40 Jahre und Östlicher Limesweg

Dieses Jahr werde ich eine neue Altersklasse erreichen, bzw habe ich schon, Zeit um Dinge zu machen die ich sonst nicht gemacht habe.

Oder gar um mir Wünsche zu erfüllen.

Was wäre es es, zum einen war ich nie im Paris  "Stadt der Liebe"
diesen Wunsch habe ich mir mit einer Teilnahme zum Marathon schon gebucht :-)
Mitte April ist es soweit

Ein Gedanke war es zum 40 was sehr langes zu Laufen, Zeitdruck wollte ich nicht haben.
Im vergangenen Jahr hatte der Nibelungensteig Geburtstag.
Diesen Wollte ich Laufen habe es mir für dieses Jahr vorgenommen, hoffe das Wetter spielt mit aber eher als Wanderung bzw etwas Laufen mal schauen.

Ein anderes Ziel war den östlichen Limeswanderweg zu laufen (Odenwaldklub e.v.)
da dieser hier im Ort in der parallel Straße verläuft.
Diesen Wunsch habe ich mir auch erfüllt bzw zu 3/5, darauf gehe ich zum Schluss mehr ein.

Was könnte ich noch für ein Wunsch haben, meine Bestzeit für den Marathon würde ich sehr gern verbessern, natürlich auch für 10 km, werde aber dieses Jahr nur 2 Marathons laufen evtl spontan noch bei einen mit mal sehen. "ist ja kein Hexenwerk ;-)"

so der Limes Wanderweg, durch Zufall sah ich vor über einen Jahr hier im Ort diese Beschilderung ich Informierte mich wo dieser Anfängt und verläuft, mm Interessant Streckenabschnitte von 10-15km, das ist zu machen.

Nur wann ein versuch im letzten Jahr den zu laufen ist mit keine Lust und ach halt keine Lust abgetan worden, am 09.03.19 wollte ich dann noch mal starten aber Regen und keine Lust habe ich dann lieber nur ein 22 km lauf gemacht mit den Tv-Trennfurt Laufgruppe (Teilstrecke)

Die ganze Woche aber war im Kopf lauf den laufe den, Freitag Entschluss Morgen wird gelaufen
Also Sachen vorbereitet incl Gps Track ungefähr auf die Strecke erstellt, da Online nichts zu finden war.
Und Wecker auf 5:30 Uhr gestellt, die Nacht habe ich super geschlafen und war um 5:20 Uhr wach freudig und mit voller Elan, kein Gedanke wie öch nö.
Also raus ab in Bad fertig gemacht Tee gekocht und los. Frühstücken wollte ich unterwegs

In Seligenstadt angekommen, bin ich nicht direkt beim Startpunkt gestartet da dieser in der Stadt ist und ich etwas am Rand geparkt hatte ist dort sonst was schwieriger ein Platz zu finden.
Also Los ab zum Bäcker, dort 3 Brötchen mitgenommen und das erste gegessen beim Laufen.

Es ging im leicht dunklen ab Raus durch ein Sportplatz Richtung Wald und Gps Track passte sogar mit den Schildern überein, die sehr gut gestellt sind.

Es Regnete leicht, vorsorglich hatte eine Regenjacke an später war es auch ein Mega guter Wind äh Sturmschutz.

Im Wald war dann längere Zeit keine Beschilderung, mm habe ich mich schon verlaufen? ab dann ein Schild alles Richtig, Super.
Vorbei an den Sendemasten für DcF77,in Mainhausen dessen Reichweite Mega ist.

Das Signal ist für die Funkgesteuerten Uhren (Link)

Weiter im Wald hier wird gerade eine Wasserleitung oder was weis ich gelegt der Boden aufgewühlt und Maschinen standen herum. Wieder keine Beschilderung mm ich muss aber weiter Links also ein Weg genommen um herüberzukommen, in der Wegbeschreibung stand auch das es Zick Zack durch den Wald verläuft ich bin aber nur gerade gelaufen also rüber, und jear ein Weg der in einer Wilden Baumfäll lichtung Endete 

schade auf den Foto nicht so gut zu erkennen. Weiter ging es Querwaldein und siehe da wieder Beschilderung. also weiter gefolgt, den Umweg war ca 1 km wenn überhaupt.

Es ging durch Wald Flur und Wiese schöne sogar Gepflasterte Wege entlangst bis ich in ein Schwimmbad angekommen war in Stockstadt

Regen immer noch, Laut Wetterbericht würde es 60% bis 9 Uhr Regnen danach 0% also gleich wird es Trocken, naja ich nehme es Vorweg immer wieder kam was herunter nicht viel, so das es nicht viel Störte. Eher der Wind War aber Voller Elan dabei sogar ohne Einmal den Gedanken mm Warum :-)

Vorbei am Flugplatz in Aschaffenburg, da startete an den Tag nichts! 

Ab Richtung Großostheim, mitten durch den Ort, mm ein Bäcker soll ich oder soll ich nicht, eigentlich habe ich ja noch ein Brötchen und Hunger, habe ich auch nicht also weiter (duftete aber wirklich sehr gut) habe dann ein halbes Brötchen noch gegessen war schon etwas nass...

   

Vorbei am alten Bahnhof und einen Kirchenklotz wieder Richtung Wald, durch eine Schlucht ging es dann nicht lang aber Beindruckend wie es hier aussah. 

 

Hier ging es dann auch einer der Schönsten Streckenabschnitt längst mit schnellen Waldwegen, 

 

oben hörte ich wie der Sturm wütete, hier unten schön Windstill, aber das blieb nicht lang den Raus aus dem Wald aber über eine Schöne Anhöhe und Baumfrei ging es dann nur noch Wandernd voran.
Rechts von mir was dann Mömlingen zu sehen bevor ich in Obernburg angekommen war.

Durch den schönen Rosengarten, ok im Moment nur Stöcke und Äste

Es sollte dann aus Obernburg wieder übern Rad/Fusweg in den Wald gehen aber 

der Fluss wollte nicht, mm also wieder Teil zurück da man nicht oben drüber kann Schnellstraße B476 und auf der anderen Flussseite längst durch das Gestrüpp und eine nahe Gelegende Brücke überquert und schon war ich wieder auf den richtigen Weg. 

Bis Wörth am Main war die Beschilderung sehr sehr gut, im Wald hinter Obernburg war dann noch einmal eine Abzweig nach Links den ich fast verpasst hätte.

Und kurz danach noch mal es ging ein schmaler Waldweg längst und es ging links und Rechts habe mich  für den falschen entschieden. Naja so musste ich halt etwas später rechts hoch um wieder Richtig zu sein. 

Von da an Lief es schlecht in Wörth fehlte eine Markierung das man Rechts hinter der unterquerung B469 musste, bin dann eins weiter über die Straße da ich wusste ich muss da hin, und dann fand ich auch die Schilder wieder im Ort dann plötzlich wieder nix, ich musste aber hoch also längst nicht gefunden laut Gps Daten müsste ich weiter hoch im Wald um wieder richtig zu kommen also Hoch ich war auch eigentlich schon zu weit "Links" aber egal zurücklaufen wollte ich nicht nach sehr Steilen Berganstieg und Puls an die 180 ein Schild wieder juhu, nicht zu früh Freuen denn hier waren Waldarbeiten unter der Woche und der Weg mm Weg ich weis nicht ob man das noch so bezeichnen darf. 

