Engelberglauf 0,3

Noch 2 Tage dann ist der Engelberglauf in Grossheubach.

Ziel für mich die Zeit deutlich zu unterbieten vom letzten Jahr 1:54 Std
Wobei deutlich auch schon 5min besser eine gute Zeit ist ;-)

Dieses Jahr habe ich viel mehr Bergläufe schon in meinen Beinen welche im vergangenen Jahr komplett fehlten.
Dafür habe ich auch weniger "vorbereitungs" Läufe bin bis her nur "so" gelaufen.

Ich bin gespannt und hoffe das nicht so viel in meiner Ak mitlaufen, evtl komme ich so ja aufs Treppchen.

Da dieses Jahr der Engelberglauf das erste mal bei der Cordenka Wertung dabei ist sind viele auch auf den 10km lauf ausgewichen. Und machen nicht beim Halbmarathon  (21,1) mit.

Der Lauf hat 4 stärkere Anstiege auf km 4-6, 8-10 und bei km 14-18 ca.
Und zum Zieleinlauf 20m hoch wo man an 150%Grenze des möglichen kommt. Welches dann einem ein weißes Gesicht bereitet.

Versuchen werde ich gleich vom Anfang her zügig zu Laufen und bei Anstiegen das Tempo rauszunehmen um dann auf relativ geraden bzw Bergab dann Zeit wieder zu bekommen.

Insgesamt aber mehr als Locker Laufen da es auch meine erste Wettbewerb auf 21.1km dieses Jahr ist. Um ein Vergleichswert zum vergangenen Jahr zu bekommen, auch wenn bei diesen Lauf es ca. 400 Höhen meter zu Überwinden gibt.

2.Utham

Der 2. Utham

Ultra Trail Hammer am Maindreieck

Meine Platzierung ich bin 2 in der Gesamtwertung, beim ersten Ultra Trail

Vor ein paar Wochen bekam ich eine Einladung auf Facebook ob ich nicht beim Utham mitmachen möchte, ich schaute mir die Streckenlängen an die zur Auswahl Standen.

110 mi, 55 mi und 30 mi. Klang Interessant aber wie viel Km sind es, eben recherchiert

und raus gekommen ist dann das es *1,6 ca. gerechnet wird.

Mir gefiel dann die 30 mi ca. 48 Km ganz gut. durch den Namen dachte ich mir auch schon

das es Hammer werden könnte.

Ich meldete mich an auch wenn das Startgeld mir erst mit 60 Euro doch sehr hoch vorkam,

aber beim zweiten hinsehen sah ich das der größte Teil ⅔ gespendet wird.

Für www.arque.de geschaut was es ist und für sehr gut befunden.

(Bei diesen Lauf wurde 100% dafür gespendet-später mehr warum)

Bei FB gab es auch einen regen Zuspruch für die Strecken, das sich einige darauf Freuen.

Paar Tage vorher war auch die Meldung das der 110 mi abgesagt wurde wegen Baumfällarbeiten auf der Strecke, (Sicherheit geht vor)

Ich vermutete das sich an die 30-50 Leute wohl an den Trails wagen würden.

Da die Arbeiten von der Orga jeden Tag in FB dokumentiert wurden, das die auf der Strecke

unterwegs waren um Äste und Sträucher zu stutzen damit die Läufer es leichter haben.

Wege leicht geändert haben weil Anwohner die Wege zugeschüttet haben mit Baumabfällen.

Neue Abwärtswege gefunden haben um nicht auf Asphalt oder auf die Straße zu Laufen.

Ich fühlte fast Life mit, wie sehr sich die Orga in diesen Lauf reinhängte um die Strecke Sauber zu machen und diese zu Pflegen.
Bei einer Länge von 55 mi mal nicht so einfach.

Es ist auch nur eine 2 Personen Orga die Aktiv in den Wald gingen, aber bedenken hatte ich überhaupt nicht das was nicht klappen würde.

Ich freute mich auf den 27.02. ca. 50 Km Trail.Zwei Tage vorher komme ich aus dem Urlaub und lese bei FB das manche Krank sind oder Arbeiten müssen, aber sonst keine Regung, das machte mir schon leicht Angst das es Abgesagt wird, aber mit Rücksprache der Orga (Didi)

der mich dann beruhigte, Es findet statt.

