2018 abschluss

Das Jahr neigt sich den Ende,
während andere Geld für andere Läufer geben um 2-3 Tee's zu trinken auf der immer gleichen Strecke, bin Ich dieses Jahr jeden Sonntag auf einer anderen Strecke mit verschiedenen Aktionen unterwegs gewesen.

Am besten fand ich den Friedenslichtlauf am 16.Dezember, dieser ging von Mainaschaff bis nach Trennfurt ca. 32 km.
Von dort aus verteilten, wir in der abschließenden Messe das Licht in die Umgebung.
Ohne uns (Läufer) würde es dunkel sein ;-)

Der zweite Tolle Lauf war das #plogging 

Laufend Müll Sammeln und dabei noch Sportliche Übungen machen.
Nicht nur für mich ein nutzen, sondern auch für die Umwelt!

Platz drei, ok auch bissel unglücklich gelaufen aber war gut. 

Läufer aus Trennfurt wollten sich kurz nach 9 Uhr in Kleinwallstadt treffen, da es an den Tag aber nur Regnete und es früh sehr sehr ungemütlich war wurde der Lauf abgesagt,
na ja ich war zu den Zeitpunkt schon am Laufen und auf den Weg dorthin,

könnte nicht mehr umkehren da ich schon 10 km auf den Huf hatte und es über den Betriebsgelände wo ich mich vorher verlaufen hätte es nicht versuchen wollte zurück zu gehen :-D  

(andere Geschichte)

Platz vier, viel mehr Km als auf ein abgesteckten Rundkurs, jear viel mehr außer auf dem Auto ;-)

Platz 5 Unterhaltung, anstatt Stur vor sich herumlaufen, es wurde gelacht und getratscht na ja letzteres weniger.

6 Platz Umgebung wer morgens im Weinberg unterwegs ist wo die Sonne rauskommt und man 40 km weit schauen kann, weiß was ich meine, Tolle Laufstrecken.

7. Alles, weniger Km mit dem Auto, viel früher daheim, Frühstück um ca 10 Uhr oder halb 11 nicht erst... Na ja egal. 

Ein wirklich schöner Abschluss.

Zum Schluss das Gesparte Geld habe ich nicht gespart dafür gespendet, bzw etwas erhöht.
(Kinder Hospizverein Miltenberg) beim 

ein paar Bilder von den Sonntagen

Glücklich

Meine Laufpause, sowie Sportpause hält immer noch an.
Ich bin nur langsam im Kopf dran mir ein Gestell zu basteln wann es weiter bzw wieder Losgeht.

Sogar Joga vernachlässige ich seit der Geburt unserer Tochter Jette völliger. Bin aber den noch entspannt wenn ich das süße Baby in den Armen halte.

Im vergangenen Wochen ist Lauftechnisch nicht viel passiert,
Na evtl doch ich war beim Babarossa Lauf in Erlenbach  als Pace Läufer unterwegs für Linda, ihr wünsch war u 60min zu schaffen.
Das Wetter spielte mit so das ich noch gut 1 1/2min sie schneller ziehen könnte auf 58:35min, super Zeit

Sonst hab ich mir überlegt Ende July einen halben zu Laufen mit 2 Std ohne Stress einfach bissel Wettkampf Luft.
Evtl komme ich dann aus mein Keine Lust tief raus.
Aber ein Tief ist es auch nicht, nur Pause oder doch komisch. Mit Jette hat man gar keine Lust alleine durch den Wald zu hetzen

Aber dafür haben wir auch schon vorgesorgt, wenn sie was älter ist. Kommt Sie mit, wir haben uns ein Chariot cx1 angeschafft ein Jogger, bzw der kann auch als Anhänger fürs Fahrrad benutzt werden. Richtig cooles Teil
Mal sehen wann der das erste mal zum Einsatz Kommt, ich freu mich darauf.

Engelberglauf 0,3

Noch 2 Tage dann ist der Engelberglauf in Grossheubach.

Ziel für mich die Zeit deutlich zu unterbieten vom letzten Jahr 1:54 Std
Wobei deutlich auch schon 5min besser eine gute Zeit ist ;-)

Dieses Jahr habe ich viel mehr Bergläufe schon in meinen Beinen welche im vergangenen Jahr komplett fehlten.
Dafür habe ich auch weniger "vorbereitungs" Läufe bin bis her nur "so" gelaufen.

Ich bin gespannt und hoffe das nicht so viel in meiner Ak mitlaufen, evtl komme ich so ja aufs Treppchen.