Kommt nicht wirklich gut herüber auf dem Bild. Es war heftig Berganstieg weiter und Rutschig mit Pfützen die schon als See einen Namen verdient hätten.

Es war dort aber auch der schwierigste Teil der Strecke mit den meisten Höhenmetern.

Wo es dann wieder gerade wurde konnte ich wieder Laufen. Es lief auch sehr gut, keine Probleme mit Knie Bein und Co. einfach Toll es waren noch geschätzte 4 km 

Lauf Forest lauf , es folgte noch ein von Wildschweinen aufgewühlter weg wo es hies sehr gut schauen wo man Hintritt.Kurz vor Laudenbach wieder kein Schild ich müsste Laut Gps eigentlich schon weiter Rechts sein na Toll wieder falsch, also Querwald ein ich wollte jetzt am Ziel ankommen, es knisterte im Wald und WOW 10m vor mir eine riesiges Wildschwein, Flüchtend man hat das ein Tempo gehabt. Fürs Foto leider auch viel zu schnell, Cool noch ein Highlight kurz vorm Ziel. 

Es folgte noch ein kurzer Abstieg und schon war ich daheim. 

Alles in alles sehr gut makiert nur die letzte Streckenabschnitt ganz und gar nicht "Wörth am Main nach Laudenbach" zum Glück kenne ich mich da doch was aus. 

Bin gespannt wie die letzten Zwei Strecken abschnitte sein werden mal schauen ob ich die im nächsten Monat schaffen werde. 

Zahlen:

55 km 

7 Std. incl Bäcker und Fotos 

800 m hoch 

700 m runter

1 Liter getrunken (sehr grenz-wertig)  

3 Brötchen gegessen und 1 Quetschi

Sehr viel Spaß gehabt, keine Beschwerden auch heute 1 Tag später nicht

Sehr Wichtig ist danach viel zu Trinken 

Odenwaldklub e.V 

Link über Streckenbeschreibung

2018 abschluss

Das Jahr neigt sich den Ende,
während andere Geld für andere Läufer geben um 2-3 Tee's zu trinken auf der immer gleichen Strecke, bin Ich dieses Jahr jeden Sonntag auf einer anderen Strecke mit verschiedenen Aktionen unterwegs gewesen.

Am besten fand ich den Friedenslichtlauf am 16.Dezember, dieser ging von Mainaschaff bis nach Trennfurt ca. 32 km.
Von dort aus verteilten, wir in der abschließenden Messe das Licht in die Umgebung.
Ohne uns (Läufer) würde es dunkel sein ;-)

Der zweite Tolle Lauf war das #plogging 

Laufend Müll Sammeln und dabei noch Sportliche Übungen machen.
Nicht nur für mich ein nutzen, sondern auch für die Umwelt!

Platz drei, ok auch bissel unglücklich gelaufen aber war gut. 

Läufer aus Trennfurt wollten sich kurz nach 9 Uhr in Kleinwallstadt treffen, da es an den Tag aber nur Regnete und es früh sehr sehr ungemütlich war wurde der Lauf abgesagt,
na ja ich war zu den Zeitpunkt schon am Laufen und auf den Weg dorthin,

könnte nicht mehr umkehren da ich schon 10 km auf den Huf hatte und es über den Betriebsgelände wo ich mich vorher verlaufen hätte es nicht versuchen wollte zurück zu gehen :-D  

(andere Geschichte)

Platz vier, viel mehr Km als auf ein abgesteckten Rundkurs, jear viel mehr außer auf dem Auto ;-)

Platz 5 Unterhaltung, anstatt Stur vor sich herumlaufen, es wurde gelacht und getratscht na ja letzteres weniger.

6 Platz Umgebung wer morgens im Weinberg unterwegs ist wo die Sonne rauskommt und man 40 km weit schauen kann, weiß was ich meine, Tolle Laufstrecken.

7. Alles, weniger Km mit dem Auto, viel früher daheim, Frühstück um ca 10 Uhr oder halb 11 nicht erst... Na ja egal. 

Ein wirklich schöner Abschluss.

Zum Schluss das Gesparte Geld habe ich nicht gespart dafür gespendet, bzw etwas erhöht.
(Kinder Hospizverein Miltenberg) beim 

ein paar Bilder von den Sonntagen

Mühlchen Triathlon

Mein zweiter Triathlon war an einen schönen Tag und sonnig warm,der Start verlief anders als erwartet.
Aber ich gehe erst einmal 4 Tage zurück

Dienstag früh ich habe noch Urlaub und mir ist Langweilig, in der letzten Zeit fehlt mir der Antrieb was Sportlich zu machen.
Auf RunMe seh ich für Sonntag ein kleinen Triathlon In der Nähe, auf der Seite des Veranstalters nur leider ist die Voranmeldung seit 9std geschlossen.
Kurz eine Email an den Verantwortlichen und sehr schnell
"Hallo Benjamin Ja Klar geht das noch wir freuen uns auf deine Teilnahme"
Cool ein Triathlon nicht ein normaler sondern ein CrossTriathlon also mit dem Crossbike :-) starten.
Samstag dann Petras Auto vorbereitet und Fahrrad einheben versucht aber was das es passt gar nicht so leicht wie gedacht, das TriathlonRad ohne anzuecken aber das Crossbike nix zu machen. Also Werkzeug und Vorderrad ausgebaut, passte dann soeben rein.

Sonntags Früh dann ab nach Darmstadt wo die Veranstaltung starten wird auf den extra ausgewiesenen Parkplatz gefahren ca. 1km entfernt, Rad zusammen gebaut und hin zum Sportplatz.
Am See gab es noch weitere Autoparkplätze die noch reichlich Frei waren später nicht mehr, führen wohl nicht alle zu den empfohlen Parkplatz...

Meine Startnummer bekam ich dann ohne viel Tamtam nach dem bezahlen incl. eine Packung Nudeln, ganz unkompliziert alles.

Ich schaute noch was um wo das Rad nach dem Fahren abgestellt wird, hätte Glück nicht mittig müsste meins hin sondern schön am Anfang, perfekt.
Die Laufsachen kommen bei die Veranstaltung etwas weiter hinten auf die Wiese.
Also Rad abstellen 50m Laufen und Helm ablegen Laufschuhe an.

Die Räder selbst stehen beim Start auch woanders bzw liegen, da am See keine Fahrrad Halter/Ständer sind.
Ganz koriose Bauten wurden da gemacht mit Äste wurden Ständer gebaut und diese hinzustellen.

Der See selber war sehr sehr grün und es fehlte durch den Regen Mangel in der letzten Zeit ca. 50cm an Wasser höhe, was sich dadurch auswirkte das man nicht vom Startblock rumspringen durfte sondern ein Wasserstart stattfand.

Der 1. Start begann 9:00 Uhr in einen sehr komplizierten Verfahren gab es Einteilungsklassen die in 5min Abstand Starten erst die Frauen dann Männer.
Anders gesagt ich weiß nicht wie die Einteilung ist, es starteten immer ca 15 Frau/Mann.
Was sehr angenehm ist.

Mein Start war um 10:10 Uhr ich brachte rechzeitig mein Rad durch die Kontrolle zum liegeplatz und ging zum Start um die ersten Triathleten anzufeuern.
Von anschauen her sah man schon extreme Schwimmzeiten Unterschiede von Wow bis schwimmt der Rückwärts?