Es haben aber so viele abgesagt das wir nur die 30 mi Strecke machen diese aber ein wenig ändern, so das diese 50 km wird. Und das es ein Gruppenlauf wird keine Einzelstarts,

mir kam das sehr gelegen da ich auf Trails noch nicht so viel Erfahrung habe und auf der Länge schon mal gar nicht.

Am Tag zuvor konnte ich mit schon gepackten Sachen sehr gut schlafen, trotz der Vorstellung das es morgen ca. 50 Km sein wird.

Morgens dann ab nach Veitsvöchtheim zum Treffpunkt Pünktlich 08:15 Uhr war ich vor Ort.

Wieso Steht hier keiner?

Ich aus dem Wagen Hausnummern geschaut , ah da oben ist noch ein Parkplatz ich Rauf zu den, naja viel mehr auch nicht. Nur Georg einer der Veranstallter, Richtig war ich also.

Wo sind die anderen?

Haben abgesagt Krank oder müssen Arbeiten… Ich dachte ich bin im falschen Film,

Kurz danach kam Inge und Didi dazu und aus den über 30 Zusagen haben sich alle in der letzten Woche abgemeldet, bis auf Rainer der gleich noch kommt.

Ok ein Wettkampf Tag würde es ja eh nicht werden aber es zählt da wir ja über 3 Personen sind.

Ich nehme mal schon vorweg meine Platzierung 2 in der Gesamtwertung, jetzt bekommt es eine ganz andere Bedeutung.

Um kurz nach 9 Uhr, nach dem Briefing wo es ca. langgeht und was uns erwartet, sind wir dann gestartet, in kleiner Runde.

Es machte sehr viel Spaß da man sich so auch viel besser kennengelernt hat und ich viele Tips und Tricks noch lernen konnte, auch über andere Wettkämpfe haben wir viel gesprochen.

Und so konnte ich auch viele Bilder vom Trail machen, es war wirklich nicht zu viel Versprochen,

zu 80 % ging es durch Wälder ,die Markiert waren. Mal mehr mal weniger aber mit Orga Guide war das dann doch leicht zu bewältigen, wenn man als Einzelstart unterwegs gewesen wäre hätte man noch eine Karte bekommen und den Gps Track.

Dadurch das die Orga mitlief haben wir auch über die Strecke vielen erfahren wie diese entstanden ist und warum wir plötzlich einfach übers Feld laufen.

Eigentlich ist es im Grundbuch eingetragen das hier ein Weg ist aber manche Bauern scheint es nicht zu Interessieren und vergrößern mal so eben ihr Grundstück.

Was sich dann auch an der Schwere der Schuhe schnell bemerkbar machte.

Heilquelle

Wir erführen auch das wir dieses mal nicht so viel über Wildschweinwege laufen würden und wir nicht durch eine “liebenswerte” Gemeide laufen wo Ost und West sich nicht so sehr mögen.

Und warum wir zwei Schleifen in der Strecke haben, welche Highlight uns dort erwarten.

Auch HighHighlight gab es, wo ich Runtergeballert bin und auch mein kurzzeitigen BallerballaBenny Namen bekommen habe.

Die gesamte Strecke war ein Berganstieg und Bergablaufen, kurze Teilstücke waren mal Flach

was sehr selten war, diese wurden dann aber mit Sehenswertes wieder Belohnt wie den Main Blick oder ganz weit im Hintergrund die ICE-Viadukt, wo wir später dann sogar drunter her liefen.

Wir liefen durch ein Schutzgebiet wo man nur zu Fuß reinkram und dort Muschel-steine lagen mit einen Orchideen-weg, da ja im Moment noch recht kalt war mit 5 Grad sah man davon zwar nix. Aber der Ausblick über das Tal, Atemberaubend.

Aber nicht nur da wurde ein der Atem geraubt auch bei etlichen Anstiegen, wo auch einer mal eben 150 Hm auf die Uhr brachte.

