Hypo Lauf

Gestern am 04.05. fand der 23 HVB-Citylauf in Aschaffenburg statt
es ist nicht wirklich einer meiner Favoriten dadurch das er von mir 25 km Entfernt ist?
Warum nicht :-D
Der Lauf hat "normal" 7,9 km aber durch eine Baustelle ist er das zweite mal geändert worden so das dieses Jahr 8,1 km lang war.

Die Strecke verläuft von sehr breit auf Schmal und Bergab wo es sehr Rasant zugeht, deshalb gibt es auch Einteilungen von A-D Läufen die man unbedingt einhalten soll.
In der City von Aschaffenburg geht es nach den sehr schnellen Start durch die Fussgängerzone, mit ein paar Kurven geht es ab in den Park und Schwupps nach 1 Absatz geht es auf die Start Zone wo dann nach 5 Runden man kurz danach auf den Marktplatz vor dem Schloss im Ziel abbiegen kann.

Die Abholung der Startunterlagen und Finisher Shirt gestaltet sich komplizierter als andere Läufe, Wo? Es stehen keine Info Schilder das man aus der Ferne erkennen könnte wo man hin gehen soll. Für nervöse Neulinge ein Problem, Abholung selber: Ich zeige mein Handy mit der Anmeldebestätigung die Nummer bekam ich aber erst nachdem ich zusätzlich mein Ausweis zeigte.
Finisher Shirt bekommt man nach dem Lauf, das ist gut aber wo erst mal über den ganzen Platz getigert um an ein Bus das Shirt zu bekommen.

Der Citylauf hat verschiedene Besonderheiten, der Lauf ist Mittags (Schülerläufe) und Abends kommt die Elite, bei denen Läuft es um 20:30 Uhr
und wenn ich Elite mein ist es auch so man steht im Startblock und 1 Meter vor ein steht Tola Fate,
oder Heinig Katharina, sind noch viele mehr Spitzenläufer die vielen mir jetzt Spontan ein.
Wir haben hier ja das Glück auch öfters mal mit Merne Eshete Solomon zu Laufen bzw nachzuschauen, oder Christian Weis sehr schnelle Läufer.
Eine andere Besonderheit ist auch die Strecke, Vom Straßenbelag zu Kopfsteinpflaster und loseren Untergrund im Park ist alles dabei, wenn man überlegt das alle durch ein ca 2 m breites Tor müssen
und ca 1000 Personen im C und D Lauf starten, kann es Eng werden

Der Start ist an einer Kreuzung wo wir auf 4 Fahrspuren losstürmen um ca 400 m später auf 1 Spur Bergab uns wiederfinden, wo es schon mal sehr Eng und bissel geschubst wird, ich weis nicht wie es bei den anderen Läufen ist in dem Feld wo ich war war es Ok kein geschubste nur einer hat seine Pace Bergab versucht mit ein Kenianer mitzuhalten und unsanft nach vorne gefallen, flinke andere Läufer hielten den aber um schlimmeres zu verhindern. Wir Liefen dann nach einer Linkskurve den Berg herauf in der gepflasterten Fussgängerzone. Wo dann schon ein paar ein wenig Langsamer werden steigert sich zum Ende hin ;-) Ich laufe bei sowas recht im Tunnelblick und höre nur das was ich brauche so hörte ich oft mein Namen was Lustig war denn ich war eigentlich nicht gemeint ein Läufer kurz hinter mir hies so, bis zur 4 Runde nahm ich aber die zurufe an, zum Glück hat meine Uhr Polar V800 schön die Km aufgezeichnet den ich kann bis 5 Zählen aber da ist irgendwie alles anders waren es 4 oder 3 Runden sehr schwierig. Leider waren keine "Wuuu Vegan" zurufe zu hören oder gar andere Läufer mit Shirt unterwegs, bzw habe diese nicht gesehen, Angemeldet hab ich keinen gesehen. Ich laufe mit Stolz und sehr gern mit Veganen Aufdruck dieses mal war ich ja als Team BeVegt.de angemeldet. Nach 2,5km - Rufe von hinten ACHTUNG schneller Läufer, die Kenianer liefen an einen vorbei als würde man stehen und nein ich rannte mit ca 4:30 min/km
Die Strecke ist auf fast der kompletten Strecke mit vielen Zuschauen, die Klatschen und zurufen sogar Bands und Trommelgruppen unterstützen uns Läufer. Ein ganz Verrückter hat sein ganzes Schlagzeug hergeschleppt :-)

Der Ziel Einlauf ist auf dem Marktplatz vor dem Schloss ein, aber man sollte zügig weitergehen da es sehr voll wird. Es Wird dann Wasser und Trate Islands sowie Schlappeseppel Alkoholfreies Weissbier
im Anschluss erhält man dann auch sein Finisher Shirt.


Ich bin dort mit 35:40 min ins Ziel gekommen der schnellste mit
Kiprono, Emmanuel 1993 KENIA  22:17 min

Räuberland.com

am 24.07.2016 durfte ich wie viele andere Wanderer, im Spessart auf eine geführte Wanderung vom Räuberland.com Wandern.