Mit Witz und lustigen Sprüchen vom Moderator ging es dann ins 24 Grad warme Wasser.
Ein Startseil hing im Wasser und los ging es pünktlich, ohne Startschuss nur mit Runterzählen.

Locker und gefühlt sehr langsam ging es Brustschwimment zum Wendepunkt, jear ein neuer Tiefpunkt letzter.
Sehr bedrückt und leicht wütend über mich starteten die nächste Gruppe die mich dann an der zweiten Boje schon überholten, klasse.....

Ich schluckte von der ekeligen Brühe laufend was, im Nachhinein hatte ich auch sehr sehr muffelige Blähungen

Aus dem Wasser, klasse Mittelfeld vom nächsten Triathlon Feld, ab zum Rad.

Dort goss ich mir Wasser über die versandeten Füße, trocknete diese ab und zog mir Socken und Schuh an. Ab auf die Radstrecke gelaufen
Die Wiese wo vorher die Räder lagen war schon sehr leer, da wir auch in der vorletzten Gruppe gestartet sind.

Durch den Ort ab in den Wald auf geschotterten Weges. Auf eine vorher noch Asphaltiert Straße fuhr ich und das Rad wollte nicht über 25km/h fahren klemmt die Bremse oder was ist da los, im Nachhinein sah ich es ging die ganze Zeit bergauf aber Optisch war es gerade :-D
Im Wald war es oft sehr grenzwertig so schnell zu fahren, aber no Risk no Fun 😂 leicht verlenken und  ich wäre abgeflogen

So überholte ich aber einige auch wanderne Rennradfahrer mit Platten Reifen, bedauere ich nicht. Es wurde geschrieben das Rennräder nicht empfohlen sind.

In den Ort zurück ging es dann zum Sportplatz , Rad einhängen und ab zur Laufstrecke, ich selbst hab nur mein Helm abgelegt und eine Cappe aufgesetzt da ich die Laufschuhe schon zum Radfahren anhatte.

Laufen soll man langsam angehen da man vom Radeln eine höhere Geschwindigkeit gewohnt ist,  pfeif drauf die 5km mit 4:40min Pace los auch bis zum Ziel.
Die Strecke ging durch ein Park und an Straßen vorbei. Zwei Runden mussten bewältigt werden bis es in die Zielgerade abzubiegen ging.
Zielbereich war sehr gut besucht aber auch bissel langweilig einzulaufen.
Ein Tor und dann wurde die Nummer abgescannt für die Zeitmessung

Im Zielbereich gab es dann Melone Ananas und Co. Sehr viel Abwechslung für uns Triahleten.

Da es ein kleines Fest war gab es noch Würstchen und Vegetarisches Essen dort günstig zu erwerben.

Der Start vom mini Triathlon könnte man noch mitbekommen, den für Kids auch aber d3r Mini war für Einsteiger Erwachsene 200m schwimmen 9km Rad ca. 2km Laufen auch mega klasse das so was angeboten wird.

Nach zwei Weizn holte ich meine Sachen und ging glücklich zum Auto und fuhr Heim.

Die Strecke war sehr gut abgesperrt mit sehr vielen super freundlichen Helfern, mit einigen hatte ich mich vorab unterhalten und lustige Geschichten aus Vorjahren Gehört.
Preislich gut, Verpflegung Zielbereich Mega
Sowie die käuflich zu erwerbenden Sachen.

Ein kleines Fest für die Familie
Vielen Dank

Ps. Bilder zum Erwerb sind viel zu Teuer

1. Triathlon

Das war er am vergangenen Wochenende - mein erster Triathlon.
Veranstaltet durch Tripaul.de am Honischbeach in Niedernberg.

Eine tolle Erfahrung und gar nicht so schlimm, wie ich es mir vorgestellt hatte. Die Gedanken gingen in letzter Zeit zurück und die Zweifel waren am Schluss ganz verschwunden.

Tags zuvor hatte ich noch beim Aufbau geholfen. Das ganze Helfer Team war sogar schon seit 5 Tagen am Aufbau vor Ort.
Samstags bin ich dann um 18uhr dort gegangen und war um 22uhr im Bett. Später  hörte ich, dass noch bis spät in die Nacht gearbeitet worden ist. Manches geht halt wirklich erst kurz zuvor.

Am Wettkampfmorgen klingelte mein Wecker um 6 Uhr. Meine Frau und Jette begleiteten mich zum Triathlon und so machten wir uns zusammen fertig. Frühstückten noch in Ruhe und fuhren dann nach Niedernberg. Der Parkplatz war um 7:45uhr schon sehr gefüllt mit Autos der Teilnehmer und Helfer.

Ich nahm meine Tasche die ich 2 Tage zuvor zwei Mal kontrolliert hatte und holte mein Rad, was ich schon hier hatte, zum Einchecken ab. Alles lief ruhig und locker ab. Ich machte mich warm mit ein paar Dehnungen. Nur nicht zu viel, da es schon recht warm war.
Noch 10 min bis zur Wettkampfbesprechung um 8:40uhr.

Bäääm meine Brille und Badekappe, die beides Pflicht sind, habe ich im Rucksack im Auto vergessen.
Warum auch immer, Schuhe standen ja schon beim Rad bereit also Barfuss ab ca. 600m zum Parkplatz und zurück.
Ok warmgelaufen :-) und rechtzeitig 8:40Uhr war ich zurück, puuh.

Erster Schock überstanden, Füße warm, aber alles gut. Ich wusste ja, dass ich später eh in Barfussschuhen sarte. Also war das nur erster "Test".

Ich war dann aber gefühlt im Nachhinein wieder locker nach der Besprechung. 

Infos was man darf und was nicht, einiges ist logisch -  kein Müll wegwerfen, sonst Strafe. 

 
Danach ging ich nach Kuss Kuss und Drück Drück noch mal aufs WC und dann dass erste mal in den Niedernberger See.
Bissel dran gewöhnen. Wärme und so.

Kurz vor 9 uhr dann an in den Startblock, Uhr an, 

erstes mal auf Triathlon Modus. Tolles Gefühl.
Und 10...9....8.......3..2..1 Peng!

Selbst war ja im hinteren Feld, sicherheitshalber aus Tipps von Anderen.
Der See rauschte vorne von den Athleten wie wild. Dann waren wir dran und ich versuchte mich rechts einzuordnen, da es ein links Kurs war. 250 m bis zur Boje und zurück.

Anfangs Beine Arme getroffen mit mein Brustschwimmen, aber mir wurde gesagt das ist so und jeder will vorran, also egal.
Kopf aus Schwimm.

Es ging vorran. Im Kopf: "Geil ich mach ein Triathlon! Locker, nicht so schnell, sind 500m.
(Laut Berechnung war ich erst 1x 500m geschwommen. Laut Google 380m)
Ich habe mit dem Schwimmtraining erst am 18.05.18 angefangen. Das Dumpeln vorher ab und an mal kann man nicht zählen.
Im Nachhinein denke ich die Googlenachberechnung mit 380m war richtig...

Schwimm! Schwimm! Wieso will die Boje nicht näher kommen?

