als zusätzliche Belastung drin habe.

Mal sehen ob ich es mache.

Ein Video von der ersten Wanderung ist gemacht aber sooo lang das ich es noch schneiden muss.

Glücklich

Meine Laufpause, sowie Sportpause hält immer noch an.
Ich bin nur langsam im Kopf dran mir ein Gestell zu basteln wann es weiter bzw wieder Losgeht.

Sogar Joga vernachlässige ich seit der Geburt unserer Tochter Jette völliger. Bin aber den noch entspannt wenn ich das süße Baby in den Armen halte.

Im vergangenen Wochen ist Lauftechnisch nicht viel passiert,
Na evtl doch ich war beim Babarossa Lauf in Erlenbach  als Pace Läufer unterwegs für Linda, ihr wünsch war u 60min zu schaffen.
Das Wetter spielte mit so das ich noch gut 1 1/2min sie schneller ziehen könnte auf 58:35min, super Zeit

Sonst hab ich mir überlegt Ende July einen halben zu Laufen mit 2 Std ohne Stress einfach bissel Wettkampf Luft.
Evtl komme ich dann aus mein Keine Lust tief raus.
Aber ein Tief ist es auch nicht, nur Pause oder doch komisch. Mit Jette hat man gar keine Lust alleine durch den Wald zu hetzen

Aber dafür haben wir auch schon vorgesorgt, wenn sie was älter ist. Kommt Sie mit, wir haben uns ein Chariot cx1 angeschafft ein Jogger, bzw der kann auch als Anhänger fürs Fahrrad benutzt werden. Richtig cooles Teil
Mal sehen wann der das erste mal zum Einsatz Kommt, ich freu mich darauf.

Römerlauf 2017

Heute war der Römerlauf 2017 und schon ist er vorbei.

Unsere Firma sponsert jeden Mitarbeiter wenn er dabei Läuft, da es ja im gleichen Ort ist.

So meldete ich mich auch dieses Jahr wieder für den 10km und 5km an, Bedingung ist halt nur mit Spilger Shirt Laufen. 

Aber da die Qualität viel besser ist als das "alte" Shirt was die mal hatten geht das.

Um 9uhr Trafen Ötzi und Ferdi uns am Parkplatz bei mir war es eher Zufall. 

Wir gingen zum Spilger Stand um uns unsere Startnummern Abzuholen.

Ich nahm meine Beiden und wir gingen zum Veranstalter an die Pavillon

und die reichlich gefüllten Startbeutel noch einzuheimsen. :-D 

Zwei neue Laufshirts hab noch nicht genug, hihi.

Nach mein Warmlaufen, bzw dehnen eigentlich, ging es zum Start.

Mein Puls laut Uhr 100 Schläge gefühlt kann das aber nicht sein ich 

liege im die 60 sonst am Start keine Ahnung was die Uhr heute hatte.

Weil aufgeregt für nen 10km Lauf wo es um nichts geht?

Ok evtl hat ein wenig die Sonne was ausgemacht den auf der Strecke roch ich oft Speck, später merkte ich ach das bin ich selber :-D

Ich startete im mittleren Feld Kopfschüttel warum auch immer 

den sehr viele Läufer dürfte ich dann auf den ersten Km überholen, 

am Anfang recht schwierig da die Straße im Altdorf nicht so breit sind, 

die Pferdekarren mussten ja nur durch.

Unten am Main in Obernburg da dachte ich jetzt 

wird es breiter gibt es einfachere Möglichkeiten mit Pace um die 5Min/km auch ok.
Aber schneller wurde direkt durch die Sonne,30Grad im Schatten schnell ausgebremst.

Der kurze Anstieg war dann auch schnell überwunden, 

kurz danach gab es Wasser ein für den Kopf ein im Mund das bei jeder Runde.

Insgesamt waren es 4 Runden für den 10km.

Die Hitze zog ein fast die Latschen aus, so das ich lieber die Pace langsamer aber haltender Lief. Zielzeit auf ca. 45 min geschaut.
Es wurde dann auch so ungefähr etwas mehr aber Ok.
Strecke Hitze alles Gut

Der 5km war für Ferdi der erste Lauf wo ich in putschte, seine Zielwunschzeit war 28min.

Ich wechselte vorher die Schuhe und war in Barfusssandalen am Start :-)
Auch geiles Gefühl die Strecke zu Spüren,

Achtung es bedarf einer längeren bis noch längeren Übungszeit um keine Schäden damit anzurichten!
Von heut auf morgen geht das nicht!!!

Wir liefen los 5:30min ca. Alles gut Zielzeit dann knapp unter 28min.

Da der Herr aber noch gut Antworten konnte nach 2km etwas angezogen 5:15min/km
Ein wenig weiter konnte er immer noch was sagen also,

schlechtes Gewissen gesagt das wir es nicht schaffen und etwas darüber liegen, 

wir müssen schneller werden.
Also auf Pace 4:40min/km :-D er kam hinterher und konnte nimmer so leicht 

Antworten bei 5km pff schafft der schon.

So war es auch das wir dann mit ca. 25:45min im Ziel waren.

Perfekt:

Die Organisation war sehr gut, vom Spilger bekommen wir noch 

Gutscheine für Wurstsemmel und Leberkässemmel aber,..... genau ;-) 

Und Getränke Gutscheine sowie am Stand bei uns selber Wasser sowie paar Werbe Artikel.

Der Veranstalter versorgte uns auf der Strecke mit zwei Wasserduschen, Top!

Und Wasser, von der Firma Faust Miltenberg gab es 

im Ziel Alkoholfreies Weizen was im übrigen genau mein Lieblingsbier ist. 

An einen Abend mal 5Liter von getrunken wegen Hitze und ach egal.

Jedenfalls sehr gute Organisation auch mit zum Glück zwei Toiletten Wägen. 

Massage wurde angeboten und noch zwei drei Stände vor Ort vermute mal Sparkasse und Rewe?