Die komplette Strecke hatte Bezeichnungen, die ich alle wieder vergessen habe, erstens habe ich nicht so genau zugehört und zweitens die Strecke hat schon sehr viel von einen Abverlangt. Man musste sehr oft auf den Trails aufpassen wo man seine Füße hinstellt,

obwohl es Wanderwege sind, wie der Kreuzweg den wir kurz passierten.

ca. 10 km vor dem Schluss verabschiedete sich Georg und Rainer da die noch ein Schlussspurt hinlegen wollten, Didi fragte mich ob ich mich anschließen möchte aber mir war das langsamere Tempo doch dann ganz Recht, man merkte schon das wir über 1000 Höhenmeter bis dahin geschafft hatten.

Die ganze Strecke war sehr Abwechslungsreich mit ca. 2km Asphalt sonst Feldwege, Wald, Cross, Feld.

Zum Schluss noch einen Riesigen dank an Inge die auf verschiedenen Verpflegung Punkten den ganzen Tag gewartet hat auf uns, das bei der Kälte.

Die Vorbereitung der Getränke und geschnittenen Salami, Käse Sorten, Bananen, Keks, Tomaten. Muss man sehr Loben eine so große Auswahl für leider so wenig Teilnehmer.

Vielen Dank.

Für die Orga , Inge Georg und Didi ein Riesen Lob, von mir, ihr habt das sehr gut und eine sehr schöne Strecke auf die Beine gestellt, und ich werde mich jetzt offiziell, für das kommende Jahr wo es im November stattfindet, Anmelden für die 50 mi Strecke.

Danke

Teilnehmer: 4

Strecke: Ultra Trail

Länge: 50km

100% Erfolgreich

Alle Bilder

Lauffaul

Diese Woche wollte ich
ein Ruhe Tag
ein Lauf Tag
Heim Sport
Laufen
HeimSport
und länger Laufen am Samstag.
Was macht das Wetter

Montag Super- Lauf Sport frei

Dienstag Laufen ---Sturm egal ab in den Wald auf dem Rückweg dachte ich ein wenig viel
Äste auf dem Weg ach Trail Felling, bissel gefährlich war es schon, im nachhinein gesehen.

Mittwoch - Heim Sport Schönes Wetter... Raus ? Nein gegen entschieden und im Haus geblieben.

Donnerstag - Regen Regen Regen bleibste zu Haus egal dann heute Heimsport.
Heimsport ist bei mir CrossTrainer 2/3 und 1/3 Stabi Training

Und es kam anders.
Mache die Haustüre auf was seh ich.

 geil, vorgestern Abend bestellt

Laufklamotten raus, Regenjacke drüber. 

Paket ausgepackt und 

 ab in den Wald Bergauf 

einfacher Weg ach, voll ausnutzen direkt, Regnet eh wie **u 

und Stürmisch ist es auch.

5,61 km in 32 min mit 200 Höhenmeter hoch geballert, 

man macht das Spaß damit den Berg hoch zu Keilen. 

Ja ein wenig außer Puste war ich schon aber die Energy die man benötigt die kann man 

so schön auf die Arme verteilen das ist echt der Wahnsinn. 

Hoch den Berg, Rechts Links klack klack ab und an habe ich noch die Stöcke nicht 

hoch genug gezogen das diese dann Wegrutschten, aber das wird noch umso mehr ich damit Laufe.

Bergab habe ich erst überlegt brauste die egal versuch, selbst da sehr Sparsam und Oberschenkel schonend ging es Runter ich denke auch nicht mit so viel Verlust. 

Man macht ja eh kleine Schritte. 

Im vorhinein habe ich mich bei einer Gruppe Informiert welche denn so gut sind, dort wurden mir Leki und black diamond empfohlen, 

Im Preis vergleich sind beide recht nah bei einander, habe mich aber dann im Traum warum auch immer mich mit den BlackD. schon gesehen. 

Ich denke es liegt auch an den Namen da Diamond :-) (sehr altes Hobby von mir)

Nun Dienstag bestellt heute angekommen, wer noch mit den Gedanken spielt ich kann diese von Gewicht her sehr empfehlen auch wie diese zusammen gebaut werden sehr sehr schnell. 