Ich hatte ein paar Tage zuvor von Nina gehört,dass man Windschattenschwimmen machen kann. Ein recht gleichmäßiger Brustschwimmer war neben mir und ich hing mich dran, aber es zog gar nix :-(  Egal mach ich mein Schwimm Schwimm. Die Boje kam, ein Glücksgefühl yeah - die Hälfte ist geschafft. Ich rief Laut: "Juhu! Nur noch 250 m." und ein anderer dann auch: "Juhu".
Das macht Laune.

Ich habe mich dann öfters auf den Rücken gelegt und bin so geschwommen und war dann nach weiteren 10 min an Land.
Im Nachhinein erfuhr ich, dass der Moderator gesagt hatte, das auch ein Rückenschwimmer unterwegs ist :-)
Ist ja auch nicht verboten und erholsam fand ich es auch.

Mit Unterstützung vom einer Helferin, um an Land zu kommen, ging es dann etwas Wabbelig aber sehr schnell im Sand wieder klar. 

Ich brüllte noch: "Ich hab den Niedernberger Wels überlebt!" und lief zum Rad.
Links stand noch meine Frau mit Baby und Schwiegereltern was mich sehr freute.

Am Rad angekommen, Helm auf. Helm wieder ab. Shirt an tztz. 
Socke an und gedacht man ist das sandig könnte stören, anderer Fuß ...
Nimm doch das Handtuch! Tztz. Ok, weniger Sand.

Beim Radeln später dachte ich hätte ich mal Wasser gehabt und eben drüber gekippt,

hab doch eh ein Handtuch da.
Helm und Brille auf und los gerannt. Ok nützt nix muss laufen. Zügig über die Zeitmessmatte und ab aufs Rad. Locker laut Radeinstellung im Test 22 Gang.

Ging durch Testen in der vergangenen Woche mit Sitz hoch, vor und zurück, hin und her. Habe die Sitzposition dann 5 cm höher als sonst und den Sattel 3cm weiter vorne, sodass ich die Arme aufs Lenkrad legen kann und locker mit Kraft treten.

Von 25km/h wie sonst zur Arbeit war ich mit 28 km/h unterwegs und hoffte das auch dort zu halten.
Aber es kam anders. Der Gang 22 war zu niedrig und ich ging auf 23 Gang. Perfekt. 

Längere Zeit mit durchschnittlich 34 km/h, im Gesamtdurchschnitt später 30,4 km/h 

Und das mit einen Crossbike :-D

Ich überholte auch viele auf ihren Rennräder und dachte mir nur warum haben die denn eins?

Die Strecke war sehr gut abgesperrt und an jeder Ecke waren Helfer, die einen den Weg gewunken haben und auch anfeuerten. Die erste Runde war schnell durch und ich trank alle 5km ca. ein kleinen Schluck Wasser und schon ging es die 90°Kurve in die zweite Runde.
Später auf der Strecke hat sich leider auch ein Unfall ereignet. Hoffe es geht den Teilnehmer gut. Im Nachhinein hab ich gehört, dass ein anderer Teilnehmer angehalten und geholfen hat. 

Fairplay. Sehr gut. Sollte im kommenden Jahr ein Freistart bekommen.
(Er wurde am Sonntag noch gesucht und war aber nicht bis zum Schluss geblieben,  daher weiß ich nichts weiter.)

Es war schon recht warm auf dem Rad und da ich genügend Wasser mit hatte kippte ich ein guten Schluck mir in den Nacken. Herrlich.
Und schwupps war auch das Radeln schon das 22 km zu Ende. Ab in die Wechselzone.

Radl abstellen, Helm ab und weiter. Hab ja Barfussschuh an, Die ersten fünf, sechs Schritte waren bissel komisch, aber dann lief's rund.
Knappe 5er Pace und nach 500m bin ich dann auf gleichmässige 4,40 min/km gelaufen.
Ich überholte Einige und es waren auch welche dabei,die fragten wie weit es noch wäre und das  konnte ich noch beantworten. Es lief. Von einen hörte ich, wie er sagte: "Da häng ich mich dran."
Hihi, das mag ich. Gibt ein noch so'n Putsch das ich kurz anzog , Sorry :-) wirst auch im Ziel angekommen sein.

Nach 5 Km war ich dann auch schon auf der Zielgerade auf das muss extra Stehen

Auf den Roten Teppich in Ziel, 1:28:20 Std stand da wow ich rechnete grob mit 2 Stunden. 

Der Zielbereich wurde direkt von jeden Teilnehmer ein Foto geschossen. 

Mega Glücklich umarmte ich meine Frau und bekam noch Glückwünsche von Schwiegereltern :-) 

danach verzog ich mich erst mal in den Finisher bereich für Bier, Apfel und Melone :-)

Fazit:

Ein sehr gutes Team, auch die vielen Helfer die man braucht, danke

Vor dem Fahrrad einchecken gibt es eine Kontrolle, es gab Luftpumpen zum Leihen

Im Wasser bevor man Baden geht, Helfer die fragen beantworten können

Abgesperrter Bereich, eine kurze Sicherheitseinweisung über den Ablauf. 

Im Wasser sind Rettungsbote und Paddler unterwegs

Zum Land wird einem geholfen, 

Richtung Wechselzone stand einer(oder zwei)

Auf der Strecke an jeden Abzweig mit Fahnen, standen Helfer. Sowie an der gefährlichen Stelle

die einen sagten Langsam und mit Pylonen angezeigt.

Komplett abgesperrte von Autos Freie Radstrecke 

Laufstrecke an den Abzweigungen Helfer

Vielen dank für die Riesige menge an Helfer ohne euch geht es nicht  Danke

Danke auch an die diejenigen die man nicht sieht die alles vorbereitet haben, oder einfach Helfen obwohl sie es gar nicht brauchen. Danke für die Unterstützung

Komisch Lauf

Am vergangenen Freitag den 22.06 war der Honisch lauf in Niedernberg.
Bei dieses Event habe ich bis her noch nie mitgemacht,

 obwohl es eigentlich direkt um die Ecke von mir Liegt. 

Auch an diesen Tag war ich nicht als Läufer auf der Strecke, 

Probleme oder sonstige Gebrechen hab ich aber auch nicht es wäre sogar mal gut gewesen aber es kam kommt anders in dieses Jahr.

Im vergangenen Jahr hatte ich schon öfters überlegt als Helfer mal dabei zu sein 

bei verschiedenen Events mal was zurückgeben und mal sehen wie viel Arbeit in so ein Lauf steckt.

Anfang des Jahres rief mich Paul an ob wir von den Vegan Runners,

das sind etwa 10 stück die in einer Facebook Gruppe sich gelegentlich austauschen, 

nicht Interesse haben bei Events zu helfen im Gegenzug würde er Werbung machen. 

Cool Werbung für unsere Essensweise klingt gut auch in der Gruppe kam es gut an, 

nachdem es dann an Termine fürs Helfen ging ich sag es wie es ist Feedback = 0. 

Also war es für mich abgehackt

Vor gut ein Monat fragte mich dann Paul (tripaul.de) 

Ob ich nicht beim Swimmrun mithelfen könnte, sehr gerne sagte ich dort zu da ich eh nicht mit teilnahm. 

So halt ich bissel beim Aufbau mit da ich recht früh da war 

und war als Streckenposten eingeteilt und da ich nicht direkt danach Heim

ging halt ich noch beim Abbau.