Da dieses Jahr der Engelberglauf das erste mal bei der Cordenka Wertung dabei ist sind viele auch auf den 10km lauf ausgewichen. Und machen nicht beim Halbmarathon  (21,1) mit.

Der Lauf hat 4 stärkere Anstiege auf km 4-6, 8-10 und bei km 14-18 ca.
Und zum Zieleinlauf 20m hoch wo man an 150%Grenze des möglichen kommt. Welches dann einem ein weißes Gesicht bereitet.

Versuchen werde ich gleich vom Anfang her zügig zu Laufen und bei Anstiegen das Tempo rauszunehmen um dann auf relativ geraden bzw Bergab dann Zeit wieder zu bekommen.

Insgesamt aber mehr als Locker Laufen da es auch meine erste Wettbewerb auf 21.1km dieses Jahr ist. Um ein Vergleichswert zum vergangenen Jahr zu bekommen, auch wenn bei diesen Lauf es ca. 400 Höhen meter zu Überwinden gibt.

25.12

Ich wollte heute noch ein wenig Laufen um mir das Leckere Abendessen von gestern, 
wir waren bei meinen Schwiegereltern eingeladen, 
von den Haxen zu Laufen von den ca. 20 km wurden es nur 15 km gibt schlimmeres :-D

Dabei dachte ich läufst du doch mal an den Weg längst wo die Tannenbäume standen, letzte Woche. 
Und die waren noch immer da mit Schoko behangen (teils)
heute habe ich mir die mal genauen Begutachtet und festgestellt 
Hey da liegt ja überall ein Logbuch dabei :-)

Geocaching für Weihnachtsbaum Sucher ohne Gc Code :-) direkt mal eingetragen. 
Oder es war ein Multi, so das ich nur die Zwischen Stationen gefunden habe ^^

Link für mehr Bilder und Video 

LINK LINK LINK

auf dem Rückweg, man jetzt könnte man fast auf WC gehen und zupp 

mitten im Wald :-)

Weihnachten, ich hoffe die Wünsche von euch haben sich Erfüllt dieses Jahr 

wenn nicht dann im kommenden Jahr, in dem Sinne 

Kein Stress zu Weihnachten oder zu anderen Zeiten. 

Werde jetzt mal Stressfrei die Weihnachts Menü Kate für morgen Vorbereiten. 

Das Amuse Gueule, 

Apfel-Grand-Marnier-Gelee (noch ohne) Vanillesauce 

steht schon zum fest werden im Kühlschrank. 

35 Tage noch bis zu

meinen ersten Marathon ;-)

naja meinen zweiten, aber meinen ersten den ich machen wollte.

So Laut Trainingspläne usw. soll man ja lange Läufe vorher machen,

 in einen langsamen Tempo. Heute hatte ich Zeit also. Rauf auf die Straße und los.

3 Std. war mein soll den ich wollte, 2:56 Std. waren es aber Ok, Lief :-)

Pace wollte ich immer über 6 min/km haben, es ist wirklich schwer aber je länger man läuft desto 

einfacher wird es :-)

Km 23 dachte ich ich Ferse mal die Beine an, ich glaub ich war kurz vorher durch Matsch gelaufen die Beine waren sowas von Schwer das ich die kaum angehoben bekommen habe. :-)

Insgesamt habe ich sehr darauf geachtet nur kleine Schritte zu machen und die Knie zu heben, was mir bis auf paar Metern sehr gut gelungen ist.

ich bin ohne Rucksack gelaufen und hatte nur zwei 500ml Flaschen dabei die ich in der Hand hielt, 

je leerer diese wurden umso mehr habe ich diese (gequetscht Luft raus Deckel zu)

zugedrückt, damit das Wasser mit Iso nicht plätschert. 

Ging sehr gut 300 ml hatte ich noch übrig.

Rückblende definitiv habe ich beim Marathon viel zu viel Getrunken.

Ich werde beim kommenden es genauso machen, man braucht gar nicht so viel Wasser unterwegs. 

Abkühlungen die sind Wichtiger finde ich, das bringt mehr.

Zurück in Laudenbach habe ich mich unter den Schönen Brunnen gehangen, eine 

Frische das Wasser übern Kopf Rücken herrlich.

Man sieht aber deutlich Steigende Temperaturen höherer Puls, natürlich

ist auch die Länge daran Schuld. aber sonst finde ich 

schön im grünen Bereich. 

Sehr schöner Lauf  !!!

Ich Liebe Laufen,

schon fast halb so sehr wie meine Frau Petra