Wie die auf Dauer sind werde ich mal schauen heute waren diese ja nur 30 min im Einsatz aber da hat es mich schon sehr viel Spaß mit bereitet. 

Vielen dank für die Tipps von euch und den guten Tip von Florian Sch. 

Die Lauf Videos sind auch sehr Hilfreich, danke

Jetzt muss ich noch lernen wie man diese am besten hält in der Hand und ob die Schlaufe fest muss oder sehr sehr Locker?

Habe da heute mal nichts dran verstellt und die Hand war sehr weit oben und der Daumen eher obendrauf. 

Muss man die Handfläche öffnen beim vorziehen wie bei Nordic Walking wenn wäre es ja nur für ein Bruchteil einer Sec.?

Tip 1 (Verpflegung)

Das man zu einen Ultralauf viel bzw mehr essen kann wusste ich ja, das man mehr Essen soll auch. Nur wann ist die Frage.

Ab Km 30 ist der Körper auf Sparmodus alles läuft sehr Langsam ab.
Also muss man den Stoffwechsel vorher schon sagen,arbeite.

Ich nehme den Rodgau 50km als Beispiel.
Alle 5 km kommt was zum Trinken und essen.

Run:
Nach nur 5 km Trinken.
Normal würde man bei nen 10km lauf komplett durchlaufen ohne was zu sich zu nehmen, da dann nicht.

Tee beruhigt und ist meist gesüsst also sehr gut oder Wasser die Flüssigkeit braucht man für Stoffwechsel und zum Schwitzen. Zucker für schnelle Energie

Erste Runde 1 kleinen Becher.
Zweite Runde vollen Becher mit Banane oder evtl. energy Riegel. Liegen ja oft aus.

Zweite Runde waren ja erst 10 km aber der Körper braucht halt seine Zeit um es zu verarbeiten. Trinken nicht vergessen Flüssigkeit wird zum verarbeiten gebraucht, und sehr gut Kauen damit der Magen nicht so viel zu tun hat um es zu zerlegen. Dauert halt sonst alles Länger.

Die nächsten Runden immer Trinken und Essen ruhig auch zwei Bananen Stücke nehmen. Und
Lass dir Zeit man "verliert" nur ca. 2 min und bei einer Laufzeit von 5 Std ist es so was von unrelevant.

Es ist wichtiger die zwei Minuten zu investieren als ab 3/4 der Strecke nur noch gehen zu müssen.

Wo verliert man mehr?
Ps. Ich habe es gelernt :-)

Essen:
Ich habe eher einen Kuhmagen daher kann ich auch mal so auf der Strecke was ausprobieren wer eher empfindlich reagiert sollte sein eigenes "Essen" mitbringen bzw an einer Selbstverpflegungsstadtion legen.

Zeit:
Aber man muss auch hinweisen, daß gilt nur für uns Hobbyläufer oder ambitionierte Läufer. Da ist Zeit auch wichtig aber auch wieder nur Nebensache.

Wichtigste:
Habt Spaß dabei und Freude es Laufend geschafft zu haben.

50 Km Ultra

weniger als 7 Tage sind es noch, bis zu meinen ersten Ultra.

So Ruhig wie jetzt war ich noch nie vor einem langen Lauf.

jeder meiner Marathons die ich bis her gemacht habe war ich unruhiger. 

Ich denke ich bin durch meine Arbeit und dem darum herum mehr abgelenkt. 

Freue mich auch jeden Fall schon darauf auch wenn ich in dieser Woche 

bis her nicht mal 1 km bis her gelaufen bin , ubs. 

Bild"ein vor und kein Zurück"

bis jetzt, gerade kam mein Maus Maus und sagte "Wie wäre es denn bis du zum Tee, 

noch was Laufen würdest. Dann kommst du noch was Raus heute."

Klang gut also Lauf Klamotten an und Locker Los 

Über den Fußweg ab nach Rüdenau und durch den Wald zurück.

Es tat unheimlich gut, einfach so in den Wald. 

Die Ruhe, die Gerüche im Wald die kalte Luft in der Lunge, man wird einfach Frei.

Kurz vor Laudenbach wo es zurück nach Heim ging noch eben die Runde verlängert um einen Hm noch Vollzumachen.