Bei dem Zuge Fragte mich Paul abseits ob ich nicht Interesse hätte öfters zu Helfen.
Plink cool ich freute mich innerlich sehr das ich es darf ,endlich ein bissel was zurückgeben.
Das Angebot nahm ich gerne an. Wir fragten dann das Team ob es auch für sie Ok wäre das ich dabei sein werde. Was keiner verneinte.

Krass dachte ich dann, ich bin im Team von den coolsten Events hier in der Gegend. 

Gleichzeitig kam dann aber auch Schitt das heut ich kann die ja nicht mehr mitmachen.

Gibt immer Vor und Nachteile egal kann ich mit Leben. 

Dieses Jahr bin ich noch beim Triathlon angemeldet und beim 13km Trailrun. 

Paul sagte das wäre Ok das ich noch da mitmachen kann.

Der Trailrun ist eher so Just for Fun für mich der ist zwar Heftig aber nicht unmöglich da mache ich mir wenig Sorgen den Schieb ich mal dazwischen.
Und der Triathlon ist eher für mich Erfahrung sammeln ob ich es kann, 

ok ich weiß dass geht aber wie? Das interessiert mich. 

Es ist auch im Gegensatz zu anderen, relativ kurze Strecken 500m schwimmen gibt es selten als Einstiegs Distanz und das war mit sehr Wichtig.  

Ich habe nämlich die letzten muss überlegen nein noch nie wirklich geschwommen Seepferdchen gab es in der Grundschule danach gab es kein Schwimmen mehr 

Schulisch und wenn wir dann mal Meer oder Schwimmbad gegangen sind war 

eher rumplantschen angesagt oder bissel schwimmen aber nie ewig weit. 

Daher bin ich im Mai wo das Wetter angenehmer würde auch 1x ins Freibad und hab es versucht
Dort schwamm ich bzw versuchte ich 1bahn zu ziehen nach 3/4der Strecke war Ende. 

Ich hoffte das die Bahn so um die 200 m lang ist aber leider, nur 50m ist diese. 

Frustrierend und schnaufend im Wasser, was soll das geben noch 4 Monate und dann 500m egal Zeit satt.
Urlaub kommt ja auch noch, dann war der Swimmrun Event

Ich sah ein Schild 15. July schock das sind ja nur 2 Monate. 

Hätte mich wer angesehn der hätte gesehen wie mir die Farbe aus dem Gesicht viel. 

Im Urlaub dann übte ich Kraulen und Brustschwimmen. Ich entschied mich weiter 

Fürs Brustschwimmen da es in der Zeit einfacher war mehr auszubauen. 

Ich schaute zu wie andere "Profis" schwammen und schaute mir einiges ab. Hoffe es langt.
Auch von 1bahn in 5min schwimmen ist jetzt schon 2bahnen in 7min geworden. Ist jetzt noch so schnell, aber ich bin stolz auf mich.

Vor gut 1 Woche bin ich dann testweise in ein See, mit bewachung, geschwommen und hab 1x laut Google 370m am Stück geschwommen.
Warum die Zahl 

es kam so, im Internet meinte ich gelesen zu haben der See ist 300m im Durchmesser also eine Bahn durch und bis zur halte zurück und wieder zum Ende sind 600m also langt es. 

Über Google Maps dann mit den Entfernungsmesser nur 370 ? Warum auch immer und die Polar Uhr spinnte im Moment eh mit nur 170m dafür 1000hm im See...

Nun ich weis def. Ich schaff über 300m und die 500 werde ich auch hin bekommen. Egal was für eine Zeit. 

Gewinnen oder Top Platzierung werde ich eh nicht reißen bei mein Training, 

Schande über mich bin so Faul dieses Jahr.

Und mit ein Crossbike und kein Rennrad auf der Strecke wird auch ein kleiner Unterschied sein in den Km/h.
Aber ich seh es nicht wirklich ein für 1x ein anderes Fahrrad zu kaufen, erst wollte ich aber die Zeit und mal drüber nachdenken haben mich eines besseren belehrt. 

FUN soll es machen. Bin aber schon kräftig dabei am überlegen was ich anziehe. Bis aufs Hemd hab ich soweit alles, noch bissel Testen aber wird klappen.

Hypo Lauf

Gestern am 04.05. fand der 23 HVB-Citylauf in Aschaffenburg statt
es ist nicht wirklich einer meiner Favoriten dadurch das er von mir 25 km Entfernt ist?
Warum nicht :-D
Der Lauf hat "normal" 7,9 km aber durch eine Baustelle ist er das zweite mal geändert worden so das dieses Jahr 8,1 km lang war.

Die Strecke verläuft von sehr breit auf Schmal und Bergab wo es sehr Rasant zugeht, deshalb gibt es auch Einteilungen von A-D Läufen die man unbedingt einhalten soll.
In der City von Aschaffenburg geht es nach den sehr schnellen Start durch die Fussgängerzone, mit ein paar Kurven geht es ab in den Park und Schwupps nach 1 Absatz geht es auf die Start Zone wo dann nach 5 Runden man kurz danach auf den Marktplatz vor dem Schloss im Ziel abbiegen kann.

Die Abholung der Startunterlagen und Finisher Shirt gestaltet sich komplizierter als andere Läufe, Wo? Es stehen keine Info Schilder das man aus der Ferne erkennen könnte wo man hin gehen soll. Für nervöse Neulinge ein Problem, Abholung selber: Ich zeige mein Handy mit der Anmeldebestätigung die Nummer bekam ich aber erst nachdem ich zusätzlich mein Ausweis zeigte.
Finisher Shirt bekommt man nach dem Lauf, das ist gut aber wo erst mal über den ganzen Platz getigert um an ein Bus das Shirt zu bekommen.

Der Citylauf hat verschiedene Besonderheiten, der Lauf ist Mittags (Schülerläufe) und Abends kommt die Elite, bei denen Läuft es um 20:30 Uhr
und wenn ich Elite mein ist es auch so man steht im Startblock und 1 Meter vor ein steht Tola Fate,
oder Heinig Katharina, sind noch viele mehr Spitzenläufer die vielen mir jetzt Spontan ein.
Wir haben hier ja das Glück auch öfters mal mit Merne Eshete Solomon zu Laufen bzw nachzuschauen, oder Christian Weis sehr schnelle Läufer.
Eine andere Besonderheit ist auch die Strecke, Vom Straßenbelag zu Kopfsteinpflaster und loseren Untergrund im Park ist alles dabei, wenn man überlegt das alle durch ein ca 2 m breites Tor müssen
und ca 1000 Personen im C und D Lauf starten, kann es Eng werden