Ich hatte das Glück wie eine andere aufmerksame Facebook Userin das wir einen Freistart gewonnen hatten, incl alle Vergünstigungen die andere hatten.
Einen Herzlichen Dank dafür noch einmal!

Am Anfang dachte ich:
"Wandern" ich laufe normal, also eher sehr Locker gesehen, nach 3 Km mal Zeit grob gerechnet 
oh je ich komme nach 13 Std erst ins Ziel,
 ohne die Fitnessrunde die ich mitnehmenwollte, also habe ich mich aus dem größeren Pulk ein wenig zügiger nach vorne bewegt, ich wollte aber immer noch die Stationen mitnehmen also musste ich die mit einplanen, mit sehr zügigen Schritt, ca. 11 min/km längst,
Im Ende kam eine Zeit von 13 min/km raus (11min/Km = 5:45km/h )
Also mit Raschen Schritten auf die sehr vielen schönen Stationen mit Essen und Getränken, und anderen schönen Sachen 

morgens um 7 Uhr war ich vor Ort

um meinen Startbeutel abzuholen, mit Wanderpass der sehr Wichtig war :-D

(später mehr)

Morgens gab es ein kleines Aufwärmen, 

Ein Foto kurz vor dem Start,

der Start wurde vom Bürgermeister von Eschau und dem Veranstalter 

pünktlich mit uns allen vom 10--3-2-1 angezählt.

Mit einer Musikkapelle vorneweg ging es durch Eschau, nach ca. 700 m

ging es dann ohne Musik weiter.

Es sollte mit Böllerschüssen eigentlich ein Start sein, scheinbar haperte es da etwas und der Böllerschuss war erst 1 min nach dem Start, evtl hatten wir auch eine andere Uhrzeit.

Das tat auf jeden Fall der sehr guten Stimmung keinen Abbruch.

Wir gingen Richtung Wald, wo uns eine schönen Anstieg erwartete, ich hatte mich zu dem Zeitpunkt schon etwas nach vorne gesetzt, bin aber auch sehr weit hinten gestartet. 

der erste VP wurde Stark genutzt da ich ja noch nichts von meinen Getränk benutzt hatte lief ich durch, Musik gab es auch da 

(Sorry wenn ich es jetzt nicht immer erwähne, es gab an einigen Stellen Live Musik)

Richtungsmarkierungen gab es eigentlich immer, so das man sich nicht verlaufen konnte zwischendurch Links oder Rechts ein Flatterband zeigte auch das man auf dem Richtigen Wege ist.

Die Fitnessrunde wollte ich ja mitnehmen, also bin ich auch auf dieser Abgebogen, 

am Anfang dachte ich erst ich bin der einzeigste, 

aber es waren noch andere dort unterwegs. 

ca. 5 Km extra bei 40km müssen ja auch geschafft werden, immer im Blick halten.

zwischendurch gab es Infos über unsere Waldtiere und Live Tiere zu bewundern,
nicht nur Ameisen :-) oder Schnecken.

die Kindergarde begleitete mich noch ein ganzes Stück,

Ok nicht die Kinder aber ich hatte ein Ohrwurm... 

Aber Süß ich glaube die haben an den Tag auch ein ganze menge hin und her Laufen müssen, da ja jeder Wanderer es sehen wollte.

Ich nutzte ja die Medien um während der Strecke ein Bilder Life Bericht zu senden, zu 80% funktionierte das auch an einigen Stellen gab es kein Empfang. 

gut Besuchte Stände gab es immer, Mautstationen mit Taschenkontrolle,

oder Kräuter aus dem Wald, Bogenschießen, oder auch auch die Jugend Feuerwehr die einen Abwechslung ins Laufen brachte, schade fand ich es das manche nur einfach vorbei Liefen, aber jeder wie er möchte, ich nutzte alles aus (Fussball ausgenommen sowie die Alkoholischen Stände).

Essen gab es auch an einigen Stellen, Kucken oder Äpfel Bananen, aber zum Mittagessen in Wildensee gab es Warmes, für meinen Teil nahm ich mir die Vegane Tomatensuppe, aber es gab auch Nudeln oder anderes, rote Grütze mit Vanille.

was reichlich Genutzt wurde, dank der Gutscheine die man im Startbeutel mit hatte auch Kostenlos

 kurz vor dem Schluss hab es noch Sekt oder Orangensaft zur Stärkung der letzten 400 m

(oder als Belohnung, wie auch immer)

Im Ziel gab es dann Abendessen oder gegrillten Ochs im Brötchen, zu Trinken. 

Was ich sehr gut fand ist das Alk gekauft werden musste und nicht Gratis war. 

Wasser, Apfelsaft Schorle gab es umsonst. 

 Nun noch ein paar Einblicke, ohne Text.

Für jeden ist die Veranstaltung nicht geeignet, eine Grund Fitness sollte vorhanden sein, 

ABER 

dennoch möglich da es an sehr vielen Stationen ein Bus Service angeboten wurde das man so bei km 10 zb. zum Start/Ziel bereich zurück gefahren werden konnte.