Goldbach

Gestern war der letzte Lauf für Goldbach der in die Top 5 Wertung mit eingeflossen ist.

Wo ich die letzten 500m gelaufen bin hörte ich "wir sind jetzt bei 47:20min" ok dachte ich keine Top Zeit heute
Na ja die ganze Zeit unterwegs dachte ich auch der Wurstsalat gestern abend war auch nicht unbedingt hilfreich für heute.
Die Beine waren schwer, müde war ich irgendwie so , keine Lust.

Na ja Läufst einfach locker durch.
Der erste Hügel trennt sich erfahrungsgemäß immer die die viel zu schnell Loslaufen oder die auf gerade Strecke schnell sind aber Bergauf dann fast anhalten.
Für mich gehört es aber im Training dazu auch Berge hoch wie runter zu Laufen.
Und somit zwar Langsamer werde was ,normal ist aber dennoch relativ zügig rauf komme.
In Goldbach kommt dann eine gerade die zum Ende abfällt bevor es erneut etwas hoch geht dann trifft man sich das erste mal auf der Strecke mit den anderen.

Erneut eine Steigung die wenn ich jetzt zurückdenke, schon vergessen habe.
Hab mich dran gewöhnt :-)

Locker bin ich dann mit sehr kurzen Schritten durch den Wald da ich keine Lust hatte, dachte auch daran den nächsten Hügel zu laufen. Hörte dann aber wieder auf die Stimme den noch nicht erst den nächsten darfst du gehen.
Ok der ist zwar noch 6 km entfernt aber bis dahin konnte ich ja "gefühlsmäßig Langsam" hin laufen.

Km 8 kam Bergab dann die knackige Steigung. Die ich auch die letzten m zügig ging. Egal

Nun die letzten 500 m dann 47min ok ist halt so dann sagte er oh wir sind gerade bei 46 min. Wie nun hatte ich mich verhört?
Hab dann auf den letzten m noch mal wieder immer etwas angezogen und bin dann mit meiner Persönlichen Bestzeit für Goldbach mit 46:20min ins Ziel 58sec schneller als im vergangenen Jahr.

Das mit Wurstsalat in den Beinen.

Meine Top 5 in Goldbach sind:
03:56:01Einzelzeiten:
00:46:20 (Lauf 8),
00:46:43 (Lauf 7),
00:47:29 (Lauf 3),
00:47:37 (Lauf 6),
00:47:52 (Lauf 1 ),

Heut mal eben zwei Caches erLaufen :-)
Schon 5x an der Lauseiche gewesen, heute mal ein Schatz gesucht.
Handy navi Kompass  hin und her gesprungen mal 5 m dann 20 m auf der Karte dann aber ein fester Punkt, im Endeffekt habe ich aber nur durch das Bild den Schatz gefunden.
Der dann ein "regulär" Schatz Größe war, das war mein erster in dieser Größe hätte nie gedacht das eine Waffenkiste (Patronen) im Wald zu finden :-D

Der zweite paar meter Weiter war im Dunkeln dann schwerer bzw leichter zu finden wegen der Kopflampe. Kompass wieder hin und her , da muss was anderes her. Oder ne bessere App.
Aber mit Karte es eingekreist und plötzlich Blitze es "zensiert" da juhu gefunden.
Leicht nass drinnen der Stift war schon recht weiß, hatte kein "andenken" dabei mal beim nächsten  dran denken.

Bei beiden Caches waren Kleinigkeiten drin zum Tauschen, das man ein Luftballons rein tut war mir neu.
Aber ok ist ja alles neu für mich.

Es geht weiter, es macht voll Spaß 

Schätze zu suchen.

Am Sonntag freue ich mich drauf mit den Müllers verschiedene Caches zu machen Mystery oder Multis bin gespannt, Johannes macht was fertig.

Trail Trail

Vergangenen Samstag habe ich mir gedacht man muss doch mal Geocatching wieder mal ausprobieren nachdem ich das schon mal sehr unprofessionell betrieben hatte , hatte im vor vor letzten Jahr 4 Stück gefunden. Aber auch nicht mehr gesucht.