Der Start ist an einer Kreuzung wo wir auf 4 Fahrspuren losstürmen um ca 400 m später auf 1 Spur Bergab uns wiederfinden, wo es schon mal sehr Eng und bissel geschubst wird, ich weis nicht wie es bei den anderen Läufen ist in dem Feld wo ich war war es Ok kein geschubste nur einer hat seine Pace Bergab versucht mit ein Kenianer mitzuhalten und unsanft nach vorne gefallen, flinke andere Läufer hielten den aber um schlimmeres zu verhindern. Wir Liefen dann nach einer Linkskurve den Berg herauf in der gepflasterten Fussgängerzone. Wo dann schon ein paar ein wenig Langsamer werden steigert sich zum Ende hin ;-) Ich laufe bei sowas recht im Tunnelblick und höre nur das was ich brauche so hörte ich oft mein Namen was Lustig war denn ich war eigentlich nicht gemeint ein Läufer kurz hinter mir hies so, bis zur 4 Runde nahm ich aber die zurufe an, zum Glück hat meine Uhr Polar V800 schön die Km aufgezeichnet den ich kann bis 5 Zählen aber da ist irgendwie alles anders waren es 4 oder 3 Runden sehr schwierig. Leider waren keine "Wuuu Vegan" zurufe zu hören oder gar andere Läufer mit Shirt unterwegs, bzw habe diese nicht gesehen, Angemeldet hab ich keinen gesehen. Ich laufe mit Stolz und sehr gern mit Veganen Aufdruck dieses mal war ich ja als Team BeVegt.de angemeldet. Nach 2,5km - Rufe von hinten ACHTUNG schneller Läufer, die Kenianer liefen an einen vorbei als würde man stehen und nein ich rannte mit ca 4:30 min/km
Die Strecke ist auf fast der kompletten Strecke mit vielen Zuschauen, die Klatschen und zurufen sogar Bands und Trommelgruppen unterstützen uns Läufer. Ein ganz Verrückter hat sein ganzes Schlagzeug hergeschleppt :-)

Der Ziel Einlauf ist auf dem Marktplatz vor dem Schloss ein, aber man sollte zügig weitergehen da es sehr voll wird. Es Wird dann Wasser und Trate Islands sowie Schlappeseppel Alkoholfreies Weissbier
im Anschluss erhält man dann auch sein Finisher Shirt.


Ich bin dort mit 35:40 min ins Ziel gekommen der schnellste mit
Kiprono, Emmanuel 1993 KENIA  22:17 min

MegaMarsch Frankfurt

Am vergangenen Wochenende war er der Mega Marsch 24 Std  100 Km

Klingt viel und ist auch viel, aber zu schaffen mit der richtigen Vorbereitung.
Ich selbst habe das 60 km Ziel erfolgreich Erreicht.
Mit extremen Hüftschmerzen die ich bis dato noch nicht hatte, dort musste ich aussteigen.

Der Tag fing richtig gut an unsere Tochter war Fit wie ein Turnschuh um 7 Uhr nachdem sie die Nacht davor erst um 22 Uhr schlafen ging. Ich weis manchmal nicht wo die die Energy her holen bestimmt in der Zeit wo sie Nuckeln da Regenerieren die schnell.

Ich bin um 11 Uhr dann Richtung Weinheim, das Ziel, losgefahren Fahrzeit ca 1 1/2Std also Rechtzeitig da um Parkplatz zu suchen und dann zum Bahnhof zu Laufen direkt am Platz ist ja ein großer Parkplatz laut Google.
Das Wetter war so schön das ich sogar das Unterhemd aus ziehen musste so warm war es auch auf den ersten Km später beim Wandern.

Im Ort angekommen schon mal grob nach Parkplätzen geschaut, recht viel los hier bei dem schönen Wetter oben am vorgestellten Parkplatz angekommen, voll
Na Toll ok Seitengasse, voll, voll, Egal eine Runde gekreist voll nix da.
Also ab nach unten zum Bahnhof im Hinterhof fand ich dann einen Parkplatz, ab zum Bahnhof und 10 min vorm der Zug Abfahrt da gewesen, so knapp hab ich mir das nicht vorgestellt.

Dort waren dann schon ein paar Sichtbare Wanderer Schuhe Stöcke Rucksack erkennbar halt.
Wir fuhren dann nach Frankfurt und stiegen dann in die Straßenbahn um zum Start zu kommen,
hier war schon einiges Los um die 1000 Starter waren angemeldet und das bei schönsten Oktober Wetter, einfach Klasse.

Das Startbändchen ging easy in kurzer Zeit abzuholen ohne Stress, auch das Shirt und die Abgabe der Taschen ohne Stress und tara, so locker und einfach herrlich können sich einige was abschneiden von.

auf dem Platz gab es vom Laufshop noch einiges zu kaufen auch ein Getränkewagen und Würstchen wurden angeboten, aber war da nicht was von Nudeln laut Internet?

Ich schaute oben mal in den Raum wo irgendwie nicht viele Leute rein wollten weil die Sonne einfach ein nach draußen Lockte
Und tatsächlich der Nudel Verkauf war darin aufgebaut,Es gab Nudeln mit Tomatensoße oder Bolognese oder aber Gemüsesoße ich hab mich beim Essen gefragt warum hab ich nicht das mit Gemüse genommen, komisch komisch. Leider wurde es sehr schlecht angenommen evtl weil es eigentlich Sichtbar aber doch versteckt war bzw keiner rein wollte.

Der Start erfolgte aufgrund der Menge an Starter schon Teils um 16 Uhr,
ok ich glaube da waren dann schon 500 auf die Strecke gegangen, ich hatte Zeit 24Std Zeit also kein Stress, alles gut

16:10 Uhr, ach, ich will auch Los die Gruppe Startete war nur noch 200 Leute kurzes Meeting und Viel Spaß viel Erfolg.

100km ich werde diese schaffen, warum auch nicht 5 Marathons mehrere Halbe und viel Bergläufe waren in letzter Zeit, das klappt.
Bin Prima drauf und den Kopf für die letzen Km ist Optimistisch das ich es schaffen werde,
Schuhe waren neu aber schon getestet, und unterwegs kann ich meine Sachen Tauschen also alles dabei um Kopf mässig es zu schaffen.

Aufi jear

Wir liefen los und ich war leicht unter meiner angestrebten Pace aber nachdem es sich etwas Lichtete, bzw die Wege was breiter wurden konnte man überholen,
den hinter Läufer mit Stocken her laufen macht mir kein Spaß erstens Schleift klackert es und ich hab Angst den auf die Dinger zu Latschen.(Vorteile kenn ich aber)

Locker echt Mega Locker lief es, mal hoch, mal durch den Wald dann Straße mit vielen Autos......, ein paar Autos hielten immer mal an aber das nervte denen die dahinter und Hupten, diese Überquerung sollte man besser mit Polizei oder Helfern regeln.

Ich unterhielt mich mit ein paar anderen über dies und das und wie Jung doch alle hier wären so durchschnitt in den 20 Ak  würde ich sagen, was mich recht verwunderte.
und schwups war auch schon der erste Verpflegungspunkt erreicht, sehr voll, seeehr voll

Aber alles da ich nahm mir Wasser zum Auffüllen was Mega reichlich da war Banane und zwei Äpfel Salzstangen und die Salami lies ich wie die Milchbrötchen liegen, mehr für die anderen ;-)
es war mir aber zu voll so das ich nach 10min dort wieder aufbrach.

Inzwischen war es auch schon plötzlich Dunkel geworden das ich vom warmen T-Shirt in ein langärmliges Shirt mich entschied, was auch die richtige Entscheidung war, die Jacke naja irgendwie hatte ich das Gefühl darin zu schwitzen war nicht Optimal, wollte aber nicht frieren.

