Donnerstag, 9. März 2017

erste halbe Woche

am Monatg schrieb ich zwar das am Dienstag der Night Run
ist wo ich Teilnehme, aber irgendwie ist mir 
egal habe es dann doch gelassen, naja 60 km gespart im Tank

Daher dann doch Ruhe Tag am Dienstag

Mittwoch lag ein Lockerer Lauf mit Puls von max 150 laut plan an 
Km ca 10-14 da ich von Obernburg heim bin und es nur am Regnen 
war habe ich dann bei 12 km einen Schluss gezogen meine Handflächen waren 
mega Kalt, dafür konnte ich, unter der Dusche 
ganz Kalt Duschen in unsere Gruppe läuft diese Woche eine 
Challenge 2 min Kalt Duschen, sonst habe ich es nicht geschafft gestern ging es




Heute am 09.03.17
war laut Plan ein Tempo Dauerlauf angesagt

15 km in 5:05 min/km
und 3 km zum Schluss zügiger mit 4:45 min/km
war gut machbar :-)




morgen ist Ruhetag, müsste eh noch Einkaufen und für ein Projekt 
Holz vom Baumarkt abholen das ist gestern angeliefert worden.