Also suchte ich mir eine App, für 4.99euro das wird eine gescheite sein. Im Endeffekt war diese uralt und funktioniert nicht so wie ich gehofft habe zudem war diese recht kompliziert zu bedienen das ich diese Google zurückgab. Also kein "geldverlust".

Egal mit dieser App lief ich zum ersten Cache von 4 die ich mir rausgesucht habe. Querwald ein und Querfeldein :-) nach Kompass, paar ganz wilde Steigungen habe ich aber weggelassen. Fast am ersten Ziel merkte ich das ich schon zum zweiten Cache gelaufen war...
Egal kurz davor ging es einen Steilen Berg ab, den Weg zu suchen oder runter.
Ich entschied mich den Berg runterzu "rutschen" und klettern. 20 noch das Ziel 6m davon alles voll DornenHecke,
Hoch ? Geht nicht, also.
Wie ein echter Schatzsucher durch :-)

Ein kleiner Fluß mit einer hölzernen morschen Geäst Brücke noch überqueren die sehr komische Geräusche machte und Ziel, juhu. So Bild geladen wo es sein sollte.
War laut dem Bild einfach dann eben durch die Dornen und in Versteck geschaut, nix.
Nix toll, jetzt weiß ich wenn es ein Nano ist hab ich den nicht gesehen. Kannte bis dato nur Filmdosen als "Schatz"
Datum geschaut wo letzte mal geloggt wurde 2011, ok wird wohl weg sein. Grummel Grummel 
Ab zum nächsten der lag ca. 10km weiter weg, war auch mach den Koordinaten schnell zu finden zwischendurch ging es Berge ab die ich mit langen Schritten hinunterflog siehe Video.
Kann man nur nicht so gut erkennen das es Bergab.

Voll cool ich Liebe Trail :-)

Am Ziel angekommen, noch mal Text lesen, na toll nur ein Orts Cache ohne Logbuch. Schnauze voll gehabt, Maus maus Texte noch kurz vorher das die Spülmaschine nicht geht. Hatte auf nix mehr Lust, wollte Heim.
Angerufen und gps daten über WhatsApp geschickt.

Maus wollte in ca 1 1/2 Std weg. Sie los Telefonisch ein wenig gemeckert und laufend Störungen drin, nichts bei gedacht.
Ich schau auf das WhatsApp gps daten hä da war ich doch vor ne Std? Sch. Maus fährt zum falschen Ort, da merkte ich Internet =0 in Weiten-gesäss so heißt der Ort. Versucht anzurufen genauso viel Erfolg Kein Netz ich
Ab nach den nächsten Ort Zell gerannt ich glaube so schnell war ich noch nie. Maus wieder am Telefon beschi.. Empfang versucht zu erklären Bad König dann Zell
Ab entgegen rennen 4,3min/km das auf 10km ca sowas von geschnauft.
In Zell war die Straße nämlich aufgerissen das kein Auto durchkommt.
Ab Maus tel in Bad König ging es dann wieder Maus wartete schon 20min. Dann ich Ort hochgefahren Maus maus war aber unten im Ort das dann noch Tel ausgemacht ich kann nicht mehr fahre da hoch.
Und 5 min später mein Schatz :-)
Völlig am Ende fuhren wir dann nach hause, das war das erste und letzte mal, beim nochmal lauf ich das war ein Chaos sowas macht Maus und Ich nicht mehr mit.
Zum Geocaching es hat mein Interesse geweckt so das ich wieder aktiver an die Sache gehe. Die ersten zwei sind gefunden und es waren nicht die letzten.

Day 2

Breskens war am Sonntag angesagt,  wollten eh dahin. Durch Zufall haben wir gesehen das noch ein Fest stattfindet, welches wir direkt ausgenutzt haben.

Den altbekannten Fisch laden den ich vor über 10 jahre erste mal gesehen habe wurde wie immer obligatorisch aufgesucht. Auch wenn ich bis her noch nie ein Fisch/Garnele oder sonstiges dort gekauft habe.

Heute haben wir aber zu mittag in ein sehr schönes Restaurant mit frischen Fisch für mich, Lachsfilet mit Seegras, einfach Lecker, zum reinlegen, gegessen.