Mit Kopflampe lief es dann auch ganz gut, viele hatten keine dabei, liefen dann aber in Gruppen weil ohne war es oft sehr schwierig,
kleine Trails auf und ab mit Wurzeln machten oft das Laufen schwerer.
Aber hey ich fand es Prima Wow 30 km Beine Kopf Füße alles Super keine Beschwerden
10km dann zweite Versorgungsstation, die schleppten sich schon etwas, aber mit anderen Läufern hier und da ging es schon.
Bei der 40km er Pause waren schon deutlich weniger Wanderer sodass man ein Platz noch bekam, ich war aber auch recht weit vorne zu dem Zeitpunkt muss man sagen, auch hier wieder alles da sogar Tee und Suppe wurden aufgetischt, ich vergas Müsliriegel gab es noch.

Auch die ersten Stiegen aus da man ab dort eine Urkunde schon erhalten konnte, der Gepäcktransport ohne Probleme Tasche genommen Sachen Rein Raus wieder abgegeben. Nach 25min Pause, da mir etwas kälter wurde Verlies ich den Punkt und es zwickte etwas an der rechten Hüfte aber ok wird sich weglaufen.

Die Helfer alle Freundlich und zuvorkommend die Wanderer alles Prima, auch auf der Strecke
Stolperte man waren direkt Arme da die ein Auffingen echt klasse man fühlte sich definitiv nie allein.
Also Sorgen in dunklen Wald alleine zu sein unbegründet, wenn mal wenig los war dann kurz warten und schon war die nächste Gruppe da.

Zwischen das Teilstück 40-60 schloss ich mich eine Gruppe die recht Lustig war und Ausserirdisch Leuchteten an die Verfolgte ich einige Zeit bis mir die Hüfte komischerweise etwas mehr Schmerzte
Die Markierungen auf der Straße waren oft keine da oder man lief vorbei öfters waren wir dann nicht auf der Strecke was aber nicht so schlimm war da man kurz danach wieder auf der Strecke fand.
Markierungen waren echt sehr mager und sollten etwas überdacht werden.

Ich merkte das es schlimmer wurde mit der Hüfte und im Rücken zog es unterhalb beim Naseschnäutzen. So wurde ich langsamer und hoffte darauf das es weniger zog, km 54 ca.
musste ich anhalten und mich etwas ausruhen wird ja dann wieder aber mir wurde kalt sodass ich weiter zog, im nachhinein warum hab ich nicht die Rettungsdecke genommen die hätte ein warm gehalten.

Ich schleppte mich zum nächsten Punkt und hoffte das die V800 stimmt mit den Km das bei 60 der Verpflegungspunkt ist, mit der Akku Einstellung Ultra Sparen wusste ich es nicht und auf so einer Distanz, mal eben 3 km wären ja nicht unnormal, aber die Uhr stimmte Exakt
Km 60 Versorgungspunkt Juhu ich konnte kaum Laufen so schlimm war das.
Im Kopf ich werde noch 20 km schaffen aber die Hüfte sagte nix die Schmerzte einfach nur.

Ein Schritt vor dem anderen mit heftigsten Schmerzen, ich schlies damit für mich und dieses Jahr die 100 km ab und gut ich war im Ziel 60 km  Wow und Kopf war noch in der Lage weiter zu laufen.
Füße kribbelten etwas in den Beinen war nix nicht mal die Oberschenkel alles noch Super kein Ziepen kein drücken nix, also mit den war alles Super,
Im Rücken schloss ich darauf das ich seit über ein halbes Jahr kein Stabi Training mache, was absolut blöd ist das gehört zu jeden Sport dazu, Rücken Muskel aufbau!

Zum Glück wurde als Test ein Shuttle Service angeboten den ich dankend annahm, um zum Bahnhof zu kommen. Was in Reinheim aber kein Zug fuhr war blöd 2 Std wartete ich nun am kalten Bahnhof auf ein Zug.
Hätte ich auch beim Verpflegungspunkt bleiben können und Trinken und Essen. Evtl hätte man dann  noch paar Km Laufen können hatte ja noch 12 Std Zeit für 40 km, aber an die Sachen dachte ich nicht, die Hüfte war zu Präsent und bevor ich Frankfurt nicht mitlaufen kann lass ich es Lieber,
Heute am Tag danach merk ich fast nix mehr, von den Schmerzen war heute auch wieder 5 km mit Baby und Frau Wandern.

Ich denke das ich im kommenden Jahr dort wieder mitmachen werde, und mir dann die Mediale und den Ruhm 100 km gewandert zu sein abholen werde. (ob es so wird steht noch nicht geschrieben)
Es ist aber möglich, mit ein wenig Vorbereitung, die Marathons die ich gelaufen bin mit den Höhenmetern haben definitiv meine Fußmuskulatur gestärkt und meine Oberschenkel trainiert, sodass ich deswegen schon mal nicht Probleme hatte, nur ohne Rumpfwandmuskulatur, bringt das alles nix und das wenige Joga bis gar nix in der letzten Zeit war auch noch mal ein Grund keine Dehnung im Körper

Ich war einfach in der Richtung viel zu Faul in der letzten Zeit, man muss auch was tun um den MegaMarsch zu schaffen!

 Ich freue mich dennoch sehr darüber über meine bisherige Leitung gekommen zu sein, und so bleibt mir immer noch ein höheres Ziel länger in den Augen, die Versorgung war Mega und ich werde meine Tasche im kommenden Jahr ganz anders Packen, Den Shuttle muss weiter angeboten werden auch wenn man 10 Euro vor Ort bezahlen müsste oder evtl als Sicherheit dies vorher schon bezahlt. Fände ich Fair.
Die Wanderer, die Gäste, die Helfer und Orga bleibt wie ihr seit ihr wart Spitze,
Vielen Dank

Nachdämmerung,

 Den Sonnenaufgang erlebte ich ja nicht mehr Wandernd 

ein Gewinner alkoholfreies Weizen gab es dennoch 

ebm Papst Marathon

Zu diesen Lauf meldete ich mich schon vor ein paar Monaten, 

da ich was in der Nähe suchte und ein Wiedereinstieg in Marathon nach Wiesbaden sein sollte.

Ok waren spontan schon welche vorab.

Ich freute mich Samstag Abend schon sehr auf dem Lauf Sonntag.

8:30 Uhr ist Start in Niederhall ein kleiner Industrie Ort in Baden Württemberg 

ca 1 gute Std von mir entfernt über die Landstraße.

Um kurz nach 6Uhr fuhr ich dorthin, es war noch recht Frisch und Nebelig auf dem Weg dorthin.

Hab ich mich zu Kalt angezogen? 

Ein Enges Shirt hätte ich vorsichtshalber schon an sollte ca 16 Grad werden.

Kurz vor Ankunft sah ich auf der Landstraße schon Schilder der Strecke, 

ok also es geht über diese Straße. 

Ich schau selten vorab intensiv an wo es längst geht. 

Ich hab nur gesehen km 5ca geht's bergauf und recht Welliges Profil insgesamt.

Aber das sollte weniger das Problem sein ich wollte langsam Laufen 

Meine Frau sagte Lauf doch einfach hinter dem 4:30std Paceläufer her. 

Dies wollte ich auch tun.

Im Ort angekommen musste man eigentlich links abbiegen um auf dem Parkplatz zu kommen aber es ging dort nur gerade aus oder eben rechts eine kurze Runde durch Niedernhall, ok 

Dort war auch schon fast alles aufgebaut für die Laufstrecke.