Für mich keine Option ;-)

Alles in allen kann ich aber sagen, 

Danke , für diese Veranstaltung und das ich günstig Teilnehmen konnte, ich werde mir den Termin für nächstes/ Übernächstes Jahr im Kalender schreiben.

Es war hervorragend Gekennzeichnet die Stationen machten Spaß und die Personen waren mit Spaß unterwegs und an vielen Stationen gab es einiges zu Lachen, 

Man konnte alleine Unterwegs sein aber sich auch mit Leuten sehr schnell zusammen schließen , beides nutzte ich, ich mag es auch mal ganz Alleine im Wald zu sein nur den Tieren Lauschen

Vielen dank an die vielen Helfer und den Orga Team sowie die Aussteller den ein oder anderen Ort werde ich definitiv noch mal aufsuchen, und mal Essen gehen. Ich habe manche sehr sehr sehenswerte Orte auch noch gar nicht gekannt. 

HVB- CityLauf in Aschaffenburg

fand am Vergangenen Freitag statt, eigentlich nicht mein  Ding erst um 20:10 Uhr

einen Lauf zu machen. 

Den ganzen Tag darfst nicht "schweres" Essen schaust drauf das man genug Trinkt, 

aber mein Ding ist es nicht. 

Nun aber Freunden habe ich versprochen das ich mitmachen werde,

so haben wir uns auch dann alle Angemeldet 

und liefen in verschiedenen Gruppen B -C- D 

sind selbst eingeschätzte Leistungsklassen.

A-Lauf -32 min B-Lauf von 32-38 C von 38-45? genau weiß ich D nicht mehr. 

Man darf in B und höher nicht unter 30 min kommen sonst wird man Disqualifiziert.

Wenn man wirklich so schnell ist dann kann ein Gesunder Menschenverstand 

sich sauber darin einreihen, 

bei B na ja noch möglich, 

Super Tag,  

zu früh angemeldet oder

Seine Zeiten sehr verbessert 

Halt unter 30 min Ok, aber ein C-Läufer nicht und habe auch überhaupt 

gar kein Mitleit bei dem Disqualifizierten.

Bin bei dem Lauf ohne Brustgurt gelaufen, dachte mir warum lässt dich immer von nen 

Brustgurt beeinflussen. Alles Quark lauf wie du es kannst und schaffst. 

Danke übrigens an Heiko Rudolph

mit seinen blöden Kommentaren :-) hat er glaub ich was bei mir verändert.

Erklärung: Puls egal, lauf nach Pace, Puls kann unterschiedlich sein,Tagesform)

Nun die Strecke war Ok, an Anfang ging es gleich Bergab, was in den Pulk von ca 500 Läufer noch Ok war aber bei über 1200 unmöglich. 

Direkt um der ersten Ecke wurde es Eng beschupse und Sprint vor einem um dann abzubremsen ist und finde ich Schei... sowas muss nicht.

2-3 bin ich auf die Haxe getreten nach so eine Aktion, Sorry...

dann ging es Bergauf, ich kann sehr gut mein Tempo halten auch Bergauf, evtl ein bisschen aber andere kamen in Schlingern und wurden direkt wieder Überholt, warum dann vorher umdrängeln?

Meine Armbewegungen wurden auch Breiter, kann es nicht haben wenn sich einer Körper an Körper vorbeischleicht obwohl genug Strecke und Platz vorhanden ist. 

Zieht zwar etwas an Energy aber, Einteilung heißt das Zauberwort.

Kurzfristig auf Länger Strecke mache ich das auch nicht.

Von meiner Pace her bis ich sehr zufrieden. 4:15 Ø TEMPO [min/km]

bei einer Länge von 7,9 Km

Die Strecke ging ja direkt durch die Innenstadt, kurz vor einem Wendepunkt,

oben Links auf der Karte, Rannten laufend Zuschauer herüber,

was ich ganz und gar nicht schön fand viele sehr viele Läufer mussten wegen denen abbremsen.

Warten bis keiner kommt ach egal durch, sehr Unschön.

Unten Rechts gibt es Pommesbuden, baa es Stank nach Pommes und Bier, 

schnell weg evtl ist das auch als Animation damit man zügiger durchläuft.

Weiter Oben gefiel es mir schon besser dort Standen 

Bands die Musik gemacht haben, 

Ehrlich 

Ich kann mich nicht dran erinnern, :-)

habe es nur auf Bildern gesehen und denke evtl in mir aufgenommen, 

wenn ich Laufe und das auf Zeit dann Konzentriere ich mich darauf. 

Das was ich aber mitbekommen habe auf der gesamten Strecke waren die, sehr sehr gut gelaunten und Applaudierenden Zuschauen. 

Das zieht voll, das man nicht mal im entferntesten ans "Gehen" denkt.

  Insgesamt musste die Strecke 5 x umrundet werden um auf die 7,9 km zu kommen

mit 33:38 min war ich auf Platz 242 und in der AK auf 29

Im Main-Echo sogar auf der ersten Seite :-) 

insgesamt waren es 5-6 Seiten.

wo alle Sieger mit den Zeiten abgebildet worden sind.

Fragen gerne, Kommentare auch.