Nach Breskens sind wir mit der Fähre rüber gefahren auch sehr schön gewesen, für 10,60euro hin zurück für zwei auch preislich Ok.

Abends,  Essen essen essen Urlaub man ich muss much noch bewegen.
Noch die Xeroshoes angezogen und am Deich, über die Düne noch 3km gelaufen einfach schön,  Urlaub

Gestern fing ich auch an ein neues Buch zu lesen, welches mich so fasziniert hat das ich heute fertig war. Ein echt sehr Tolles Buch was ich gerne weiterempfehle, es ist genauso geschrieben wie ich es mag und das ich es versteh.

Faszination Trailrunning ,tolle Tips Kleinigkeiten und große wichtige Sachen die bei anderen Büchern nicht gesagt werden bzw nicht wichtig sind
Trailrunning ist halt was anderes. 

:-) mein Ding

Chur-Franken Trail Run

Am 27.09.2015 werde ich in der Spessartrailers Staffel den Chur-Franken Trail Run mitmachen. 

am vergangenem Wochenende dachte ich mir schau ich mir mein Teilabschnitt einfach mal an. 

Strecke 4 wird es werden. 

Strecke 1 wird Nina Laufen Miltenberg - Kirschfurt 14,75 km

 Anstieg 486 m Abstieg 478 m

Strecke 2 wird Johannes Laufen Kirschfurt - Mönchberg 9,9 km

Anstieg 461 m Abstieg 134 m

Strecke 3 Heike Läuft Mönchberg - Wildensee 10,99 km

Anstieg 217 m Abstieg 280 m

Strecke 4 laufe Ich Wildensee- Roßbach 17,6 km 

Anstieg 515 m Abstieg 597 m

Streckenabschnitt 5 Fabian läuft Roßbach - Sulzbach 13,4

Anstieg 182 m Abstieg  361 m

Morgens um 8 bin ich dann am Endpunkt angekommen, um dort mit der Strecke 4 zu Starten.

Am Vorabend habe ich die Route auf meine V800 gezogen um mich damit zu führen.

Rucksack auf und Los ging es, nach 2 Std. war ich dann am "Anfang" angekommen.

Strecke kann bei Polar eingesehen werden. 

Eine Tolle Führung durch Waldwege, befestigte Straßen zum Schluß etwas Asphalt bzw Anfang

Aber ich werde nur von der Richtigen Strecke nun schreiben.

Es geht los auf ein Grillplatz, durch dem Ort rauf in den Wald ca 1 km nur Bergauf über Asphalt

dann stark ansteigend aber nur kurz loser Waldweg,

dann kommt die Strecke wo Zeit gut gemacht wird, denke da könnte ich auf längerer Zeit eine Pace von min 3 min/Km halten.

Feldweg lose und etwas fester, aber nicht geschottert das kommt erst wieder wenn es gerade bzw etwas Bergauf geht (siehe Karte) dann bei Km 10 wird extrem fand ich wird wohl mit gehen enden ist zwar befestigter Schotter weg aber Steil.

Hinauf in den Wald was mit Bergauf endet wo moderat gelaufen wird 7 min/Km Pace ca.

Dann ab zum Endspurt wenn noch genug Energy da ist, werde kurz vorher mir ein Riegel reinziehen. Denke das die komplette 4 Staffel Strecke für mich als Hobbyläufer mit 1:45 Std. zu schaffen ist, evtl auch zügiger, wir werden es sehen zum Testlauf habe ich diese ja auch noch mit 2:03 Std. geschafft, wo ich vorher schon 18 km gelaufen bin.

Solange nichts passiert, umknicken oder ähnliches, wird es passen. 

Eine Woche Später werde ich dann einen Marathon in Bregenz Laufen.  

Was mich wundert 17,6 km laut Veranstalter aber laut Polar beides mal über 18 km,

auf dem Rückweg habe ich mich auch nur einmal ganz kurz Verlaufen aber war nicht wirklich ein Umweg, egal ich freue mich drauf. 

Im Team die Berge zu Rocken und beim Chur-Franken-Trail dabei zu sein.