Auf dem Parkplatz von Supermarkt find ich leicht ein Platz sowie andere Läufer, 

von dort aus war es 5min Fussweg bis zum Gelände.

Angekommen, WOW was hier für den kleinen Ort aufgefahren wird, Respekt.

Tagsüber waren für alle Altersklassen Läufe angeboten worden, jüngste Teilnehmerin war 2 Jahre

Auch ein Sponsoren Hindernisslauf für Kinder war aufgebaut, nachmittags wo ich weg fuhr war schon 3000 Euro im Pott.

Die Startunterlagen waren schnell abgeholt da für jedes Teilnehmer Feld Laufen, 

Nachmelder, Handbiker, Inliner Usw. eigene Schalter gab.

Eine kleine Sportlermesse war aufgebaut und andere Regionale Stände von einer Mühle zb.

Kurz vor 8Uhr gab ich mein Kleiderbeutel im Zelt ab die wieder unterteilt waren in 

Endnummern  0/1, 2/3 usw. 

Eine sehr Entspannte Atmosphäre dort.

Kurz nach 8uhr war dann mit Musik vom Ortansässigen Musikverein der Gottesdienst eingeläutet.

Ein paar sehr schöne inspirierte Worte gab und der Pfarrer mit auf dem Weg.

Musik Gottesdienst

Etwas verspätet, durch Fotos von den Sponsoren startete der Marathon dann.

Locker hinter dem 4:30 Ballon her Laufen, Rupert hieß der erfahrende Läufer der während des Laufes über die Strecke jede Frage wo und wann eine anhöhe sei beantwortete.

Am Anfang lief es sehr gerade, gleich im nächsten Ort begrüßten und die Waldhorn Bläser mit Musik. 

Vorbei an ein paar Zuschauern ging es dann zu einem Panoramaweg.

Die ersten aufstiege in die Weinberge eine sehr schöne Aussicht.

Von dort an ging es immer was rauf runter rauf, mal weniger mal mehr.

Unterwegs war noch bei einem Aufstieg ein Musikverein der uns den Aufstieg mit Musik vereinfachte. 

Sogar ein Dudelsack Pärchen versüßte uns einem Aufstieg

Video

Auf der gesamten Strecke so kam es mir vor war alle 500m rotes Kreuz oder 

andere Hilfskräfte fals was passiert.

Leider ist wohl auch jemand mit einem Hubschrauber abtransportiert worden, 

hoffe denjenigen geht's wieder gut.

Gerüchte Küche ging schon von zu wenig Wasser zum schlimmsten aus)

Ich fühlte mich aber sicher dort da auch alle 5km ein Getränke Stand vorhanden war. 

Obst oder was zu Essen merkte ich erst bei km 25ca. 

WAR überhaupt irgendwo was?

Ich lief halt ziemlich im Trot nahm jedes mal nur Wasser und lief weiter. 

Schaute aber nie so wirklich. Es gab aber Bananen :-)

Ich brauchte nur nichts die 4Std bei etwas erhöhter Belastung wird es gehen

Leichten Hunger verspürte ich bei km 32 aber dies ging mit 

etwas mehr Wasser trinken weg. 

Dafür sagte der Körper das war zu viel Wasser, im Kopf dachte ich dann.

Hey du läufst etwas schneller als du gehst also kannst das verarbeiten

Genau in dem Moment war es im Magen wieder ruhig, wohl akzeptiert :-)

Ich lief ja die ganze Zeit hinter den Bremsläufer hinterher, 

bis Km 25ca da holte er sich ein Bussi von seiner Frau ab. 

Vorab sagte er noch das wir eigentlich 4min zu schnell sind.

Was auch nicht einfach ist auf der Strecke, gerade Strecken ist es einfacher.

Unser Lauftrupp der auf 4:30std aus war lief dann alleine weiter und fragten uns wo er blieb.

Wir liefen lange noch zusammen mal war wie vorher der ein oder andere vorne oder hinter einem.

Im Ziel gratulierten wir uns alle noch.

Km 23 ca.ging es dann durch ein Ort wo wir zwei mal durch mussten. 

Es folgte auf ein Radweg eine Schleife die wir dann Liefen 

abkürzen keine gute Idee da auch hier eine Zeitmessmatte lag. 

Finde ich sehr gut überall wo man hätte fischen können und sich selbst betrügt eine Messlatte :-)

Im Ort ging es durchs Stadttor einen kurzen knackigen Anstieg

auf Zehnspitzen rauf um im Ort eine kurze Aussicht zu genießen

Ab runter zum Radweg zurück nach Niederhall.

Fast den es kam noch eine kleine Schleife die gelaufen werden musste, 

es zog sich dann,

aber Positiv denken: und bei jeden nur noch zu Laufenden LAUT ausgerufenen Km 

vereinfachte es mir.

Fast zurück angekommen ging es noch eine kleine Schleife durch den Ort um dann 

zum Ziel einzulaufen. 

Es ist zwar das man bei einen Marathon angefeuert wird im Zielbereich 

aber meist fehlt aber was. 

Dort aber da war das Gewinner Gefühl da. 

(Gänsehaut)

Jeder Läufer bekam direkt eine Medalie um den Hals gehangen mit einen Herzlichen Glückwunsch

Video Ziel

Im Zielbereich seitlich waren dann eine Pavillons aufgebaut mit Wasser, ISO, Cola, Bier und Obst und was ich bis her nicht kannte 

Müslie im Zielbereich, 

Trocken wollte ich es nicht essen und mit Muhkuh Milch auch nicht. 

Aber Interessante Idee

In dem Bereich kam man auch noch viel Später rein mit der Start Nummer 

um sich noch was zu Trinken zu holen.

Oder man ging auf das große Fest wo es allerhand an verschiedenen Speisen gab. 

Von Fisch, Pommes, Steak, Wein oder Alk  

Alles was es für ein Fest gehört.

Ich Traf bei dem Lauf noch Ronny Grosser was mich sehr freute ihn mal wieder zu sehen, 

und Ralf Throm von Facebook, 

schaue ich oft auf seine Aktivitäten und Läufe

aber Persönlich kannte ich noch nicht, Ein sehr nettes Gespräch habe ich mit ihn geführt 

über dies und das sehr angenehmer Gesprächspartner auch seine Frau und seine Kinder waren dort. 

Interessant war auch die Aussage das er Tempo rausnehmen musste da seine Wade Probleme machte und er beim HalbMarathon nur mit 1:29 Std in Ziel kam....

Ich hoffe er Erholt sich gut und wir sehen uns in Frankfurt beim Marathon wieder

Zur Strecke sehr schöne Ausblicke, Abwechslungsreich angenehm zu Laufen

Orga nichts auszusetzen

Getränke unterwegs ausreichend

Sicherheit (helfer) Mega 

Streckenmakierung mit Aufgesprühten Symbolen gekennzeichnet sowie Schilder und jeder Km angegeben.

Zielverpflegung ausreichend und sehr Locker alles da. Ne warme Suppe wäre noch cool :-) 

Ich hat da voll Bock drauf gehabt, hab den Salz Hunger aber mit Pommes gestillt.

Im Moment denke ich echt das uch auch kommendes Jahr wieder dabei sein werde, mit Familie dann

Danke für die Veranstaltung

kein Biergarten gefunden :-D